De 4 mest ikoniska moderna kroppsbyggarna och deras träningsfilosofier
På MensXP Health berättar vi aldrig att du ska följa en idrottsman eller kändis rutin blindt. Alla är olika och självkonkurrens är det enda som kommer att ta dig framåt. Vad vi tror på är att studera tränings- och näringsprinciperna för några av de största idrottarna och justera dem så att de passar våra rutiner. Det här efterliknar inte, det lär sig intelligent. Här är vad du kan lära dig av fyra av de mest ikoniska moderna kroppsbyggarna.
1. Dorian Yates
Han vann Mr. Olympia-titeln sex raka gånger från 1992 till 1997. Han dominerade helt 90-talet.
TRÄNINGSFILOSFI
Han trodde på HIT (High Intensity Training) vilket innebär superhög intensitet träningspass som tar kortare tid men resulterar i maximal muskelstimulering, i motsats till längre träningspass med liten intensitet. Den ursprungliga idén med HIT utformades av Mike Mentzer. Denna träningsfilosofi används fortfarande i stor utsträckning under 2017. Vid en ram på 5'10 tum hade han en massiv 56 tum bröstkorg. Han släppte sin självbiografi med titeln Blood and Guts 1993 och en video med samma titel släpptes 1996. Karriären för denna mästare bodybuilder slutade mestadels på grund av akuta skador. Han har också varit mycket högljudd om droganvändning under sin regeringstid som Mr. Olympia.
två. Ronnie Coleman
De flesta vet inte att när Ronnie tävlade för första gången i Mr. Olympia placerade han sig på 16: e plats. Det hindrade honom inte och blev en av de största moderna era kroppsbyggare någonsin. Det bästa som vår generation hittills har sett. Om det finns en kroppsbyggare efter Arnold som blev vansinnigt populär och blev synonym med sportens kroppssport, är det Ronnie Coleman. Och det finns en stor anledning till sådan beundran. Han vann Mr. Olympia-titeln 8 gånger i rad från 1998-2005. En prestation som bara uppnåtts av ytterligare en kroppsbyggare, och det är Lee Haney . År 2006 förlorade han titeln Mr. Olympia för första gången till Jay Cutler. Tillsammans med detta har han också rekordet för flest vinster (26) som IFBB-proffs. Inte bara en skicklig kroppsbyggare, han tjänade också samhället i över två decennier som polis.
TRÄNINGSFILOSFI
1) Ronnie ser sig själv som sin huvudtävling. Han anser att hårt arbete är det yttersta för framgång.
2) Föredrar fria vikter framför maskiner.
3) Hissar 4 dagar i veckan med kraftigt dunkel eftersom han tror att vila är det som får muskeln att växa.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler, aka Jay Cutler, har vunnit Mr. Olympia-titeln fyra gånger 2006, 2007, 2009 och 2010. De flesta vet inte att cutler är en examen i Criminal Justice. År 2006 blev han berömd när han besegrade världsmästaren Ronnie Coleman som hade försvarat titeln under de senaste åtta åren. Hans tuffaste rival var Phil Heath och den senare besegrades av Jay 2010. Men nästa år 2011 förlorade han mot Phil heath. En bicepsskada orsakade att han inte deltog i Olympia 2012 men han kallade det inte slutade och tävlade igen 2013 bara för att placeras 6: e. Sedan dess har han fokuserat mer på sin tilläggsverksamhet. Hans mycket berömda citat är - Jag äter inte för smak, jag äter för funktion. Om du är ett fan av honom, titta på hans DVD med namnet Living Large som släpptes 2013.
4) Phil Heath
Möt den regerande sex gången Mr. Olympia aka The Next Big Thing som står på en genomsnittlig höjd av 5'9 men inte så genomsnittlig genetik, väger 113 kg (250 pund), Phil Heath. Phil har dominerat Olympia-etappen 2011-2016 och matchat Dorian Yates (6 gånger).
TRÄNINGSFILOSFI
Han tror på att hålla saker enkelt. Om något fungerar för dig finns det absolut inget behov av att ändra det. Exempel- Om du känner att hantlar fungerar bättre på bröstet än laddad skivstång, använd hantlar. Enligt hans intervju - Han tränar vanligtvis i rep-intervallet 8-12. Allt över 12 reps får honom att känna att vikten är för lätt och allt under 8 får honom att känna att han fokuserar mer på styrka.
Berömt citat - en mästares tänkesätt är att jag sätter mig i en viss situation för att vinna, jag spelar inte för att förlora, jag förbereder mig inte för att förlora, jag hatar andraplatsen och jag gillar definitivt inte silver.
Singh Daman är en personlig tränare på nätet och PG-examensinnehavare inom kondition och näring som tror att fysisk kondition är lika viktigt i livet som att andas, sova och äta. Du ansluter till honom på hans YouTube-sida
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
