Näring

Indisk diet för diabetes

allt I ett land där man uppskattar att cirka 40 miljoner människor drabbas av en eller annan form av diabetes har indianerna mycket att oroa sig för.

När det gäller ett tillstånd som diabetes finns det mycket information tillgänglig och det är också en anledning till oro. Frågan kvarstår, vad passar dig bäst? För att veta det är det viktigt att först analysera vilken typ av diabetes du lider av.

appalachian trail genom vandringsutrustning

Det finns bara två välkända typer av diabetes, den ena är icke-insulinberoende (NIDDM) eller typ II-diabetes, och den andra är insulinberoende (IDDM) eller typ I-diabetes. En av de faktorer som skiljer mellan de två typerna är den kost en person skulle behöva följa. Indiska matvanor är så viktiga aspekter av en livsstil och det är absolut nödvändigt att bestämma den perfekta kosten som ska följas av individer som lider av respektive typ av diabetes.

Vad man ska se upp för

När du bestämmer dieten för en diabetiker är det viktigt att överväga komplikationer som högt blodtryck eller kolesterol som de kan vara benägna att. Som läkaren skulle rekommendera fungerar en enkel och balanserad diet, i enlighet med personens kaloribehov, bäst.

Livsmedel med hög fiber som dalia, gröna grönsaker, frukt som äpple, persika och guava är mycket bra för diabetes. Matvaror med lågt fiberinnehåll men högt kolhydrat måste avlägsnas och feta livsmedel är ett komplett nej-nej.

En idealisk diet

Att planera en hel dag är en annan viktig del av en diabeters diet och det kan göras med hjälp av följande tabell, som tar hand om diabetestypen.

Kostdiagram för typ I-diabetiker

Frukost: Kokt ägg, majsflingor, rostat bröd, te eller kaffe (inget socker)

Brunch: Frukt, juice (utan socker)

Lunch: Två chapattis, curry, grönsaker (säsongsbetonad och grön), bitter kalebass (karela), sallad, raita

Kvällste: Smörgås, rostat bröd eller bakade snacks

Middag: Två chapattis, dal, grönsaker (kål, paprika), sallad, sockerfri efterrätt

Kostdiagram för typ II-diabetiker

Frukost: Rostat bröd, te eller kaffe (utan socker), frukt, saltad dalia

Lunch: Två chapattis, grönsaker (bönor och andra gröna), dal (gul, moong), raita och sallad

(Människor kan hoppa över brunch när de är typ II-diabetiker)

Kvällste: Mellanmål helst saltat, grönt. eller icke-grönt. soppa

Middag: Två chapattier gjorda av blandat mjöl (vete, gram och soja), grönsaker, keso (paneer), sallad

presenter till campare som har allt

Att kunna följa ovanstående diagram, enligt respektive diabetestyp, kan vara den bästa indiska dietplanen för diabetes. Medan frestelser aldrig är så långt borta, med någon eller annan delikatess som lämnar sin doft, kan lite stränghet gå långt!

Du kanske också gillar:

Topp 30 livsmedel att gå upp i vikt

Mat som du borde äta mest