Välbefinnande

5 mikronäringsämnen som är viktiga för muskeltillväxt och fettförlust som varje man borde vara medveten om

Grunden för näring i en hälsosam kost finns med optimal mängd protein och vissa kosttillskott för kroppsbyggnad. Fördelarna med makronäringsämnen är allmänt kända av massor som är intresserade av att tona sina kroppar. Även om de verkligen är viktiga verkar mikronäringsämnen vara ett glömt ord.

Mikronäringsämnen är vitaminer och mineraler som hjälper till att katalysera behandlingen av makronäringsämnen som protein och kalcium för en frisk kropp.

Att räkna ut vilka näringstillskott du behöver kan vara lite knepigt. Du vill att den ska ge energi för träning och förse musklerna med de råvaror som behövs för att växa och reparera. Medan du konditionerar det måste det också stimulera muskeltillväxt.

Vi har gjort det lättare för dig. Kontrollera dessa 5 näringsämnen som hjälper dig att fästra dig snabbare!

1. Magnesium

Magnesium är ett av de mest stressande mineralerna som finns tillgängliga. Efter en noggrann träningspass är det också viktigt att slappna av dina muskler. Det är då magnesium kommer fram och förhindrar kramper.

När det paras ihop med ett makronäringsämne som kalcium minskar det blodtrycket och främjar bättre sömn.

2. Beta-alanin

Mikronäringsämne, Beta-alanin är en icke-essentiell aminosyra. Beta-alanin hjälper till att producera karnosin, vilket balanserar pH i muskler och kämpar mot mjölksyrauppbyggnad som leder till trötthet och kramper.

Hjälper till att bekämpa inflammation från överdriven träning och håller dina muskler friska.

3. C-vitamin

C-vitamin är känt för att spela en viktig roll i benhälsan. Det är viktigt för bildandet av kollagen, den grund som benmineralisering bygger på. Studier har associerat ökat vitamin C-nivåer med större bentäthet.

Otillräckligt C-vitaminintag kan ha andra hälsoeffekter, inklusive våra muskler. Dina strängben stöder dina starka muskler.

4. Zink

Zink är ett mikronäringsämne som spelar många viktiga roller i din kropp. Zink är nödvändigt för aktiviteten hos över 300 enzymer som hjälper till med ämnesomsättning, matsmältning, nervfunktion och många andra processer. Det är viktigt för utvecklingen och funktionen av immunceller.

När du har ett bra immunförsvar blir din muskeltillväxt smidig.

5. D-vitamin

Sunshine-vitaminet är förmodligen mest känt för att säkerställa starka ben. D-vitamin är kopplat till friska hormoner som testosteron, vilket hjälper till med muskelunderhåll och tillväxt.

D-vitamintillskott är kända för att öka muskelstyrkan och främja fettförlust.

Slutgiltiga tankar

Flera kosttillskott med mikronäringsämnen har starka bevis för att stödja deras roll i förbättrad träningsprestanda och muskelbyggande. Om du försöker gå ner i vikt och träna för att uppnå abs, kan du experimentera med dessa mineraltillskott.

Utforska mer