Viktminskning

Det finns en ormdiet och det är lika farligt för din hälsa som en orm

Fitnessvärlden växer i mycket jämn takt och myterna och moderna i branschen är det också. Oavsett hur mycket du försöker utbilda människor om näringsvetenskap, det finns alltid en modefluga som väntar där ute för att tvätta bort det goda arbetet. Den här gången är det 'ormdiet'. Ja, det finns en diet som kallas ormdieten och den är faktiskt trendig. Låt mig ta dig med på en fallstudie av denna dumhet.

Ormens diet

där

Du skulle bli förvånad över att veta att ursprunget till denna diet inte är någon gammal formel utan en personlig tränares upplevelse. Så vad som hände var att den här tränaren försökte en specifik dietstrategi på sig själv och sina klienter för viktminskning, och när han såg resultat kallade han den ormdieten eftersom ätmönstret liknade en orms.

Vad handlar det om?

Kosten baseras på principen att fasta på ett specifikt sätt. Protokollet säger att äta en gång om dagen och sedan ingen mat nästa 24 till 36 timmar. Så om du till exempel börjar dagen med ormdiet idag, har du inget förrän i morgon morgon. Nästa morgon kommer du att äta en hel måltid där du kan äta vad som helst. Sedan igen, en 24-timmars fasta. Förespråkarna för kosten tror bestämt att denna fastningsprocess återställer kroppen och det hjälper kroppen att använda upp extra fett som lagras i kroppen.

Det kommer initialt att fungera och det är inget överraskande

Tro det eller inte, 'ormdieten' hjälper dig faktiskt att förlora några få kilo på en vecka eller två. Varför? Tja, för det tar bort all din mat och du sitter bara kvar med en måltid. Detta innebär att mer än hälften av ditt kaloriintag har minskats. Och nej, INTE kan alla äta den totala mängden kalorier som ska ätas under en dag i bara en måltid.

Varför det är ett absolut misslyckande

där

Efter att ha tappat några initiala pund, kommer din kropp att börja anpassa sig till din nya dietstrategi. Din kropp är väldigt smart och anpassar sig efter sin näringsmiljö. När du inte ger tillräckligt med kalorier till din kropp, kommer den att justera dess ämnesomsättning för att överleva i en lågkalorimiljö. Det betyder att det kommer att hålla fast vid det fett du försöker förlora för att förhindra dig från svält. Så småningom stoppar du din glädje av viktminskning!

Varför är det farligt

Ormdiet är inte bara ovetenskapligt och dumt utan också farligt. När du har minskat dina kalorier utöver din basala metaboliska hastighet (BMR) går din ämnesomsättning för ett kast. Nu har du naturligtvis inte en enda måltid på en dag under hela din livstid. Så när du väl har återgått till din normala ätrutin är du säker på att gå upp i vikt. I själva verket är chansen att du skulle vara tyngre än tidigare. Hur? Eftersom din kropp nu används för att upprätthålla samma vikt, till och med vid ett mindre antal kalorier, kommer varje extra kalori som du intag kommer att lagras som fett i kroppen. Slutsats? Denna diet är faktiskt en orm som du behöver hålla dig borta från.

Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av webbplatsen där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .