Hur boxare som Mary Kom & Amit Panghal tappar kilo i vikt på en dag för att möta kategorin
Du kanske har hört historien om hur Mary Kom förlorade två kilo i vikt på bara fyra timmar innan hon vägdes in för sin final vid Silesian Open i Polen för att matcha sin viktkategori och fortsatte att vinna guld 2018.
Hur kan det hända att dessa boxare och MMA-kämpar kan gå ner så mycket i vikt så snabbt, medan människor som du och jag tar veckor och månader att göra det? Vi kom i kontakt med en av de bästa boxare i vårt land, Amit Panghal, som släppte in oss på en viss sanning.
Visa det här inlägget på Instagram
Ett inlägg som delas av 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) den 17 september 2019 kl 11:10 PDT
1. Vätskeförbrukning (öka eller minska?)
Medan vi försöker behålla vår vikt under våra träningsläger ändras allt dagen innan kampen när du behöver vägas in. Vi lägger mer fokus på att konsumera mer flytande föremål som juice och skakningar och undviker helt att äta fasta ämnen, säger Amit till MensXP.
Det är intressant eftersom internationella idrottare har erkänt att de har begränsat antalet kalorier de tar in och flyttat sig bort från vätskeförbrukning (eftersom vattenvikt ökas snabbare) en dag eller två innan de står på vägningsmaskinen.
2. Hastighetsträning
När det gäller att träna under denna korta period säger Panghal att han huvudsakligen fokuserar på hastighetsträning som i huvudsak är den typ av träning som skulle få dig att svettas mycket och det för snabbt (mycket kardio). Anledningen till detta är att majoriteten av din kroppsvikt kommer från vätskor och du kan minska din vikt mycket snabbt genom att svettas ut dessa vätskor.
Idrottare från hela världen, oavsett om det är boxare eller kämpar inifrån åttakanten, har erkänt att de har deltagit i några ganska unika metoder för att svettas mer inklusive cykling inuti en bastu och sprint medan de slår sig in i dynor för att öka sin kroppstemperatur snabbt och i sin tur svettas snabbare.
3. Överdriven svettning
Det här är inte något nytt och varje boxare, oavsett vilken nivå han spelar på, gör det en eller två dagar före vägningen. Vi måste träna hårt och bokstavligen svettas ut både på morgonen och kvällen för att få vår vikt inom kategorin, säger pugilisten.
4. Nackdelar
Uppenbarligen är biprodukten av sådan kraftig svettning uttorkning och svaghet, vilket är anledningen till att idrottare inom några minuter efter invägning direkt laddar upp sig mycket kalorier för att fylla på förlorad energi.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) den 25 augusti 2019 kl 9:11 PDT
Sådan svaghet och uttorkning har hänt mig bara en gång när jag var i Bulgarien och kämpade i 49 kg-kategorin, säger Amit.
Det var för kallt för att jag skulle kunna svettas och jag hade mycket problem med att få ner min vikt. Så jag var tvungen att öva till midnatt och jag var tvungen att slåss nästa dag.
Jag hoppade över och sprang med dynor till kl. 12.30 och fortfarande låg jag över min kategori med en halv kg. Så jag gick upp klockan fem på morgonen och gick för att träna igen för att gå vilse den extra vikten.
Den dagen kände jag att varje muskel i min kropp verkade innan kampen startade och även om jag vann matchen var det förmodligen det mest besvärliga ögonblicket i min boxningskarriär, säger han.
5. Är det säkert?
Nu för den viktigaste frågan av dem alla. Är det säkert vad dessa boxare gör för att snabbt få ner vikten?
Att begränsa ditt kaloriintag så allvarligt under lång tid kan ha några negativa effekter på din kropp. Det kan förstöra din ämnesomsättning och överdriven uttorkning kan leda till flera organsvikt samt leda till förlamning och till och med dödsfall. Kortsiktiga kaloribegränsningar är inte farliga, men fortsätter att vara unideal.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
