Viktminskning

Det här är vad en kraschdiet gör för kroppen under de första 30 dagarna och det är ganska läskigt

Tanken att förlora de överflödiga punden på ett par dagar är verkligen fascinerande. Alla vill ha en snabb lösning i dagens tid. Detta har resulterat i att människor väljer en kraschdiet framför andra näringsrika dieter för fettförlust. Även om detta kan vara ett bra drag för att se nålen röra sig på skalan men det kan vara en dålig idé på lång sikt. Din kropp kan genomgå olika förändringar som inte är bra för din allmänna hälsa och kan också avskräcka din övergripande kondition. Här är en uppfattning om de förändringar som din kropp genomgår när du berövar den från de saker som den behöver under de första 30 dagarna.

De snabba siffrorna som du förlorar är inte feta

kvinna som kissa står upp

Innan du ger mig det här grundlösa argumentet att kraschdieter är effektiva eftersom de ger resultat under den första veckan i sig, låt mig bara göra det klart att det är allt vattenförlust initialt. Din kropp bränner glykogen mycket innan den börjar bränna fett som energikälla. Glykogen är nedbrytningsprodukten av kolhydrater som lagras i din lever och muskler när du har tillräckligt med kolhydrater. Varje gram glykogen har vatten fäst vid det. Så det första som händer när du berövar din kropp från kalorier eller kolhydrater eller båda genom att gå på en kraschdiet är att detta vatten lämnar kroppen. Under en kraschdiet är denna vattenförlust snabbare och leder också till uttorkning. Du kan känna symtomen i form av trötthet och yrsel.

Du börjar förlora din muskel

När du plötsligt skär 1000 kalorier eller mer, tar din kropp ett aggressivt tillvägagångssätt. Det bränner ner muskelprotein för bränsle. Enligt olika undersökningar förlorar din kropp tre gånger mer muskler på en kraschdiet än om du tog saker gradvis. Med kraschdieten finns det fler chanser att du kommer att se ut som en person som är mager fett och långt ifrån att vara i form.

Metabolism blir trög

Som jag sa till dig ovan att du kommer att förlora muskler om du går på en kraschdiet, detta kommer också att leda till att du sänker din ämnesomsättning. Om du har fler muskler, bränner din kropp mer antal kalorier när du går, pratar eller tränar. Men när du förlorar musklerna kommer din ämnesomsättning att kasta och du kommer att bränna mycket mindre kalorier än tidigare. Din kropp kommer in i 'överlevnadsläge' och försöker lagra så mycket kalorier som möjligt efter att ha tappat den ursprungliga viktminskningen.

Du tappar din styrka

Din styrka är direkt beroende av dina muskler. Så när du börjar kraschdiet och din kropp förlorar muskler förlorar du också styrka. Detta är inte bara begränsat till muskelstyrkan utan det försvagar också din immunitet. Detta gör din kropp svag inifrån. När du inte ger tillräckligt med näring till din kropp blir den svag inifrån.

Du är mentalt utmattad

Har du någonsin pratat med någon som har varit på en kraschdiet ett tag nu? Försök. Du kommer att se frustrationen i ansiktet frustrationen att inte ha tillräckligt med mat och svälta dig själv. Människor som knappt tar tusen kalorier i en kraschdiet kan inte ens utföra de dagliga sysslorna i livet med ett lyckligt humör. Din kropp behöver bränsle för att röra sig och arbeta. Om du berövar det från det bränslet kommer det att svara på olika sätt. Att vara för mycket hungrig ökar ditt stresshormon kortikosteron vilket gör din hjärna känslig för stress. Inte bara gör detta din dag värre, det kommer också att bidra till att binge ätande mönster när du bestämmer dig för att komma ut ur kraschdieten.

Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundare av webbplatsen där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .

bästa regnbyxor för jobbet

Dela den här historien

Vad tycker du om det?

Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

Publicera kommentar