5 överraskande hälsofördelar med vattenmelon och varför det borde vara en del av din sommardiet
Vattenmelon är en av de mest populära sommarfrukterna där ute på grund av sin uppfriskande och utsökta smak. Den innehåller endast 30 kalorier per portion på 100 g tillsammans med en bra mängd C-vitamin, A-vitamin och olika viktiga elektrolyter. Hittills har du kanske konsumerat denna aptitretande frukt för sin smak utan att veta vilka hälsofördelar den erbjuder. Därför kommer vi i den här artikeln att prata om fem hälsofördelar som vattenmelon erbjuder.
1. Håller dig hydrerad
© istock
Vattenmelon är cirka 92% av vattnet och det är därför du känner dig så uppdaterad efter att ha ätit den. Det är inte bara en bra vattenkälla utan också några viktiga elektrolyter. Att äta vattenmelon hjälper din kropp att fylla på allt förlorat vatten på grund av svettning på sommaren. Du kan helst konsumera vattenmelon som mellanmål / mellanmål eller som en mat före träningen. Du kan till och med krydda din vattenmelon med lite rock salt / svartpeppar / chattmasala också.
2. Vattenmelon är bra för ditt hjärta
© istock
Att lägga vattenmelon till din diet har visat sig förbättra kardiovaskulär hälsa. Detta beror på närvaron av lykopen, som är en karotenoid som finns i vattenmelon och det är detta som ger frukten sin rödaktiga färg. Även tomater och röda chili har detta ämne, men mängden lykopen är mer i vattenmelon än i tomater.
Lykopen hjälper till att minska dåligt kolesterol och minskar därmed risken för att utveckla hjärtrelaterade sjukdomar. Förutom lykopen har vattenmelon också något som kallas l-citrullin, som är en aminosyra som hjälper till att förbättra blodflödet i kroppen i sin tur förbättrar hjärthälsan genom att sänka blodtrycket och blodkolesterolet.
3. Kan hjälpa till med att gå ner i vikt
© istock
När du är i ett fettförlustprogram är din huvudprioritet att konsumera färre kalorier än din kropp bränner hela dagen för att uppnå ett tillstånd som kallas kaloriförbrukning. Därför blir det väldigt viktigt vilken typ av mat du konsumerar för att bibehålla kaloriunderskottet eftersom att äta kaloritäta livsmedel över en gräns kan hämma ditt viktminskningsprogram.
I en sådan situation kan vattenmelon vara din bästa vän, eftersom denna läckra frukt inte bara är hälsosam utan också mycket kalorifattig. Du får bara cirka 30 kalorier per 100 g vattenmelon, och konsumerar därför cirka 200 g vattenmelon så att dina smaklökar blir nöjda samtidigt som du håller dig full och mättad. Därför, om du är någon som planerar att kasta några kilo, att ha vattenmelon mitt i måltiden eller när som helst på dagen kommer att göra processen enklare.
4. Bra för nervfunktion
© istock
Vattenmelon är en rik kaliumkälla som kan vara till nytta för att reglera nervfunktionen. I enklare termer underlättar det elektriska impulser och meddelanden. Lägre intag av kalium i människokroppen kan orsaka domningar och vätskeobalans i cellerna.
Så om du lider av någon form av kramper i kroppen, kan det bero på de låga nivåerna av kalium i kroppen. Därför kan tillsats av vattenmelon hjälpa din kropp att uppfylla sitt kaliumbehov för dagen eftersom du får cirka 112 mg kalium per 100 g vattenmelon.
5. Rik på näringsämnen
© istock
Bortsett från lykopen och l-citrullin, ger vattenmelon en anständig mängd C-vitamin, vilket också hjälper din kropp att reparera sina skadade vävnader och stärka immunförsvaret. Bara i en enda skål med vattenmelon får du cirka 21% C-vitamin av RDA (rekommenderat dagligt intag). Det innehåller också vitamin A, som verkligen är fördelaktigt för din ögons hälsa. Om du pratar om mineraler får du också en stor mängd kalium och magnesium i en portion vattenmelon vilket är väldigt viktigt för cellens funktion.
© istock
Slutsats
Vattenmelon är naturens godis som inte bara är utsökt utan också ger stora fördelar för kroppen. Att lägga till en skål med vattenmelon under sommaren är därför det bästa sättet att hålla din kropp hydratiserad och dina smaklökar också nöjda.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
