Topp 5 billiga proteinkällor för studenter som har en budget
Oavsett vad ditt mål är - muskeluppbyggnad eller fettförlust - är proteinkonsumtion av yttersta vikt. Nu är nästa problem som vanligtvis kommer din väg att välja den proteinkälla som också passar din budget. Det finns en allmän uppfattning bland killar att en diet med hög proteinhalt är mycket dyr. Även om detta är sant till viss del, men om vi tittar noga är det inte så dyrt. Om du planerar din kost med några av de billigaste livsmedlen med hög proteinhalt är det inte så svårt. Låt oss titta på några av de billigaste och hälsosammaste proteinkällorna som finns tillgängliga, särskilt för studenter
1) Ägg
Ägg är en av de hälsosammaste livsmedel som finns tillgängliga på denna planet. Oavsett vad som är ditt mål, viktminskning eller muskelökning, bör ägg utgöra en del av din välstrukturerade diet. Den bästa delen av denna produkt med magert protein är lätt tillgänglighet och lågt pris. Ett rått ägg kostar cirka 3 till 4 dollar per bit och varje ägg innehåller cirka 5 gram protein om du inkluderar äggula. Så om du konsumerar cirka 12 ägg dagligen kommer det att kosta dig cirka 50 dollar och du kan enkelt få cirka 60 gram magert protein från enbart ägg. Och eftersom ägg har en fullständig aminosyraprofil hjälper de dig att bygga muskler mer effektivt än någon annan matvaror där ute.
bästa termiska underkläder för vandring
2) Vassleproteinkoncentrat
För människor som tycker att vassleproteintillskott är väldigt dyra är det dags att du tittar bortom de snygga varumärkena nu. Först komma över besattheten av vassleproteinisolat. Jag vet att det är den renaste formen av vassle och i allmänhet kommer med noll kolhydrater, men då har det också extra kostnader för det. Det är för människor som verkligen inte bryr sig om priset på produkten och är mer bekymrade över vilket märke de använder. Om du vill ha liknande resultat på ett billigare sätt, gå till något märke av vassleproteinkoncentrat till lågt pris eller köp råproteinkoncentrat från tillverkare. Dessa dagar är det väldigt enkelt att skaffa till och med rått protein, eftersom de också nu finns i en bekväm förpackning på 1 kg och 2 kg till skillnad från tidigare när den tidigare kom i en 14 kg kartong. Så fall inte för varumärket och isolaten, det finns billigare alternativ tillgängliga som ger dig liknande resultat.
hur man får reda på om en tjej är bisexuell
3) Tofu
Tofu, även känd som 'Soyabean Paneer' i Indien, är också en av de billigaste och hälsosammaste proteinkällorna som finns på marknaden. Med 100 dollar per paket kan du få cirka 30 gram protein i en portion på 200 gram. Tofu är också en komplett proteinkälla så det är värt vartenda öre du spenderar på det. Även om du konsumerar en portion tofu på en dag kommer du lätt att få cirka 30 gram magert protein. Den kan användas i olika former som i gravéer och sallader.
4) Kycklingbröst
Kycklingbröst är alltid en häftklammer för alla kroppsbyggande dietplaner. Det är också lätt tillgängligt som ägg och mycket billigt om du köper det från rätt plats och lagar det själv. Jag har sett att människor som säger att kyckling är dyrt ofta är de som äter kokt kycklingmat utanför. Om du tar med din kyckling hemma och lagar den själv kommer det att kosta dig halva priset än vad du betalar ute på ett matställe. Köp bara en stor mängd, som ungefär ett kg, för att hålla den i lager och dra nytta av bulkprissättningen. Du kan enkelt få runt 100 gram kycklingbröst för 40 dollar. Och en servering på 100 gram ger dig cirka 30 gram magert protein.
5) Mjölk
En av de konventionella proteinkällorna för indianer har alltid varit mjölk. Det bästa är att det nu finns sorter som dubbeltonad och skummad mjölk, som ger gott om val för fitnessentusiaster att välja efter deras behov. Ett paket med 500 ml dubbeltonad mjölk kostar cirka 20 dollar och innehåller cirka 16 gram protein. Mjölk är lätt tillgänglig och är också en bra källa till kalcium och D-vitamin, vilket gör det till ett av de hälsosammaste valen att slutföra ditt proteinintag.
vinstockar som ser ut som Poison Ivy
Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundare av webbplatsen där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
