5 livsmedel med hög fetthalt att aldrig ge upp när du försöker gå ner i vikt och varför
Jag vill gå ner i vikt så att jag kommer att ta bort feta livsmedel från min kost och mitt kylskåp.
Det är vanligtvis vårt första försök mot ett hälsosammare liv men det är inte det mest effektiva eftersom fett inte är fienden.
Även om fett kan bidra till viktökning är det en av livsmedlen att äta för viktminskning. Vår kropp behöver friska fetter för att överleva och fungera korrekt. De är byggstenarna i vår hjärna, hormoner och nervvävnader. Så gör inte misstaget att ge upp det.
Livsmedel med hög fetthalt som faktiskt är hälsosamma
Mörk choklad
Mörk choklad kan hjälpa till att platta magen. Den innehåller den högsta andelen rent kakaosmör som tar längre tid att smälta. Detta hjälper dig att känna dig fylligare längre.
© iStock
Torra frukter och frön
Gå nötter med en mängd olika nötter och frön eftersom fleromättat fett som finns i dem aktiverar gener som minskar fettlagring, kontrollerar stress och blodtryck, minskar inflammation och förbättrar insulinmetabolismen.
© iStock
Nötsmör
Nötsmör som jordnöts- och mandelsmör har liknande fördelar som torra frukter men inte när de är packade med socker och hydrerade oljor. Så se till att ditt jordnötssmör har naturliga och näringsingredienser.
© iStocklista över äventyrsböcker 2015
Kallbearbetad kokosnöt, mandel och olivolja
Bara för att det är rent fett betyder det inte att det är dåligt. Dessa kallbearbetade oljor är rik på cancerbekämpande polyfenoler och hjärtförstärkande enkelomättade fetter.
De hjälper till att sänka ditt BMI. En annan anledning att droppa dem på vår sallad: de kan öka blodnivåerna av serotonin, ett hormon som är ansvarigt för humörsvängningar och välbefinnande.
© iStock
Hälsosam, obearbetad ost
Ost är en utmärkt källa till protein, kalcium, mineraler, vitaminer och fettsyror. Det hjälper till att sakta upp absorptionen av socker och kolhydrater. Detta leder till jämna energinivåer och bättre hjärnfunktion.
Näringsämnen i ost är verkligen bra för oss, se bara till att det är riktigt som ricotta, getost och inte bearbetat.
© iStock
Förvirrad? Här är hälsofördelarna med fett
Fettet som lagras i vår kropp ger energi för att skydda våra vitala organ under svältstiderna. Det håller oss varma och förhindrar skador. Inte alla fetter har liknande fördelar men vissa är hälsosammare än de andra.
© iStockFleromättat fett
Fleromättat fett finns i vissa typer av fiskar som lax. Nötter och frön ger omega-3-fettsyror. Att konsumera dessa livsmedel kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom och vissa typer av cancer.
Enkelomättat fett
Enomättat fett kommer oftast från växtkällor som mandel och avokado. De kan minska kolesterolet i blodet.
Ohälsosamma fetter
Mättat fett och transfett är mestadels ansvariga för en ökning av våra hälsoproblem.
Hur fett hjälper dig att gå ner i vikt?
Friska fetter riktar sig mot det största problemet vi står inför när vi följer en diet. Så du borde äta mer fett för att gå ner i vikt.
© iStockFett håller dig full
Fettmat tar längre tid att smälta så vi känner oss fylligare längre. Detta hjälper också till att eliminera cravings mellanmål.
Fet smakar bra
Allt smakar bättre med smör och olivolja så fortsätt och torka lite av det på din måltid. Fett hjälper också våra kroppar att absorbera fettlösliga vitaminer från grönsaker vilket gör vår måltid mer tillfredsställande och utsökt.
vad betyder det när tjejer leker med håret
Fat Burns Fat
Så galet som det låter hjälper fett kroppen att bränna fett. Så du måste äta fett för att förlora fett.
Vår kropp behöver energi för att bränna fett och bibehålla dess ämnesomsättning. Så tills det har tillräckligt med protein, fetter och kolhydrater kommer det inte att bränna fett.
Ökar ämnesomsättningen
Det mesta fett vi konsumerar förvandlas till energi som hjälper till att öka ämnesomsättningen och ökar hastigheten med vilken vår kropp bränner fett.
Bygger muskler
Om vi konsumerar bra fetter ofta och tränar, används det mesta av energin för att bygga muskler och upprätthålla muskelmassa när vi åldras.
Sluta beröva & börja äta!
Det är en tvåvägs gata. När vi ger vår kropp vad den behöver, uppfyller den med glädje våra krav. Så hitta hälsosamma sätt att lägga till alla näringsämnen i din måltid och låt oss veta om det hjälper dig att känna dig fylligare.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
