Redo att känna brännskadorna? Lägg till dessa 7 livsmedel i din måltid före träningen för att påskynda viktminskningen
Det vanligaste misstaget folk gör när de försöker gå ner i vikt är att inte äta tillräckligt.
Säg att du hukar, dansar, lyfter och springer för att bränna extra fett, speciellt runt magen men du ser inte önskat resultat. Du känner dig tömd.
hur lång tid tar det att vandra Stilla nordvästra leden
Det kan bero på att du inte är det tankar din kropp på rätt sätt .
En måltid eller mellanmål som du äter före träningen minst 45 minuter innan du tränar kan hjälpa dig att förbränna mer kalorier och driva dig genom rigorösa träningspass.
Quinoa
Quinoa kanske inte är de godaste frön i världen, men det förtjänar verkligen en plats på din 'mat att äta före träning' -listan.
Du kan lägga till det i dina sallader, göra quinoa cheela, risotto eller kebab.
Rikt på protein och fiber, Quinoa innehåller också antioxidanter som har antiinflammatoriska, cancer- och antidepressiva egenskaper.
Detta pseudo-spannmål kan minska hunger och öka metabolisk hälsa genom att ge välbehövlig energi och näring till din kropp.
© iStock
Högprotein-smoothies
Var smart med ditt val av smoothies. Gå inte efter sockerförpackade kafévarianter, gör det hemma istället.
Hemlagad smoothies med hög proteinhalt gör ett perfekt mellanmål före träningen eftersom du har full kontroll över dess näringsvärde, de fyller och de kan göras efter din smak.
försök hitta prickskytten
© iStock
Havregryn med banan och mandlar
Rätt typ av havregryn - inte de söta omedelbara havren - släpper långsamt kolhydrater i ditt system och håller dig energisk ett tag. Den är också fylld med protein och fiber.
Kyld havre över natten i mandel- eller kokosmjölk med frukt och nötter känns mindre tung än varmkokt havre. Du bör prova!
© iStock
Grekisk yoghurt med nötter, bär och chiafrön
Det här alternativet före träning är inte bara gott utan innehåller också alla tre makronäringsämnena.
Grekisk yoghurt är rik på protein, bär ger kolhydrater och nötter och chiafrön är fyllda med hälsosamma fetter.
google street view appalachian trail
Du kan fortsätta växla mellan chiafrön, nötter och andra frön (pumpa, solros, lin, etc) precis som du gör med din kärna och kardio.
© iStock
Hälsosam mellanmål
Har du inte tid att göra någonting? Mellanmål på nötiga granola barer. Det är ett utmärkt mellanmål före träning för människor som undrar vad man ska äta innan en morgonträning eftersom de gillar att magen känns lätt innan de tränar.
karta över appalachian trail i pa
Marknaden är översvämmad med en mängd olika proteinstänger och naturligtvis är vissa bättre än de andra.
Se bara till att sikta på granola barer som har 200 kalorier och minst 10 gram protein.
Om du inte är någon som bränner hundratals kalorier varje dag, undvik att snacka på barer över 300 kalorier.
© iStock
Mysli
Mysli kan öka din fettförbränning samtidigt som du håller blodsockret i schack. Den är rik på fiber och fullkorn. Denna kombination av helhavre, nötter, frukt och veteflingor smakar bra så att du kan äta den torr eller lägga till lite mandelmjölk eller yoghurt.
© iStock
Ägg & Toast
Denna mini-måltid är perfekt för någon som behöver lite kolhydrater och lite protein.
Rosta bara en skiva fullkornsbröd, tillsätt pocherade eller äggröra i det och droppa lite kallpressad olja efter eget val - för bättre smak och en dos hälsosamma fetter.
© iStockSlutgiltiga tankar
För att träna behöver din kropp en viss mängd energi. När detta bränsle saknas börjar din kropp omvandla din egen muskelvävnad till energi som kan vara kontraproduktiv om du försöker bygga muskler.
Så hoppa inte över din måltid före träningen och kontakta en dietist för mer insikt om kroppens behov.
hur man konfronterar din flickvän om fusk
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
