5 Proteinförpackade hampfrörecept Varje fitnessfreak uttråkad av ägg borde försöka
Nu har vi alla vet hur friska frön är . Dessa supermatar är mycket täta näringsmässigt och rekommenderas till och med av många tränare.
Men en viss typ av utsäde visar sig vara allas favorit.
Hampafrön har, till skillnad från andra sorter, en mycket hög proteinkomponent i sig, vilket gör det till ett måste i alla fitnessentusiasters diet.
3-dagars checklista för campingresor
Om muskeluppbyggnad är ditt mål och du är trött på att äta ägg till frukost, är den här artikeln för dig!
Vad gör dem så bra?
Visst, de är en bra proteinkälla men vad gör dem friskare än andra livsmedel? Hampafrön har inte bara en bra mängd protein (16 gram i 3 msk.) Utan också en bra balans mellan hälsosamma fetter, kolhydrater och massor av fiber. Alla dessa näringsämnen gör det till ett bra kostföremål för alla som försöker gå upp i vikt.
Nu när vi vet vad som gör dem så bra, här är några smaskiga och hälsosamma hampfrörecept som du kan prova!
1. Frukost Hamp Smoothie
Ett hälsosamt frukostrecept måste innehålla en god mängd protein. Detta smoothierecept gör det utan att vara tråkigt på smaklökarna.
Ingredienser:
1 kopp mjölk (efter eget val), ½ kopp rå cashewnötter (blöt i vatten i 2-4 timmar), 1 kopp tärnade jordgubbar, 1 frusen och hackad banan, 4 dadlar, gropade och hackade, lite is, 1 tsk limeskal och 1 msk hampafrön.
Vägbeskrivning:
Så enkelt som det är att göra en smoothie är allt du behöver göra att kombinera alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn. Du kan garnera din dryck med lite mer frön och bär. Så här går du, det här var ett enkelt och snabbt recept för hampafrön för dig.
© iStock
2. Seed Trail Pudding
Ett annat snabbt recept, en pudding är ett bra hälsosamt mellanmål för alla tider på dagen. Det är också super lätt att göra.
Ingredienser:
¼ kopp kokt quinoa, ¼ kopp riven morötter, 2 msk. chia frön, 2 msk. Hampfrön, 1/2 tsk. Kanelpulver, lite havssalt, 1/2 kokosmjölk och 1/4 kopp vatten om du bara använder 1/2 kopp kokosmjölk
Vägbeskrivning :
använt campingutrustning nära mig
Häll i alla ingredienser i valfri lång och djup behållare och rör upp allt väl. Överför den till en lufttät behållare och låt den sitta i kylskåpet var som helst från ½ timme till några timmar. När du är kyld, lägg till några pålägg som bananer, valnötter och lite mer frön och njut!
© iStock
3. Hampa Superfood sallad
Frön i allmänhet smakar fantastiskt med sallader. De lägger till en fin crunch och en hel del näring till den. Du kan lägga till hampafrön i någon av dina sallader eller följa detta recept på hampafrön för att prova något nytt.
Ingredienser:
½ tum ingefära (finriven), en liten kryddnejlika vitlöksklyfta, en liten massa finhackad persilja, en morot och 1 rödbeta (riven), ett hackat grönkålblad, 1 liten selleristjälk, ½ citronsaft, ½ mogen och hackad avokado, 1-2 tsk. hampolja, ½ tsk. sesamolja och lite havssalt efter smak.
Vägbeskrivning:
Återigen är sallader snabba och enkla att göra. Allt du behöver göra är att lägga alla dina torra ingredienser i en salladsskål, hälla över dina oljor och dressing och kasta upp den. Nu går du, din hampasallad är klar!
© iStock
4. Quinoa hampa frukost skål
Ett annat bra hälsosamt frukostrecept att prova, den här är fylld med protein, fiber och all den viktiga godheten du behöver på morgonen.
Ingredienser:
1 kopp quinoa, 1 ½ koppar vatten, 1 ½ kopp färska körsbär, 1 kopp blåbär, 1 kopp mandelmjölk, 1 msk. lönnsirap, 1 tsk. kanel, 2 msk. hampfrön, 1 kopp indränkta mandlar, ½ kopp osötad kokosnötsflingor och lite salt efter smak.
Vägbeskrivning:
Koka quinoa till en konsistens som du vanligtvis gillar. Få en blandning redo av mandelmjölk, lönnsirap, salt och kanel. När din quinoa är klar, låt den svalna och lägg sedan i blandningen och rör om tills den är kombinerad. Lägg sedan till alla dina återstående ingredienser och blanda väl. Servera i en skål och njut av ditt hälsosamma hamprecept.
© iStock
5. Hampfröer energibollar
Detta är ett annat hälsosamt mellanmål som du kan göra och lagra. Du kan bära dem runt som ett nödsnack eller till och med en sista minuten-frukost när du kommer sent.
Ingredienser:
1 kopp dadlar, 1 ½ kopp råa valnötter, 2 msk. chia frön, 2 msk. hampafrön, 1 msk. linfrön, 1 msk. hampproteinpulver, 2 msk. kakaopulver, 2 msk. kanel, 2 msk. vatten och lite havssalt.
Vägbeskrivning:
Börja med att blanda dina valnötter tills de är trasiga. Tillsätt alla andra ingredienser och blanda vidare tills degen börjar bildas. Rulla upp dem till bollar eller använd en form. Lägg dem i en behållare och kyl dem. Dessa energikulor kan överleva upp till en vecka i kylen och 3 månader i frysen.
© iStockPoängen
Det här var några snabba och enkla recept för hampafrön som varje fitnessfreak måste prova. De är fyllda med proteiner och hälsosamma fetter och är också en glädje för dina smaklökar!
Låt oss veta i kommentarsektionen nedan vilket av dessa recept för hampafrön du ska prova.
flickor leker med håret
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
