Anledningen till att Cristiano Ronaldo helt enkelt vägrar att åldras
Du känner redan till CR7. Det gör vi alla. Världen gör det. Så jag hoppar över den inblåsta introduktionen och slutar jaga. Ronaldo åldras inte. Eller antagligen är anti-aging. Okej, låt oss säga att han är riktigt bra på att åldras. I februari förra året blev fotbollslegenden 33. Titta nu på vanliga 33-åringar runt dig. Titta tillbaka på Ronaldos bilder. Går han bort som 33-åring? Tja, även vetenskapen anser att han är så passform som en 23-åring. Ett nyligen fullbiologiskt test drog slutsatsen att Ronaldos övergripande kroppssammansättning var absolut identisk med den hos en 23-årig kille. Inte undra på varför han fortsätter att sparka upp den på planen.
Förstå åldrandet först
Innan jag gräver i detaljer om vad Ronaldo gör för att se så bra ut, låt mig ta bort något. Åldrande styrs övervägande av din genetik. Den sorgliga delen är att vi inte har någon kontroll över vår genetik. Så vad återstår för oss att manipulera så att vi åldras bra? Vår livsstil. Hur du lever ditt liv kan ha skadliga och mycket direkta effekter på hur bra du åldras. Allt - från att sova till att äta till din rörelse - lägger grunden för hur du åldras när du blir äldre.
Så, vad fan gör den här killen?
Så vad får Ronaldo att åldras som Benjamin Button? Vad äter han? Hur tränar han? Trots att hans regim är väldigt subjektiv och naturligtvis uttömmande intensiv har jag informerat dig om det. Det här är de enda två saker som faktiskt kan hjälpa dig att åldras vackert.
Äter
1) Han älskar sina kolhydrater och förlitar sig mest på havre, pasta, ris och potatis. Kolhydrater är också viktiga för honom med tanke på sin krävande träning.
två) Köttprotein är en häftklammer. Allt från kyckling till kalkon till nötkött kan ses rotera i hans ätplaner.
3) Han äter vanligtvis 5 gånger om dagen. Det är inget nytt eftersom de flesta idrottare skulle göra detsamma för att hålla sig drivna och återhämta sig efter träning.
4) Gröna är också en uppenbar, tillsammans med on-point hydrering.
Så som du kan se finns det inget magiskt här som han äter. Du kan också äta allt detta. Affären är att all hans mat är beräknad och strukturerad. Han äter enligt sina mål med minimala fusk. Nu skulle många publikationer uppmuntra dig att äta som han. Det är helt dumt. Inte heller är du Ronaldo och du tränar inte heller 5 timmar om dagen som han. Även om du spelar fotboll är jag säker på att du inte får betalt för att göra det. Vad du kan lära dig av detta är att beräkna vad du äter och välja rätt mat är av största vikt.
Träning
Nu är det här något du måste ägna noggrann uppmärksamhet åt. Det är precis där hela anti-aging börjar.
1) Ronaldo är en professionell idrottsman. Han tränar inte eller tränar för att 'bara' förbli i form eller se bra ut. Hans sport betalar honom miljoner, så han måste, oavsett vad som kommer, vara i toppskick hela året. Så träning är en tvång för honom. Inte ett val.
två) Hans träning är uppdelad mellan hjärt- och styrketräningsdagar. Vanligtvis tar detta upp fyra dagar i veckan. Två dagar ägnas åt utbildning på plats. En dag är aktiv vila.
3) Eftersom hans sport kräver en robust underkropp prioriteras den. Allt från klassiska kroppsbyggande benövningar till atletiskt arbete, tror bäst att han krossar alla dessa.
4) En blandning av HIIT, LISS och kretsarbete på fältet sorterar hans hjärtarbete.
5) Typisk styrketräning och specialiserad atletisk styrketräning betonas mest. Om det bara var hjärt, som de flesta tror, skulle han inte ha den mager muskelmassa som han nu bär.
6) Omfattande stretching, isbildning, rehabilitering och reparation av mjukvävnader är definitivt en del av hans vanliga regim.
Styrketräning och åldrande: En övertygande forskning
Precis som jag nämnde ovan är styrka och motståndsträning de två obestridliga nycklarna till anti aging. Det förändrar bara din kroppsfysiologi direkt på genetisk nivå. Här, denna forskning bevisar vad jag säger dig.
University of New Mexico gick ut och letade efter resultatet av konsekvent motståndsträning. Handplockade helt inaktiva människor och lade dem på 26 veckors regelbunden styrketräning. Detta är direkt från forskningen om vad de fann - 'Forskare identifierade 179 gener associerade med ålder och träning som visar en vändning av deras genuttryck. Detta betyder bokstavligen att motståndsträningen inte bara bromsade utan också vänt åldringsprocessen på gennivå. Genuttrycken från motståndstränade äldre försökspersoner visade egenskaper som liknar de i den yngre gruppen. '
Slutsats
Eftersom du inte ser ut som Ronaldo, sluta jaga den tanken. Arbeta med dig själv för att få fram det bästa av dig själv. Utvärdera din livsstil, beräkna din mat och införliva tillräckligt med styrketräning och allmän aktivitet. Det är så anti-aging görs. Tja, tills någon förvirrad forskare kommer med ett verkligt magiskt läkemedel för att stoppa åldrandet.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
