Förhållande Råd

Hur killar kan komma i kontakt med sina känslor

Gilla oss på facebook att få MensXPs inlägg direkt på ditt nyhetsflöde!

Malti Bhojwani är en certifierad livcoach som erbjuder sina tjänster på Multi Coaching International . När hon inte lär killar hur man kommer i kontakt med sina känslor hjälper hon många företag, utbildningsinstitut och individer att förbättra sig själva med sina unika coachningstekniker. Hon är också på MensXP: s expertpanel starta processen med självförbättring genom ställer henne en fråga .

Först och främst, acceptera att det inte finns några negativa känslor. Snarare är våra känslor där för att vägleda oss och anpassa oss. När du väl har gjort det här kan du tänka på vad känslan motiverar dig att göra.

Till exempel, utan sorg kan det inte finnas någon empati. Utan ilska kan vi inte veta att våra gränser överskrids eller att våra behov inte tillgodoses. Om våra behov är motiverade och om våra gränser måste sträckas är en annan historia.

När vi kommunicerar att vi är skadade kan vi be om anslutningar eller hjälp. Ju mer vi är i kontakt med sorg eller ilska, desto mer blir vi kopplade till det vi behöver känna - glädje och lycka. Att vara sårbar öppnar dig för en värld av känslor, vilket ger dig möjlighet att bygga närmare relationer och band med människorna i ditt liv och på jobbet.

'Emotionernas empati, medkänsla, samarbete och förlåtelse har till exempel alla potential att förena oss som art.'
- Charles Darwin, 'Uttrycket av känslor hos människor och djur'

Det grundläggande

Våra känslor påverkas av våra tidigare erfarenheter och de tankar vi för närvarande har orsakat av stimulans - eller vad som händer med oss. Känslor erbjuder information som vi kanske inte har tillgång till från våra tankar ensamma. Du vet när du känner om något är rätt för dig eller inte. Känslor hjälper oss att fatta beslut. Att blockera våra känslor kan begränsa vår databank eller resurser för att hämta information från när vi behöver fatta beslut.

Generellt sett är kvinnor mer i kontakt med sina känslor och de pratar om dem oftare också. Män har dock konditionerats för att vara starka, oövervinnliga, resursstarka, självförsörjande och därför pratar de i allmänhet inte om hur de känner. Vissa män är inte ens bekväma med att dela sina glada och glada känslor av samma skäl.

Även om vi inte vill att du ska bli mer som kvinnor och prata om dina känslor hela tiden, kan det inte ha några negativa effekter på ditt liv att inte komma i kontakt med dem, som att få dig att må bättre. Det slutar med att du drar dig tillbaka från de människor som du bryr dig mest om och vars stöd du behöver. Du kan begrava dig själv med arbete och du kan till och med bete dig hänsynslöst.

Ett misstag som de flesta av oss gör är att lossa kroppen från sinnet. Det är dock intressant att när vi säger att vi känner, rör vi ofta våra hjärtan och så säger vi att känslorna kommer från kroppen snarare än från sinnet.

Perfekta lösningar

Ett bra sätt att komma i kontakt med dina känslor är att ge dig själv några ögonblick för att identifiera var i kroppen du känner det. Våra känslor har en plats i våra kroppar. När jag till exempel är rädd känner jag det i magen och när jag är sårad känner jag det verkligen i ansiktet och i bröstet.

Att öka din vokabulär kring känslor är ett utmärkt sätt att identifiera dem specifikt för dig själv och kommunicera dem. Om du bara har tillgång till grundläggande känslor av ilska, sorg, glädje, kärlek och rädsla, så är det allt du kommer att tro att du känner.

Men om du ger dig själv tillgång till irritation, avsky, uttråkad, förtvivlan, stressad, chockad, orolig, generad, upphetsad, road, frustrerad, tvivelaktig, skam, empati, sympati, medkänsla, kärlek, etc, kommer du att kunna uttrycka dig själv och hitta lösningarna bättre. Vi är faktiskt så lyckliga att till och med våra telefoner i dessa moderna tider tillåter oss att uttrycka fler känslor än den dagen då vi bara kunde uttrycka ':)' och ':(.'

Till exempel är den underliggande känslan av ilska rädsla, sorg eller besvikelse och hjälplöshet. När du väl har identifierat detta kommer du att kunna kommunicera det mer vältaligt och effektivt och få stöd från människor runt omkring dig för att hjälpa till att lösa situationen.

Jag använder personligen analogin med att ha en 'känselventil'. Om vi försöker stänga av den här ventilen för att förhindra att oönskade känslor tränger in kommer vi inte heller att släppa in de önskvärda. Om du är ett fan av vampyrfiktion kan du kanske relatera till hur en vampyr stänger av sina känslor så att han kan gå ut och attackera och döda eftersom det är vad han gör för att överleva. Men det lämnar honom känslomässig och kall.

Å andra sidan, när vi öppnar ventilen av känslor, kan vi älska och göra ont mycket. Ju mer du tillåter dig själv att känna de dåliga grejerna och vet att det är precis som du känner för nu, kommer du att öppna dig för euforin att kunna uppleva kärlek, glädje och tacksamhet.

Så avslutningsvis, öppna dina ventiler, sluta vara en vampyr, identifiera och namnge känslan och om du kan, fråga dig själv tillräckligt med frågor för att få reda på exakt varför du känner som du gör. Skriv eller prata sedan med människor du är villig att vara utsatt för.

Börja med människor som du känner dig trygg med - de som inte kommer att döma dig eller kallar dig en 'wuss' för att berätta för dig hur du mår.

Slutligen, erkänn att dina känslor är ditt eget ansvar. På en viss nivå kan du dock inte välja en känsla, men du väljer hur länge du fortsätter att uppleva känslan av det.

-Bild med tillstånd Thinkstock-