Så här kan man tappa bröstfett, kindfett och magefett
Har du någonsin sökt på termen 'Hur man förlorar bröstfett?' eller 'Hur man förlorar magefett?' på Google eller YouTube? Om du har det är det här den perfekta artikeln för dig.
Jag har sett en ny trend i YouTubes fitnessgemenskap där ämnen som dessa behandlas mycket ofta:
1. Hur förlorar man bröstfett?
2. Hur förlorar man kindfett?
3. Hur förlorar man magfett?
Den överraskande delen är antalet visningar som dessa videor får. De är bokstavligen i miljoner! Den mer överraskande delen är den rena skitsnack som dessa YouTubers talar om.
'För att förlora kindfett, börja tugga mer och fortsätt att äta ett tuggummi hela dagen.'
'För att förlora magefett, placera alla möjliga masalor i världen i en kruka med kokande vatten och ärr dina inre genom att tvinga den tvivelaktiga lutningen i halsen.'
Låt mig vara bärare av dåliga nyheter för dig.
DU KAN INTE SPOT MINSKA DIN CHEEK ELLER ANSIKT ELLER BELLY ELLER NÅGON FET FRÅN EN SPECIFIK KROPPSDEL!
Tänk på det här, det finns en pool och du har en hink. Kan du ta ut en hink med vatten och bestämma från vilket område i poolen vattnet kommer ut? Kommer du att kunna skapa ett hål i poolen?
Nej, vattnet kommer att jämna ut.
Samma är fallet med ditt kroppsfett. Du kan bara inte bestämma från vilket område du kommer att förlora fettet och du behöver förlora kroppens totala fett.
Problemområdena, dvs ditt bröst, din mage eller kinder kommer så småningom att förlora fett när du förlorar en betydande mängd kroppsfett.
Nu ska vi gå till affärer.
Hur tappar du kroppsfett?
Genom att äta i ett kaloriunderskott och göra det tillräckligt länge.
Du kanske får samma mening borras ner i din hjärna nyligen av informativa och evidensbaserade fitnessinnehållsskapare.
Låt mig bryta ner det åt dig. Maten du äter innehåller kalorier. Du bränner eller använder energi för att göra olika aktiviteter under dagen.
Mat -> Kalorier du konsumerar.
Aktiviteter -> Kalorier du bränner.
Genom att bränna mer kalorier och konsumera mindre kalorier för dagen skapar du ett kaloriunderskott. Genom att göra detta bränner du extra energi (som du inte äter) från din lagrade källa, aka ditt kroppsfett.
hur man knyter en spännknut
Du kanske redan ibland ser etiketter på matvaror eller läskburkar där det står 'XYZ' kalorier per portion. Du kan helt enkelt ta reda på kaloriinnehållet i olika livsmedel genom att installera en app eller läsa matetiketter eller göra en Google-sökning.
Nu, låt oss gå ett steg längre. Hur beräknar du kalorier du behöver för att tappa bröstet, magen eller ansiktsfettet?
Ta helt enkelt din kroppsvikt i kilo och multiplicera den med 24.
Anta att du väger 80 kilo, multiplicerar 80 med 24. Detta ger dig 1920. Börja äta 1920 kalorier och du kommer att börja gå ner i vikt. När du når 75 kilo eller när viktminskningen stannar, upprepa steget. Så 75 med 24 ger dig 1800.
Fortsätt göra detta tills du har nått den kroppsvikt du önskar eller när du tappar allt kind, ansikte, bröst och magfett.
Så sluta falla för all information om skräp och göra tvivelaktiga hopkok och tvinga den i halsen.
Eller tuggummi hela dagen. Jösses!
Bara gå på en diet, vara disciplinerad och gör det tillräckligt länge. Det finns inga genvägar.
Författare Bio :
Pratik Thakkar är en online-tränare som betraktas som någon som gör det lätt för dig att förstå processen genom att sätta saker i rätt sammanhang och ge vetenskapliga rekommendationer. På sin fritid gillar Pratik att läsa om psykologi eller spela på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com för dina träningsrelaterade frågor och coachningsförfrågningar.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
