Salman Khans tränare spelar bönor på hur skådespelaren arbetade för att få '6 Pack Abs' för 'Dabangg 3'
Det har gått mindre än en vecka sedan Dabangg 3 släpptes och filmen är på god väg mot att beröra Rs.100 crore-märket. Säg vad du vill om filmen, berättelsen eller till och med jobbet skådespelarna har gjort i filmen, en sak som säkerställer att någon Salman Khan-starrfilm blir en hit är helt enkelt hans närvaro.
Mega-stjärnan som 53-åringen har blivit har mycket att göra med den typ av trendsättare som han alltid har varit. En av de största, mest revolutionerande trenderna som han fick till Bollywood var tanken på att leda hjältar med stora kroppar.
Visst, det finns en enorm skillnad mellan skådespelarens kropp i Pyar Kiya Toh Darna Kya och Dabangg 3. Han var mycket smalare och hade en bättre muskeldefinition jämfört med nu men det faktum att han har hållit sin träningsprogram så strikt är imponerande i sig själv.
bästa sovplatta för camping
Visa det här inlägget på Instagram
Ett inlägg som delas av Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) den 27 juli 2019 kl 01:03 PDT
Men hur gör han det? Vi kom i kontakt med Rakesh Udiyar, en känd kändisfitnessexpert som har utbildat skådespelaren i mer än tio år för att få veta mer om Salmans träningsplan och diet.
Här är vad han hade att säga:
Han (Salman Khan) tar alltid en ren diet och är mycket speciell om sina träningspass. Sällan har han bott i Mumbai och missat träna. Denna typ av engagemang har hållit honom i så många år.
Även när Salman inte förbereder sig för någon film är hans fyra-pack abs synliga varje dag på grund av hans vardagliga rutin.
Under Tiger zinda hai , ryktes det att hans magmuskler var gjorda av VFX. Men det här är helt fel. En person som är så dedikerad till kost och träning, abs kommer naturligt för honom.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) den 1 juli 2019 kl 06:30 PDT
Han själv är mycket kunnig när det gäller kondition och håller ständig kontakt med nutritionister, läkare och vänner som är i fitnessbranschen. Han deltar kontinuerligt i många hälsorelaterade diskussioner.
För Dabangg 3 Jag var tvungen att göra en hel del förändringar i hans träningsrutin. För utseendet på denna film förberedde jag hans träning och dietplan som han följde ganska bra. Du kan hitta resultatet av denna plan genom att titta på hans imponerande kroppsbyggnad i filmen.
hur ser bear scat ut
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) den 6 juli 2019 kl 04:59 PDT
Vad äter Salman?
Oavsett om Salman Khan är hemma eller borta på en shoot, finns det en viss dietplan som han strikt följer.
● Äggvita och havre på morgonen
● För snacks har han några torra frukter och en frukt
● Biryani, fisk / kyckling och sallad till lunch
vegan graham crackers hela livsmedel
● Några fler torra frukter och en frukt som kvällsmat
● Fisk, brunt ris och lite grön sallad till middag.
Salman föredrar alltid hemgjord mat. Även på fotograferingen älskar han att ta mat som gjorts av sin mamma, säger Udiyar.
Hur ser Salmans träningsrutin ut?
Tack för Salmans kondition går till hans ärlighet och disciplin, säger tränaren.
Han har arbetat på sin kropp i över 30 år och har gjort det till en prioritet att aldrig hoppa över träning ens en dag. Om han inte kan träna under dagen på grund av sitt arbete täcker han det sent på kvällen.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) den 23 juni 2019 kl 10:20 PDT
Medan han fortfarande gör många tunga lyft, lade jag inte tunga lyft till hans schema den här gången på grund av åldrande. Istället ersatte jag den med kickboxning, stretching, volymträning, kroppsviktsträning etc.
Salman tillbringar cirka 40-45 minuter med cardio på fastande mage på morgonen. Efter detta sträcker han sig och arbetar på mindre muskler.
En timme efter lunchen utför han långsam konditionsträning eller enkla kroppsviktsövningar som pushups, enkla knäböj, lungor.
Visa det här inlägget på InstagramWoh bara peche wire kis cheez ka hai. . Kan du gissa pls?
Ett inlägg som delas av Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) den 18 juni 2019 kl 12:18 PDT
På kvällen fokuserar han på större muskler och områden som rygg, bröst och ben. På natten går han på 40 minuters promenad, sa tränaren.
Medan Udiyar förstår att Salman Khans fans avgudar hans kropp och vill se ut som honom, säger han Salman bhai kropp är 30 år av hårt arbete. Dedikation är nödvändig om du vill ha hans typ av kropp. Det finns ingen genväg till fitness.
Undvik egolift i gymmet så att du kan träna dig själv länge. Om du ser någon göra tunga lyft och du försöker göra detsamma i början kan du bli skadad.
Kost är mycket viktigt för varje transformation. Gå alltid för en välbalanserad diet och håll dig i form genom att träna.
Slutligen har både konditionsträning och styrketräning viktiga roller i viktminskning. För detta, träna en kroppsdel dagligen och använd inte mer än 18-20 uppsättningar, tillade han.
OBS: Kolla in originalartikeln på MensXP nr här
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
bästa flytande bränsle camping spisPublicera kommentar
