Sjuk av att vara mager fett och svag, Karan tog kontroll över sin livsstil för att tjäna styrka och ett sexpack
När jag började träna hade jag liten eller ingen aning om hur jag skulle gå med mitt träningspass eller min diet. Hur som helst, jag gjorde det fortfarande en poäng att träffa gymmet. Precis som de flesta killar trodde jag alltid att träningen skulle ta hand om mina träningsbehov. Men jag hade fel och efter ett par månader in, tänkte jag att min diet behövde uppmärksammas. Även om jag tidigare arbetat med en dietist såg jag inga trovärdiga resultat. Det var då jag kom i kontakt med Shantanu Prasher , Redaktör för hälsa på MensXP. Han bröt ner grunderna för fettförlust och muskeluppbyggnad och gjorde mig bekant med hur en kroppsförvandling uppnås.
Han gjorde det mycket tydligt att saker som skulle komma nästa inte verkligen skulle vara enkla och skulle behöva disciplin. Jag fick en beräknad diet och ett strukturerat träningsprogram. Jag lärde mig vikten av att beräkna mat och upprätthålla ett gott sovmönster. Han arbetade från grunden på min kropp och mer än någonting jagade styrka.
Således var mitt program uppdelat-
1) När vi började arbetade vi med att luta oss först för att bli av med det magra feta tillstånd jag satt fast i. Att lyfta gradvis tungt medan jag var i ett kaloriunderskott är vad jag gjorde. Fokus på styrka var av största vikt här.
två) Efter ovanstående re-komposition var jag nu grundad på att starta min bulk. Mina kalorier klättrade upp vecka för vecka tillsammans med de vikter jag lyfte i gymmet. Fokus på styrka var också av största vikt här.
3) Träningarna var mestadels knutna till de stora grundlyftarna som knäböj, marklyft, lungor och OHP. Målet var att bli starkare varje vecka.
På under åtta månaders träning insåg jag att ett fitnessregim inte bara handlar om en bild före och efter transformation. Det är en livsstil. Det gör dig mentalt och fysiskt stark. Det hjälpte mig att vara 'vuxen' mentalt på kort tid. Hur skulle du fråga? Förutom att ändra min kost och träningsplaner enligt mina framsteg med Shantanu, var det som var den största ansträngningen i slutet att räkna ut tiden för att faktiskt träna och laga mina måltider.
skapa din egen whoopie-sele
Förutom 45 minuters träning, 15 minuters uppvärmning och stretching efter träning, gick det som kom nytt för mig. Jag slutade köra till mitt gym och började gå istället. Sammantaget tog det mig minst två timmar om dagen. Det här var en enorm uppgift!
Det här är en kort titt på min dag-
1. Planera min dag.
smaksättning gjutjärn med linolja
2. Att sätta larm för varje måltid.
3. Vakna tidigt för att laga mat och räkna mina kalorier.
4. Sov tidigt så att jag kan vakna tidigt och återhämta mig bra.
5. Nå arbete i tid så att jag kan gå tidigt.
6. Nå gymmet i tid så att jag kunde träffa mina vänner / familj senare.
Om detta inte vuxit, undrar jag vad som är!
Att få en viss balans mellan vad du behöver och vad som är dina prioriteringar hjälper dig att få ditt liv på rätt spår. Det håller dig borta från negativitet och fungerar nästan som stressfrisättningsterapi.Om du undrar vad som hände med mitt sociala liv, så håller jag det riktigt. Din sociala livsstil kommer i vägen för regelbunden träning och diet (läs: bröllop, födelsedagar och festivaler) men när du väl har lagt din kropp i vana att träna och banta, 2-3 dagars utflykter om en månad kommer det inte att förändras.
Den största kampen är att börja och ta det stora steget!
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
