Viktminskning

Enkla sätt att förlora armfett

allt

Vi lever i en tidsålder av tvångsmässiga fitnessmodeller och introspektering av våra kroppar utgör en viktig del av vårt övergripande tankemönster.

Men snarare än att bli fast i överhypad fitnesstrender och vara kritisk mot dig själv måste du hitta enkla och effektiva lösningar. Kroppsliga problem som slappa armar eller armfett kan få dig att känna dig osäker på ditt utseende. Observera att armfett är ett problem i alla kön och inte bara kvinnor. Ja, slappa kvinnliga armar kan ses som oattraktiva men bland män är det förknippat med fallande konditionsnivåer och sänkt virilitet.

Armfett är en del av kroppsfett, så din kost är viktig

Observera att förlora armfett i huvudsak är en del av den totala kroppsformskorrigeringsinsatsen som inkluderar tonvikt på att tona armarna. Purister från konditionsträningsnischen garanterar att de mest omfattande åtgärderna för spotreduktion inte kan vara effektiva om inte en viss grad av total kondition upprätthålls. Således måste du korskontrollera dina dietmönster. Ibland är armfett ett resultat av genetik vilket innebär att du har en inneboende tendens att få flab runt armarna vilket innebär att du måste vara ännu mer försiktig med dina matvanor.

kontinentala dela spår ny mexico karta

Undvik snabbmat - undvik livsmedel med mycket transfetter och de som är fyllda med tomma kalorier, som läsk och översötade godisar.
Ät systematiskt - Se till att du håller dig borta från att äta senare på natten, eftersom det inte ger kroppen tillräckligt med tid för att bearbeta maten ordentligt och fördela näringen jämnt.
Få din fiber - Livsmedel med högt fiberinnehåll hjälper till att skingra metaboliskt avfall som påverkas i tarmarna och kan orsaka hormonella problem som kan orsaka viktökning runt armarna.

Träna förnuftigt för välformade, tonade armar

Du måste anta ett kombinerat träningsprogram Tightening & Toning. Tanken är att träna armens muskler och få dem att arbeta hårdare dagligen så att fettvävnaden (eller fett) gradvis bryts. De bästa armövningarna är de som kan stimulera alla typer av muskelfibrer i armen. Detta görs bäst genom att kombinera olika viktträningsintervaller inklusive medium, tung och lättviktsträning.

Triceps Extensions —Detta är en övningsövning där du måste ta tag i en hantel i ena handen och lyfta den över huvudet och flytta den i sidled.
Armhävningar —Detta är den typiska träningsövningen som är mycket effektiv för att stärka hela din torso och armar. Du kan komma igång med vägguppskjutningar och sedan gradvis gå mot golvuppskjutningar. Håll armarna närmare och du kommer att träna triceps mer.
Triceps Kickbacks —Den här övningen är avsedd att rikta in sig på den passiva överarmen. Du ska vara halvböjd, framåt, med din hantelhållande hand parallellt med golvet. Varje gång du sträcker den belastade armen bakåt blir tricepsna arbetade på det mest effektiva sättet.

Kombinera dessa med grundläggande kardiovaskulära övningar som snabb gång, jogging, löpning och cykling som hjälper till att bränna kroppsfett. Simning är nästan den mest idealiska träningen för att sträcka och tona armarna.

Vänligen notera: överdriven biceps curling hjälper inte till att tona armarna. Det är mer av en muskeltillväxtstimulerande träning och är idealisk för att pumpa upp muskler i armen och inte tona dem.

Använd enkla tips till din fördel:

Kamouflera dina slappa armar - undvik att bära kläder som är tätt monterade runt armen, övre axelområdet. Välj mer av halv- eller helärmade kläder.
Gå smartare —Sök att slänga armarna längre fram och tillbaka när du går. Detta säkerställer att muskulaturen i dina armar hålls förlovad hela dagen. (Hälsa, MensXP.com )

Läs också: