Motivering

Indiska MMA Fighter Siddharth Singh öppnar sig om sin kost och representerar Indien internationellt

Siddharth Singh är pionjären för MMA i vårt land och har varit sportens ansikte i Indien under en tid. Han är specialiserad på Boxning, Muay Thai, Wrestling, Brazilian Jiu Jitsu (Mixed Martial Arts) och är den enda indianen som har ett konkurrenskraftigt Brown Belt i Brazilian Jiu Jitsu. Han är också Indiens mest ansedda kamp- och självförsvarsexpert som har tränat mer än 100 för närvarande aktiva amatör- och professionella krigare i Sydasien

Visa det här inlägget på Instagram

Med tanke på hans prestationer och hur han bibehåller sin kondition fick vi en möjlighet att ställa några frågor till honom relaterade till hans kost och näring.

Vad har du till frukost, mellanmål, lunch och middag?

Eftersom jag tränar nästan 3 timmar dagligen (1 timmars styrka och konditionering och 2 timmars teknik och sparring) får jag ta in mer kalorier och kolhydrater än en vanlig person.

Frukost för mig är havrekli med skummjölk och honung. Jag skulle ibland lägga till en banan den dagen jag planerar en tung träning. Det andra alternativet för mig är en omelett med 4 ägg och ett par skivor multikornbröd.

Lunchtid är vanligtvis kycklingbröst med grönsaker som broccoli, morötter och gurka.

Jag tar ett te på kvällen innan jag tränar runt kl. 16.30 tillsammans med ett par kex.

hur ser björnspår ut

Middag är vanligtvis daal , gröna grönsaker och 2 chapatis.

Återigen varierar detta beroende på min kommande turnering. Om jag måste sätta på muskler lägger jag till fler kalorier och om jag måste gå ner i vikt kommer jag att minska mina kalorier.

Vilka är dina föredragna proteinkällor?

Visa det här inlägget på Instagram

Jag älskar icke-vegetarisk mat och därför skulle jag i en idealisk värld ha kyckling och får varje dag, men det tar tid att förbereda, så i verkligheten när jag springer från ett träningspass till ett annat är det vanligtvis ett par krypterade ägg på språng.

Någon strikt NEJ-NEJ i din kost?

Så jag bodde i och arbetade för ett Brand Management-företag i London i 5 år och jag såg hur hälsobevisade mina kollegor var och jag lärde mig mycket om att undvika att äta ute eller äta fet av dem. De flesta av dem spelade också sport som fotboll och när jag såg deras kardio motiverade jag mig att hålla mig borta från skräpmat.

Jag var beroende av Pepperoni Pizza någon gång tidigare men en dag, efter en dålig träningspass, bestämde jag mig för att 'kalla kalkon' och jag klippte ut den helt och det är fortfarande en 'no go' -mat för mig.

Jag har också en massiv söt tand som jag försöker hålla kontroll så mycket jag kan.

Har du frukt varje dag? Någon frukt gör och inte gör för idrottare?

Visa det här inlägget på Instagram

Jag äter mest frukt, jag undviker i allmänhet att äta de ”riktigt söta och höga sockerarterna” som mango. Men jag äter vattenmelon, granatäpple, banan, muskelmelon, apelsiner regelbundet så länge de inte överstiger 25 g socker.

Vad gillar du att äta på fuskdagar?

Att träna är enkelt, men att hålla sig borta från irländska Tiramisu från Big Chill Cafe är mycket svårare.

hur många kalorier som bränns under vandring

Hur mycket investerar du i din kost med tanke på din sport?

Jag började verkligen investera i min diet efter 30. På 20-talet kunde jag äta vad som helst och prestera, men nu, när jag är i 30-talet, spelar min diet en viktig roll för att se till att jag kan tävla med idrottare till och med tio år yngre.

Visa det här inlägget på Instagram

I år har jag börjat experimentera med saker som hampafrön, chiafrön, quinoa och Acai-bär på min diet.

Vilken diet skulle du rekommendera för spirande idrottsmän i vårt land?

Ät rent, äta färskt, äta hemlagad mat. Jag ser en sportpersons kropp som en racerbil - ju bättre bränsle, desto bättre prestanda.

Vatten och hydrering ignoreras ofta, drick mellan 2 och 4 liter vatten varje dag tillsammans med några elektrolyter.

Visa det här inlägget på Instagram

Förutom sin näringsregim gav Siddharth också lite insikter för nystartade idrottare i landet.

Vad skulle ditt råd vara för spirande krigare?

Det bästa rådet jag kommer att ge till framtida krigare är att bli kär i sporten. Människor som kommer in i det för pengar eller berömmelse gör det sällan genom åren och striden i många års träning 3 till 4 timmar varje dag. Om de emellertid älskar sporten, de älskar teknikerna, de invecklade strategiska nyanserna och kan behålla ett enstaka fokus, uppnår de storhet i sporten.

Visa det här inlägget på Instagram

Det andra rådet jag ger till alla våra nya krigare är att lämna ditt ego och dina skor vid dörren. Kampsporter är så tekniska att oavsett hur begåvad en ny kämpe är, kommer han / hon att bli dominerad i träning i några år. Därför leder ett stort ego till att dessa kämpar slutar idrotten eftersom de inte kan motstå nederlagen i träningsrummet. Det är de ödmjuka kämparna som lär sig av sina nederlag och spelar tålmodigt spel som stiger till toppen av vår sport.

Du tränar också krigare tillsammans med att träna själv, snälla låt oss veta om den talang vårt land har inom detta område?

Jag startade Cross-train Fight Club 2013 och både medvetenhet och talang saknades i sporten vid den tiden. Men precis under de senaste åren har vi äntligen lyckats attrahera några högkvalitativa idrottare. Resultatet är några av de bästa Mixed Martial Arts (MMA) -kämparna i Indien som kommer från Cross-train Fight Club.

Enligt min åsikt kommer indiska krigare under de närmaste 5-10 åren att vinna alla stora kampanjer i världen.

Hur har din resa varit som en indisk fighter som representerar landet internationellt?

Visa det här inlägget på Instagram

Jag började representera Indien i brasilianska Jiu-Jitsu och Grappling 2015.

Under den längsta tiden trodde man att indianerna inte kunde nå den internationella scenen, särskilt de som bodde och tränade i Indien. Så det är det mest givande att vinna medaljer i turneringar där ingen förväntar sig att se en indian, mycket mindre att se en indisk vinna.

Att vara på pallen med den indiska flaggan är den bästa känslan.