Viktminskning

Alternativ med lågt kaloriinnehåll

allt

Att bära en diet till helgen är inte en aktivitet som en vän skulle önska dig.

Som alla andra ser du fram emot att släppa håret och festa hårt efter en lång och ansträngande arbetsvecka. Och vad är en fest utan aptitretande snacks och alkoholhaltiga drycker?

begagnad utomhusbutik nära mig

Osynliga kalorier

Medan vem som helst kan 'se' kalorierna i en chokladkaka verkar alkohol ofarlig. Men låt dig inte luras av den vattniga fasaden. En pint öl har 182 kalorier, ett glas medelvitt vin eller champagne har 95 kalorier. En lätt regel att komma ihåg är att ju högre alkoholhalt, desto högre antal kalorier. Till exempel har en uns 80-bevis Vodka 64 kalorier medan en uns 100-bevis Vodka har 94 kalorier.

Och medan endast en liten andel alkoholkalorier lagras direkt som fett, omvandlas en majoritet av alkoholen till acetat, vilket i sin tur ersätter fett som en energikälla. Så acetat brinner för att ge energi istället för fett. Och du kan tydligt se hur kontraproduktivt det är.

Och, alkohol är en potent aptitstimulant. Man har funnit att män tenderar att äta mer om de får mat med alkohol. När du är full, kommer du att ta något för att mätta din hunger utan något minne eller oro för kostbegränsningar.

den nakna ett finger utmaning

Tipppunkten

Här är fem tips som hjälper dig att njuta av din fredagskväll utan att kompromissa med din kost.

Gör rätt val - drick vin, öl och enkla cocktails. Vin och lättöl har lägst kalorier. Om du är en cocktailälskare, försök att hålla dem enkla. Gå inte efter en chokladmartini (438 kalorier), prova en sur äppelmartini (148 kalorier) istället.

Alternativa dina drycker - alkoholhaltig dryck följt av en alkoholfri dryck. Inte bara kommer du att konsumera färre kalorier, utan återfuktningen kommer att avvärja en baksmälla.

Blanda cocktails med lågkaloriblandare, som vatten, läsk, lätt apelsinjuice eller saft och citronsaft. Cocktails kan vara mycket potenta. 6 oz Pina Colada är laddad med 378 kalorier.

delas i den nya mexikokartan

Undvik blandaren. Prova smaksatt alkohol istället.

Följ en plan. Bestäm hur många cocktails du planerar att ha. Sträck ut numret så att det kan hålla igenom festen.

Om du är den typen som inte tror på att offra buzz för att vinna bockens strid, tappa inte motet. Om cocktails gör det åt dig, välj rätt blandning. Ditt val av mixer bestämmer vad det slutliga kaloriantalet för din dryck kommer att bli. Här är några alkoholhaltiga drycker med lågt kaloriinnehåll till din fest-på-en-diet på fredagskvällen.

hur man tänder en eld utan tändstickor

Vodka tranbär

Denna dryck kallas också CapeCodder. Tranbärsjuice innehåller mycket kalorier. Ersätt det med diet tranbärsjuice du har bara 140 kalorier. Tranbärsjuice ger dig den extra fördelen att spola alkoholen ur ditt system.

Gin och tonic

Törstar efter en Tom Collins? Kom ihåg att det är 208 kalorier. Ersätt den sura blandningen och club soda med diet tonic och du är nere på 100 kalorier.

Mojito

Du gjorde rätt val genom att välja en mojito över en margarita. Det sparar nästan 132 kalorier. Men du kan göra bättre. Använd sockerersättningar, som Sugarfree, istället för socker och se till att bartendern häller färsk limejuice för att blanda den. Behöver du en extra fördel? Mynta och limejuice är rik på antioxidanter.

Vattenmelon Martini

Medan de flesta andra martini är fyllda med socker och kalorier, har denna läckra cocktail bara 105 kalorier. Sammansatt med vodka, enkel sirap och puré vattenmelon, är denna dryck populär bland viktbevakarna.

Lättöl och vitt vin

Ju lättare ölet desto lägre är kalorierna. Visst, en ultralätt öl kan smaka som ölsmakat vatten. Men tänk på de kalorier du sparar. En halvliter av de flesta lätta öl klockar runt 96 kalorier. Ett glas vitt vin kommer nära en sekund, 100-120 kalorier. Låt inte dina dietbegränsningar förstöra din helg för R och R. Drick klokt och håll ditt vitt om dig. En diet är ingen anledning att missa allt det roliga.