Motivering

Cykling Vs. Running - Vilket är hälsosammare?

Varje typ av träning hjälper dig att bränna kalorier och förbättra din kardiovaskulära hälsa. Den enkla tillgängligheten för cykling och löpning gör dessa två aktiviteter mycket populära. Men folk frågar ofta vilken av de två som är friskare. Här är några av de punkter som hjälper dig att bestämma vilken aktivitet som passar dig bättre.

Viktminskning

Cykling-mot-löpning

Om ditt huvudsakliga mål är att förlora alla dessa extra kilo och komma tillbaka i form, bör löpning vara ditt självklara alternativ. Löpning ger dig en mer intensiv träning på kortare tid jämfört med cykling, eftersom du trots allt bara sätter dig på din cykel. Vid 755 kalorier per timme fördubblas en 5-mph-körning mer än energiförbrukningen för en lugn cykeltur, som bara bränner 364 kalorier per timme för en man på 90 kg. Dessutom beror kalorierna i båda dessa aktiviteter på vikten på mannen.

bästa stegjärn utomhus utrustning lab

Slitage

Cykling-mot-löpning

Cykling skakar mindre på kroppen jämfört med löpning. Det är bekvämare och så länge du inte faller av cykeln eller kolliderar med någon, går din kropp inte igenom något större slitage. Löpning betonar dock säkert viktbärande leder. Dina knän stöder upp till sju gånger din vikt när du kör. Det leder till muskelsårighet och skador. Löpning orsakar inte artrit i knäna, men det kan skynda eller förvärra tillståndet när det har börjat.

Söker nöje

Cykling-mot-löpning

gjutjärnslagning över eld

Du kanske tycker om att springa men det kräver mycket uthållighet och är smärtsamt efter en viss tid. Cykling är ihållande uthållighetsträning och du kan fortsätta längre tid. Om du är någon som älskar hastighet och äventyr, bör du välja att cykla framför löpning. För överviktiga kan löpning ofta orsaka smärta i knän, anklar och rygg, vilket gör träningen mindre rolig och besvärlig. Således bör dessa människor börja cykla och sedan fortsätta springa när de har byggt sin uthållighet.

Hälsofördelar

Cykling-mot-löpning

kokosolja för herrhår

Både cykling och löpning har lika hälsofördelar. Löpning är ett av de bästa sätten att ge din hjärtmuskel en effektiv träning. Genom att springa regelbundet kan du förbättra blodcirkulationen och minska risken för hjärtinfarkt, högt blodtryck och stroke. Det hjälper dig också att bygga ett starkare immunförsvar. Cykling är en icke-viktbärande aktivitet och regelbunden cykling leder till förbättrad muskelstyrka och förbättrad rörlighet och samordning. Det minskar risken för diabetes och cancer. De hjälper båda till att minska ångest, depression och stress.

Den slutliga domen

Cykling-mot-löpning

Cykling och löpning har båda sina fördelar och nackdelar. Du bör välja en utifrån vilken aktivitet som passar din kroppstyp och vad ditt slutliga fitnessmål är.

Du kanske också gillar:

Hälsofördelar med cykling