Kosttillskott

Om du konsumerar CLA för fettförlust, sluta slösa bort dina pengar och läs detta

CLA, förkortning för konjugerad linolsyra, är ett annat trendigt 'fettförbränningstillskott som säljer som varma kakor idag. Jag har även sett kroppsbyggare och hälsocoacher rekommendera detta tillägg till människor för en snabb lösning. Idag ska jag berätta vad CLA gör exakt och varför det inte är ett fettförlusttillskott.



Marknadsförs som en revolutionerande fettförlustformel!

Sluta konsumera CLA för fettförlust

CLA är den vanligaste omega 6-fettsyran som finns i stora mängder i vegetabiliska oljor. CLA är en typ av fleromättad fettsyra med dubbla transbindningar. Med andra ord är CLA tekniskt sett en transfett men en naturlig. Studier som visar att transfett är ohälsosamt för dig är faktiskt baserade på industriellt transfett och inte det transfett som naturligt finns i animaliska livsmedel. För kroppsbyggnad och fettförlust finns den i kapselform och marknadsförs som ”en revolutionerande fettförbränningsformel”.





Hjälper CLA med viktminskning / fettförlust?

Sluta konsumera CLA för fettförlust

Även om CLA biologiskt upptäcktes långt tillbaka på 1980-talet kom dess användning för att minska kroppsfettnivåerna mycket senare. Tidigare användes den i forskning som stödde dess användning för att bekämpa cancer hos möss. Nu har det gjorts olika studier och forskning om CLA och viktminskning sedan dess. Ja, det hjälper till med fettförlust, det har visats i några studier. Men innan du går till en slutsats har tre olika studier som genomförts av olika organisationer och publicerats i US National Library of Medicine visat absolut ingen fördel med att ta CLA för fettförlust. En nyligen genomförd genomgång av studier som publicerades av samma organisation 2012 uppgav att du kan uppleva fettförlust på cirka 0,1 kg per vecka i genomsnitt med användning av CLA. Detta händer dock bara under de första månaderna och då kommer du att träffa en platå. Jag vill citera några rader från själva studien, '' storleken på fettförlusteffekten är liten och den kliniska relevansen är osäker. Biverkningarna inkluderade förstoppning, diarré och mjuk avföring. '' Även om det är statistiskt sant att det kan hjälpa till med viktminskning, har storleken på fettförlust ingen betydelse i verkligheten.



Ska du köpa den?

Sluta konsumera CLA för fettförlust

Med tanke på att den enda lilla containern med CLA är värd mer än tusen dollar, är det ingen mening att investera dina pengar i den. Det är bättre för dig att hålla dig på en ren diet med kaloriunderskott. Om du koncentrerar dig mer på att öka din ämnesomsättning och NEAT (NON Exercise Activity Thermogenesis), kommer det att ge dig mycket bättre fettförlustresultat än CLA-tillskott. Att riskera din tarmhälsa för marginell fettförlust ger inte riktigt någon mening.

Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .



Vad tycker du om det?

Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

Publicera kommentar