Sexuell Hälsa

7 dåliga vanor som varje man bör undvika för att förbättra spermiernas kvantitet och kvalitet

Män, unika kvinnor, har en fördel när det gäller att producera oändligt många spermier. Detta betyder dock inte att din livsstil inte kan sänka eller förbättra ditt spermierantal.

Även om fertilitet förmodligen inte finns någonstans i din plan för den närmaste framtiden, är det alltid bra att anta dessa hälsosamma livsstilsförändringar så att du inte behöver lida i framtiden.

appalachian trail hängmatta vs tält

Inte bara för fertilitet, att göra dessa förändringar hjälper dig också att förbättra din allmänna sexuella hälsa.

Här är sju dåliga vanor att undvika som ökar ditt spermierantal och förbättrar din sexuella hälsa.

1. Strålning

Ta inte vårt ord för det och läs denna studie där flera män som hade sina telefoner i fickan under långa perioder hade minskat spermier. De elektromagnetiska strålningarna orsakar faktiskt DNA-fragmentering som påverkar såväl kvaliteten som kvantiteten av spermierna.

2. Alkohol och andra droger

Detta är ett allmänt känt faktum redan. Alkohol tenderar att döda en sexlust och påverkar också spermiernas antal. Det är direkt kopplat till låga testosteronnivåer. När det gäller marijuana, den THC har visat sig minska spermierörligheten och produktionen .

3. Rökning

Vi behöver inte upprepa alla negativa effekter av rökning på fysisk och mental hälsa, inklusive minskad spermieproduktion. Du kan hitta ett otaligt antal studier utförda på detta som bevisar att rökning av tobak orsakar spermier fragmentering.

hur älskar du en kvinna

4. Överdriven värme

Att ha underkläder som är för snäva och att köpa tyger som inte tillåter tillräcklig luftcirkulation kan skada din sexuella hälsa och spermaproduktionen allvarligt. Inte bara det, detta kan också orsaka många bakterieinfektioner som kan eller inte stör dig men som kan överföras till din partner.

Förhöjda scrotaltemperaturer är något du bör undvika till varje pris. Faktum är att en mycket ny studie genomförd 2018 bevisade att män som mest hade på sig boxare hade 25% högre spermier än de som inte gjorde det. Så luft ut så ofta du kan!

5. Bearbetade livsmedel

Vad du äter är direkt kopplat till din sexlust och till och med problem som erektil dysfunktion. Men är det kopplat till spermieräkningen också? En dansk studie avslutades att män som hade en västerländsk diet som bestod av mer bearbetat kött hade ett betydligt lägre spermierantal än män som åt de traditionella kokta måltiderna.

Detta säger inte mycket om den indiska kosten men bevisar att bearbetat kött och mat inte heller är dina vänner.

6. D-vitaminbrist

Medan en övergripande hälsosam kost är viktig för din sexuella hälsa är D-vitamin det näringsämne som du måste fokusera på. D-vitaminbrist är mycket vanligt med tanke på att det inte finns lätt tillgängliga källor för det i en vanlig diet. Du kan alltid ta naturliga tillskott för att uppfylla ditt dagliga behov. Detta är viktigt för hälsosamt antal spermier och god rörlighet .

matlagning i en holländsk ugn

7. Långvarig sittande

Slutligen är att gå långa timmar utan rörelse direkt kopplat till dålig spermiekvalitet och kvantitet. Yrken som innebär långvarigt sittande har kopplats till infertilitet. Resultatet av dessa undersökningar är dock lite inkonsekvent. Oavsett, lite rörelse kommer inte att skada dig så var uppmärksam på det.

Poängen

De flesta unga vuxna tenderar att inte ägna mycket uppmärksamhet åt sin livsstil. Att fortsätta att hänge sig åt sådana vanor kan dock ha allvarliga långsiktiga effekter relaterade till infertilitet. Du kanske inte upplever tillräckligt med kortvariga effekter, men lita på oss, att göra bra livsstilsförändringar kommer bara att rädda dig från framtida ånger.

Utforska mer