5 hälsofördelar med Moringa-pulver som är ansvariga för dess ökade globala efterfrågan
Världen vaknar upp till en annan av Indiens inhemska superfood - Moringa oleifera, aka trumstångträdet eller benoljeträdet.
Med tanke på detta har Indien nyligen påbörjat exporten av moringapulver. Två ton organiskt certifierat moringapulver skickades till USA under den sista veckan 2020.
Vad är Moringa Oleifera?
© iStock
Moringa oleifera är ett ganska stort träd som växer i norra Indien. Vi har lagt till trumstickstycken till sambhar och alla andra delar av växten som våra växtbaserade läkemedel till behandla över 300 tillstånd i århundraden nu. Men vad var det som gjorde världen till ett fan av moringapulver?
Det blev populärt i Europa när britter som bodde i Indien ersatte kryddig pepparrot med moringa i maten. Förutom det är fördelarna med moringa till stor del ansvariga för dess ökande globala efterfrågan.
1. Moringa är mycket näringsrik
Nästan alla delar av detta träd kan ätas eller användas för medicinska ändamål. Moringa är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler. Forskning har visat att moringapulver har:
● 9 gånger mer protein än yoghurt
● 10 gånger mer A-vitamin än morötter
● 20 gånger mer E-vitamin än tofu
världens bästa långväga promenader
● 50% mer C-vitamin än apelsiner
● 25 gånger mer järn än spenat
● 15 gånger mer kalium än bananer
● 17 gånger mer kalcium än mjölk
2. Det skyddar levern och njurarna
Moringapulver innehåller höga koncentrationer av polyfenoler som håller levern säker mot oxidation, toxicitet och skador orsakade av anti-tuberkulära läkemedel.
Människor som intar moringa-extrakt är mindre benägna att utveckla stenar i njurarna, urinblåsan eller livmodern. De höga nivåerna av antioxidanter kan också hjälpa toxicitetsnivåerna i njurarna.
3. Det främjar prostata hälsa och fertilitet
Moringafrön och löv är packade med svavelrika föreningar som kallas glukosinolater, som kan ha anti-canceregenskaper.
Studier tyder på att moringa kan hjälpa till att förhindra förstoring av prostata och tecken på prostatacancer.
Moringablad och frön är också en utmärkt källa till antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa oxidativ skada som påverkar spermiproduktionen negativt och skadar sperma-DNA.
4. Det förbättrar hud- och hårhälsan
Moringa innehåller tillräckligt med protein för att skydda hudceller från skador. Det är en återfuktande och avgiftande ingrediens som kan bota hudinfektioner. Moringa fröolja kan också skydda håret mot fria radikaler och håller det rent.
5. Det stärker dina ben
© iStock
Denna mirakelmat innehåller kalcium och fosfor, vilket är det viktigaste som håller dina ben friska och starka. Moringa är mycket fördelaktigt vid behandling av tillstånd som artrit och det kan också hjälpa till att läka skadade ben.
Andra fördelar med Moringa-pulver
© MensXP
hälsosam proteinmjölksersättning
Hur man använder Moringa-pulver
iStock
Moringapulver har en mild smak som kan ge smak till din smoothie och te.
Moringa-skida är redan en viktig ingrediens i sambhar . Murungai Keerai Thogayal är en kryddig och kryddig läppklappande chutney som du kan äta med synd . Den är gjord av moringabladspulver och från .
Om du har tillgång till moringablad, stek några och äta dem som en sidrätter med ris och curry. Du kan lägga löv eller pulver till din från eller gör en soppa.
Biverkningar av att ta Moringa
© iStock
Moringas långa historia antyder att växten sannolikt är säker att konsumera. Studier har också observerat positiva resultat från läkemedelsväxten när de konsumeras i kontrollerade portioner.
I stora mängder kan moringa störa magen, orsaka diarré, illamående och halsbränna på grund av dess laxerande egenskaper.
Vem ska inte ta Moringa?
© iStock
● Gravida kvinnor och kvinnor som ammar.
● Människor på blodförtunnande läkemedel.
● Om du har lågt blodsocker (hypoglykemi), övervaka nivåerna regelbundet eftersom moringa kan sänka den ytterligare.
● Hos personer med lågt blodtryck kan moringa orsaka svimning.
koriander lime kyckling tacos recept
● Det kan också förvärra situationen för personer som har underaktiva sköldkörtlar (hypotyreos).
● Konsultera en läkare innan du ger moringa till små barn eller äldre.
Poängen
Att konsumera en halv till en tesked moringapulver per dag kan öka din allmänna hälsa.
Indianerna har enkel tillgång till alla former av mycket näringsrik moringa - piller, pulver, te och extrakt. Så se till att du utnyttjar det till fullo.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
