Fördelarna med att mäta maten innan du äter kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
Resan till viktminskning kan vara svårt. Många har pratat om att trots att de har hållit på en strikt diet och en vanlig träningsplan har de slutat kasta kilo.
En grundläggande princip för viktminskning är att ha ett kaloriunderskott, vilket innebär att om du förbränner mer kalorier än du konsumerar på en dag är du tvungen att gå ner i vikt.
© iStock
Men vad många av oss inte inser är exakt hur många kalorier vi lägger i kroppen medan vi äter tre rätter om dagen, och även gumlar på mellanmål. Människor antar ofta att de äter mindre portioner, men verkligheten är ofta helt annorlunda.
En av de mest otroliga konditionstransformationerna sågs av kaptenen för det indiska cricketlaget Virat Kohli.
© Reuters
Kohli flyttade inte bara bort från ohälsosamma matvanor som att konsumera mycket skräp utan medförde också en betydande förändring i sin träningsrutin. Han ger mycket kredit till styrketräning och styrka för att uppnå sitt livs form.
En av hans största hemligheter avslöjades dock av hans fru och skådespelerska Anushka Sharma när hon nyligen delade hur cricketaren följer uppmätt ätning.
© Instagram / Anushkha Sharma
Hur kan vägning och mätning av din mat hjälpa till?
© iStock
En av de största anledningarna till att slå enviktminskningsplatå är en illusion av att äta mindre än du faktiskt är. Det mest effektiva sättet att lösa detta problem är att börja mäta allt du äter .
En noggrann matskala är din bästa vän på denna resa. De är billiga och lätt tillgängliga. Kolla in prisvärd matköksvåg här .
Fördelar med att väga din mat:
· Berättar dig de verkliga delstorlekarna
© iStock
När det gäller att äta spannmål som vitt ris som innehåller mycket kolhydrater är det nästan omöjligt att blicka i portionsstorlekarna.
Att placera en skål på vågen och spåra hur mycket av den du har konsumerat hjälper dig inte bara att räkna dina kalorier utan låter dig också fortsätta att äta det du verkligen tycker om.
· Förhindrar underätning
Frustrerad över att inte se önskvärda resultat börjar många av oss att underanvända / eller konsumera för lite kalorier för att kroppen ska fungera ordentligt. Detta kan leda till allvarliga hälsoproblem som långsammare ämnesomsättning, håravfall och andra näringsbristsjukdomar också.
Att väga dina livsmedelsportioner förhindrar underätning och säkerställer att din kropp konsumerar tillräckligt med näringsämnen för att den ska fungera ordentligt vilket du lever ett hälsosammare liv.
· Uppmuntrar till hälsosammare matvanor
© iStock
När du väl har fått tag på att väga maten utvecklar ditt sinne hälsosammare matvanor. Det gör dig mycket mer ansvarig över hur mycket du äter och till och med hindrar dig från att överdriva ohälsosam mat när du inte är hemma.
· Stadigt viktminskning
© iStock
En vecka med dedikerad uppmätt ätning tillsammans med regelbunden träning och att ha ett kaloriunderskott kan visa några positiva resultat. Detta motiverar i sin tur personen att följa det mer religiöst och främjar därmed ett stadigt och hälsosamt sätt att gå ner i vikt.
Prova att mäta maten i en vecka och dela din erfarenhet med oss i kommentarfältet nedan.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
