3 Bodybuilding kosttillskott som är ett absolut slöseri med pengar
Tilläggsföretag har definitivt behärskat en sak - hur man marknadsför och säljer dumma kosttillskott. Tyvärr fungerar bara en handfull kosttillskott och är värda pengarna. Tyvärr gräver de flesta bara ett hål i fickan. Förutom en handfull kosttillskott är massor av dem som säljs idag i hypertrofiens namn helt värdelösa. Om du är en nybörjare eller till och med en mellanlyftare är chansen att du inte behöver många kosttillskott som du bara använder. Här är några av dem.
1) Arginin
Arginin tillsätts som pumpingrediens i träningspass och säljs också individuellt för vasodilatation - lovande extrema pumpar. Det finns dock inga bevis som stöder dessa påståenden. Det är en villkorligt essentiell aminosyra (vilket innebär att friska individer inte behöver komplettera den), den spelar en roll för att upprätthålla blodflödet och kväveoxidnivåerna. Därför kan man tro att konsumtion av arginin också skulle öka nivåerna av kväveoxid i blodet. Oralt tillskott av arginin verkar ge försumbara effekter eftersom det smälts av enzymet som kallas arginas. Och mängden arginin (~ 30 g) som du skulle behöva konsumera för att höja kvävehalten i blodet skulle ge dig diarré.
två) Cla, L-karnitin, extrakt av grönt kaffe och fettförbrännare
CLA, L-karnitin, grönt kaffextrakt annonseras alla som potenta fettförbränningsmedel i teorin. Tyvärr har de i oberoende kliniska prövningar inte producerat någon märkbar skillnad i fettförlust. De kan vara användbara för tävlingsidrottare som redan är magra och siktar på att gå under 10% kroppsfett. Om du är över 12% kroppsfett slösar du bara bort dina pengar på dessa produkter. Fettförbrännare är inte särskilt bra kosttillskott. Förutom dessa ingredienser kan fettförbrännare också innehålla andra olagliga föreningar såsom efedrin, clenbuterol eller DNP, vilket kan orsaka allvarlig ångest och sömnlöshet och i vissa fall till och med dödsfall.
3) Hydrolyserat vassleprotein
Denna hot shot-kusin av vassleprotein kostar nästan INR 3500 mer än normalt vassleproteinkoncentrat. Alla dessa extra pengar på grund av en extra snygg process som kallas 'enzymatisk hydrolys'! Denna process bryter ner proteinstrukturen ytterligare och förbättrar dess matsmältningshastighet. Men vassleprotein i sig är en snabbt smält proteinkälla, vilket kan öka skada än nytta genom att öka dess matsmältningshastighet. Studier har också visat att konsumtion av vassleprotein, hela ägg eller kyckling efter träning genererar liknande proteinsyntes i muskelceller. Därför finns det inget behov av att spendera så mycket för ett supersnabbt smältande protein.
Yash Sharma är en tidigare nationell fotbollsspelare, nu en styrketränare, nutritionist och naturlig kroppsbyggare. Han driver också en YouTube-kanal Yash Sharma Fitness genom vilken han syftar till att utbilda alla fitnessentusiaster för att maximera sina vinster med metoder som stöds av vetenskap och som lätt kan tillämpas. Anslut med honom på Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook och Instagram .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
kontinentala dela spår ny mexico kartaPublicera kommentar
