Behöver du verkligen lyftskor eller är det bara ett slöseri med pengar?
Skodon är viktigt! Oavsett din träningsrutin kommer rätt typ av skor definitivt att öka din prestation. Detta är anledningen till att varje sport har en specifik typ av skor. Spikar för fältsport, platta sulor för brottning och upphöjda klackar för tyngdlyftning, varje sport har ett unikt par skor designade för den. I den här artikeln kommer vi att titta på tyngdlyftningsskor i detalj. Hur påverkar de din träning? Är de verkligen viktiga? Hur skiljer de sig från de vanliga löparskor som vi bär i gymmet? Kolla in det nedan:
Vad är lyftskor och hur fungerar de?
Först måste du förstå hur den mänskliga foten fungerar. När vi utför hissar som knäböj eller marklyft genererar vi kraft mot motståndet som kommer från marken. Fotplacering spelar en avgörande roll i dina hissar för att generera optimal kraft utan att kompromissa med kroppens biomekanik. När man talar om fotbågen anses en normal båge vara den bästa och mest stabiliserade hållningen för fötterna. Det finns dock vissa människor som har platta fötter och detta skapar pronation i fötterna när de utför stora hissar. I det här fallet blir lyftskor en del av en viktig träningsredskap.
Hur fungerar lyftskor?
Om du någonsin tittat noga på lyftskor, kommer du att märka att den har en icke-komprimerad upphöjd hälstruktur och en bunnsula, antingen gjord av hårt gummi eller i vissa fall, även trä används. Den grundläggande grunden för en lyftsko ligger i den hårda sulan. Den hårda sulan låter personen generera mer kraft från fötterna när han trycker mot motståndet. Den upphöjda hälen gör att lyftaren kan haka djupare och gör det möjligt för honom att hålla kroppen upprätt. När det gäller platta fötter förhindrar lyftskor den onödiga pronationen av fötterna, som inte bara påverkar kraftgenereringen utan också sätter fotleden i en osäker zon. Vid marklyft räcker även en platt sulsko. Det är anledningen till att du kan hitta några lyftare som utför barfota marklyft. Ur ett skorperspektiv fungerar vanliga Converse alla stjärnor som en charm.
Hur skiljer sig en löparsko från lyftskor?
När vi utför hissar som bär löparskor, pressar kompressionstrycket i form av motstånd sin sula och påverkar därför mängden kraft som genereras av lyftaren från grunden. Löpskonens mjuka sula absorberar viss kraft och till och med påverkar fotledens stabilitet. Å andra sidan tillåter de lyftande skornas hårda sulor lyftaren att bibehålla fotledsstabilitet och optimal kraftgenerering.
Vad sägs om de trendiga CrossFit-skorna
CrossFit är ilska just nu. Som ett resultat har företag lanserat skor för CrossFit. Dessa skor gör att en lyftare både kan springa och lyfta med samma sko. Sulan på en CrossFit-sko är varken för hård som en tyngdlyftningssko, och den är inte lika mjuk som en vanlig löparsko. Ett par CrossFit-skor är perfekta för korta körningar samt för sammansatta lyftpass i lådan.
Slutsats
Om du är en professionell lyftare som regelbundet tränar till 1-3 RM, är det vettigt att investera i lyftsko. Men om du utför stora sammansatta lyft en gång i taget och fortfarande kämpar för att korrigera din form, behöver du inte dem för tillfället. Du bör först fokusera på att behärska din form och teknik med vanliga skor. Om du kan spendera lite mer kommer ett par CrossFit-skor att passa bra. Därför är det alltid en smart idé att först behärska alla större hissar med din grundläggande träningssko och sedan ta examen till lyftskor.
sovsäck med saker säck
Rachit Dua är en avancerad K11-certifierad fitnesscoach för allmän och speciell befolkning (personer med medicinska problem, ålderdom, gravida kvinnor och barn) och en certifierad idrottsnäring. Du kan komma i kontakt med honom här .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
