Kämpar för att gå ner i vikt? Prova dessa lågkalori-smoothies i två veckor och avsluta året på hög
Så du vill känna dig friskare och du vill ha den före NYE. Gjort. Här är de goda nyheterna!
80% näring + 10% träning + 10% genetik = 100% du
Kroppens kondition beror till stor del på vad du äter, varför några justeringar i din kost och livsstil kan visa positiva resultat. Näringsämnen som finns i vissa supermatar som läggs till dessa smoothies med lågt kaloriinnehåll kan fylla dig riktigt trevligt, så att du kan skära skräpet ur din kost. Nu är det en kraftfull strategi!
5 av de bästa växtbaserade proteinsmoothiesna
Dessa växtbaserade protein smoothies kan hjälpa till att förbättra din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, toning dina muskler och stänga av gener som bidrar till fettlagring.
Allt du behöver göra är att blanda ingredienserna och dricka upp.
Vanilj Chai: 219 kalorier (9 g fett, 20 g kolhydrater, 4 g fiber, 17 g protein)
¼ kopp osötad mandelmjölk
¼ kopp te (bryggt och kyld)
½ skopa växtbaserat vaniljproteinpulver
½ frusen banan
½ tesked kanel
½ msk osaltat naturligt mandelsmör
lågt natriumalternativ till gatorade
Tillsätt vatten för att blanda (valfritt)
Green Monster: 271 kalorier (6 g fett, 40 g kolhydrater, 8 g fiber, 15 g protein)
¼ kopp äppeljuice utan socker
¼ kopp vatten
½ skopa växtbaserat proteinpulver
½ päron, hackad
½ kopp spenat
½ frusen banan
¼ mogen avokado
Mörk choklad Banan Nut Smoothie: 229 kalorier (11 g fett, 26 g kolhydrater, 7 g fiber, 28 g protein)
½ banan
2 block mörk choklad
1 kopp osötad mandelmjölk
⅛ kopp hackade valnötter
⅓ kopp chokladväxtbaserat proteinpulver
hur man känner igen giftig murgröna
6 isbitar
Tillsätt vatten för att blanda (valfritt)
Färskt blåbär: 232 kalorier (6 g fett, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 28 g protein)
½ kopp osötad mandelmjölk
1 skopa vaniljväxtbaserat proteinpulver
½ kopp frysta blåbär
½ matsked naturligt osaltat mandelsmör
Tillsätt vatten för att blanda (valfritt)
Jordnötssmörkopp: 258 kalorier (6 g fett, 21 g kolhydrater, 5 g fiber, 30 g protein)
½ kopp osötad mandelmjölk
1 skopa vanilj eller chokladväxtbaserat proteinpulver
1 matsked osötad kakaopulver
½ frusen banan
bästa vandringsbyxor för sommaren
½ matsked naturligt osaltat jordnötssmör
Tillsätt vatten för att blanda (valfritt)
Hur man förbättrar resultaten av kalorifattiga proteinsmoothies
© iStock
Dessa växtbaserade proteinsmoothies är också populära som 'zero mage smoothies'. De är en del av Zero Belly Diet, en bok och en dietplan skapad av David Zinczenko. Denna dietplan hävdar att den är inriktad på envis magfett och främjar mycket näringsrika kraftmatar som kan lindra fettlagring, öka din ämnesomsättning och öka musklerna.
I kombination med några livsstilsförändringar kan nollmage smoothies visa bättre resultat.
● Ta en snabb promenad före frukost då morgonljuset reglerar kroppens dygnsur och förbättrar kardiovaskulär hälsa.
● Fyll din frukost med fiber.
● Välj röda frukter framför gröna. De högre nivåerna av flavonoider - föreningar som ger frukten sin röda färg - lugnar effekten av fettlagringsgener.
● Fyll på avokado eftersom den är mycket näringsrik och håller dig mätt längre.
● Lägg till växtprotein till dina smoothies och äta ägg, hela livsmedel och hälsosamma fetter.
● Börja dagen med att dricka citrusinfunderat (citroner, apelsiner eller grapefrukt) vatten för att spola ut toxinerna.
Poängen
Medan snabb viktminskning är inte den bästa strategin (eftersom det inte är en hållbar praxis), ibland har du spännande tidsfrister för att driva dina fitnessmål som en kusinbröllop eller nyårsafton.
Så prova dessa läckra blandningar en gång, känn förändringen och avsluta ditt år på en positiv ton!
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
