Kroppsbyggande

Världens mest strimlade man kvar är 47 år gammal och är skalad till benet

Det här är en berättelse om Helmut Strebl. Om du inte har hört talas om den här mannen tidigare, låt mig påminna dig om att han är samma rippade kille vars bilder ses runt på internet, tillsammans med bildtexter som 'världens mest rippade man' och Mr. Shredder. En titt på hans bilder och du kan inte bestrida namnen som ges till den här mannen. Hans extremt låga kroppsfettprocent är ett bevis på vad som kan uppnås med årtionden av hårt arbete och engagemang i kombination med god genetik. Han har tävlat och modellerat i nästan två decennier nu och är välkänd för sina motiverande tal bortsett från en gudfrykt kropp. Här är hans historia.



Vem är Helmut Strebl?

Värld

Innan all berömmelse var Helmut en vanlig kille som mobbades under hela tonåren. Han började träna vid 12 års ålder för att rädda sig från mobbning. Han ville vara starkare än killen som brukade mobba honom mest och därmed började styrketräning. Vet du vad han började träna med? Ett par tvättmedel flaska fylld med vatten som vardera väger 5 kilo. Det var först vid 16 års ålder när han gick in i ett ordentligt gym. Ett par år in och han insåg att det var mer med styrketräning.





Hans statistik

Värld

stiglöpning och vandringsskor

Helmut är inte en vanlig kroppsbyggare som kommer i form före ett evenemang. Han upprätthåller samma nivå av konditionering under hela året. Han väger 205 till 215 i en höjd av 6'3 'året runt med en kroppsfettprocent på cirka 4 till 5 procent. Han är en kroppsbyggare och en modell av yrke som har tävlat i många evenemang och till och med presenterat i en musikvideo med Madonna.



Hans karriär

Värld

Han tävlade först på Mr. World 1996, där han rankade 11: e. Samma år blev han herr Österrike 1996. Därefter deltog han i många naturliga bodybuilding-tävlingar som Muscle Mania och European Natural Bodybuilding Championships. Han har till och med vunnit dessa titlar mer än ett halvt dussin gånger. Hans senaste trofé var den i Miami Pro-världsmästerskapet 2014. I samma tävling utsågs han också till bästa muskelmodell över 40 år.

Hans kost och träning

Värld



I motsats till vad folk tycker om hans kost, konsumerar han vanligtvis tillräckligt med kolhydrater för att bränna träningen. Han tror inte på att gå nollkolhydrat redan innan en tävling. Carb Cycling är vad han följer för att komma i form före en tävling. Cykeln skulle vanligtvis vara i fyra dagar varvid han under de första tre dagarna skulle ta upp till 150-200 gram kolhydrater och på den fjärde dagen skulle han öka den till 300-400 gram. Under lågsäsong förlitar han sig på sötpotatis och brunt ris för kolhydraterna och föredrar att inte ta några kolhydrater på kvällen. Proteinkällor är kyckling, fisk, kalkon, äggvitor och måltidsersättning. Hans totala diet för dagen är uppdelad i 5 till 6 måltider på dagen och varje måltid innehåller magert protein.

Vanlig träningsdelning

Värld

bästa campingvattenfiltersystemet

Dag 1 Rygg / Axlar / Kalvar / Abs

Dag 2 Bröst / Triceps

Dag 3 Biceps / Hamstrings / Abs

Dag 4 fyrhjulingar / kalvar

filmer där de gjorde det

Dag 5 Glutes / bröst

Dag 6 vila

Dag 7 Rygg / kalvar

hur man knyter en dragknut

Vad du kan lära dig av denna Gud bland män

Värld

Konsekvens är nyckeln. Det hjälper Helmut under tre decennier för att nå dit han står högt nu. Han blev inte skalad över natten eller till och med på 2-3 år. Det är vad bodybuilding handlar om - tålamod och konsistens. Absorbera och ansök!

Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .

Vad tycker du om det?

Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

Publicera kommentar