Näring

Hälsosamma alternativ till kolsyrade drycker

allt Syrade drycker är dåliga för dig. Förutom sockerhalten kommer andra ingredienser i dessa drycker att läcka ut dina mineraler, öka risken för gikt, minska kalciumnivåerna. Vardagliga drickare av cola löper en risk för fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.

I själva verket 'läsk och sötade drycker är den viktigaste källan till kalorier i [den] amerikanska kosten', enligt forskning .

Här är några hälsosammare alternativ till din dagliga dos läskedrycker.

Vatten

Självklart. Men indianerna anser inte att vatten är en dryck, trots att Park Hotels Pod i Chennai är Asiens första vattenbar.

Prova detta - nästa gång du vill beställa en kolsyrad dryck, beställ ett glas iskallt vatten med en liten kalk. Sippa det långsamt. Det blir mycket mer uppfriskande än någon olflaska med kolsyrat vatten.

(Du kan också prova krossad färsk mynta, citrusfruktskal, skalad, skivad ingefära eller skivad gurka)

Rödvin

Rött vin minskar risken för cancer och Alzhiemers sjukdom, samt inflammation, arteriell plack och fettavlagringar i underlivet. Faktum är att South Beach-dietskaparen Arthur Agatson tror att 'Alkohol kan stimulera aptiten så det är bättre att dricka den med mat . När alkohol blandas med mat kan det sänka mags tömningstid och eventuellt minska mängden mat som konsumeras vid måltiden. ' Ännu viktigare, ett glas Sula Satori har mellan 80-100 kalorier, i motsats till någon kolsyrad dryck 140 kalorier. '

Grönt te

Många coladrinkare gräver 'kick' eller 'buzz' från ett glas fizz. Men det finns många hälsosamma sätt att känna sig vaksamma - inklusive grönt te. Aminosyran L-theanin, som exklusivt finns i teplanter, gör dig alert, men ändå lugn och minskar stress . Till skillnad från kaffe, vilket kan ge dig skakningar.

Citronsaft

En sak som vi vet är att kolsyrade drycker inte kommer att q lukta din törst eller återfukta dig, liksom ett glas limonad. Lägg till en nypa salt för att ersätta det du tappade för att svettas, och socker för energi och citron för vitamin C.

Mjölk

Som dryck rekommenderar jag skummjölk med is och Roohafza. Roohafza är tillverkad av en bred blandning av örter , frukt, grönsaker, blommor och rötter, och är så populär att det till och med finns i Storbritannien i Tesco, Sainsburys och Morrisons. Det är hälsosammare (och enligt min mening) godare än de flesta mjölkpulver. Men ett kallt kaffe (och alla vet hur man gör kallt kaffe) är också lika bra. ( MensXP.com )

Läs också: Morgon löpband träning för viktminskning och Enkla övningar för att minska ansiktet