Det här är skräcken som din kropp går igenom när du inte tränar
Ända sedan barndomen har vi alla lärt oss att träning är bra för hälsan. Det finns dock fortfarande många människor som inte bryr sig om det och har aldrig sett insidan av ett gym. Som ett resultat slutar dessa människor att skruva upp sin hälsa och träna bara när en läkare varnar dem. Men har du någonsin tänkt på vad som händer när vi du inte tränar? Här, låt mig berätta för dig och du skulle säkert inte gilla det.
Vad våra kroppar är gjorda för och hur vi knullade!
Så enkelt som jag kan uttrycka det - våra kroppar ska vara rörliga. Vi är gjorda för att flytta. Ju mer vi rör oss, desto mer fungerar vår kropp som en enhet för att hålla vad som helst inuti kroppen inriktad. Varje funktion i din kropp, direkt eller indirekt, relaterar till tvåvägs rörelse. Det fanns ingen fetma på dagen. Nu är vi som bäst orörliga och snart kommer vi att vara på vårt överviktiga bästa. Allt från dygnsrytmen till ämnesomsättningen och benhälsan är knullad. Det vi har gjort mot våra kroppar är synd.
1) Dålig ämnesomsättning
Ju mindre aktivitet desto långsammare är ämnesomsättningen. Metabolism är summan av varje kemisk aktivitet i din kropp. Det håller dig vid liv och fungerar. När det är väldigt lite fysisk aktivitet anpassar kroppen sig till en mycket låg BMR (Basal Metabolic Rate). Ju lägre BMR, desto högre blir risken för fettökning och många andra störningar som lätt kan undvikas.
2) Dålig kroppssammansättning
Vi ska ha mer muskelmassa och mindre fett. Patetiska kostvanor och brist på motion leder till muskelatrofi och ökar fettmassan. Som ett resultat gör din stillasittande livsstil dig överviktig som så småningom förvandlas till fetma.
3) Trög hjärnsvar
Regelbunden träning stöder bättre funktion av centrala nervsystemet. Det ökar det syresatta blodflödet och stärker nervsignaleringen hos nästan alla celler i kroppen. I avsaknad av fysisk aktivitet blir hela processen trög eftersom det inte finns någon effektiv tillförsel av syresatt blod.
4) Svagare muskler och ben
Brist på träning leder till muskelatrofi, dvs. minskning av mängden muskelmassa. Dessutom avreglerar det också benens förmåga att absorbera kalcium, vilket ger plats för svagare ben över tiden. Detta är en av de viktigaste orsakerna till det ständigt ökande antalet osteoporospatienter i världen.
5) Oregelbundet blodtryck
På grund av brist på motion ökar LDL-kolesterolet (dåligt kolesterol) i blodet. LDL leder till plackbelastning i artärerna, vilket ytterligare leder till oregelbundet blodtryck och till och med hjärtinfarkt i extrema fall.
6) Depression och ångest
Gissa vad, en majoritet av depression kan kontrolleras genom att anta en fitness livsstil. I avsaknad av fysisk aktivitet går din hjärnhälsa för ett kast (faktorer som nämns ovan) vilket leder till depression och ångest.
Försök att förstå att träning inte är en lyx. Det är kroppens behov. Anta en aktiv livsstil genom att antingen gå med i ett gym, spela en sport eller åtminstone genom att gå en vanlig morgon / kvällspromenad. Kom ihåg att förebyggande är bättre än botemedel, sluta därför vara en soffpotatis!
Rachit Dua är en avancerad K11-certifierad fitnesscoach för allmän och speciell befolkning (personer med medicinska problem, ålderdom, gravida kvinnor och barn) och en certifierad idrottsnäring. Du kan komma i kontakt med honom här .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
