Träna dina orgasmuskler
När du var i tjugoårsåldern kanske du är full av sexuella bönor, beredd att hoppa din tjej med ett ögonblick,
trettiotalet kommer att få dig att komma överens med en subtil (eller inte så subtil) droppe i ditt sexuella intresse och energi.
Om du är deprimerad av din en gång så varna soldats växande affinitet med tyngdkraften, är det dags att du tar det till uppgiften och lägger till 'Kegels' - en övning utvecklad av Dr. Arnold Kegels för att hjälpa den att återfå sin svindlande entusiasm för sex.
'Kegels' tjänar i huvudsak till att stärka PC-muskeln. Fördelarna med en stark PC-muskel är många. Inte bara kommer du att ha starkare erektioner, utan också överraska dig själv behagligt genom att hålla mycket längre i sängen och kunna avsluta maraton genom att 'skjuta' din last på avstånd de flesta porrstjärnor skulle döda för att matcha. Som en bonus kommer du också att få förbättrad urinkontroll och hälsa (något som de flesta sjuttioåriga farfar skulle döda för att ha.)
PC Muscle - medicinska fakta
Formad som en hängmatta sträcker sig PC-muskeln från blygdbenet till svansbenet. Medan dess huvudsakliga funktion är att hjälpa oss att kontrollera vårt urinflöde, är det PC-muskeln som gör att vi kan känna de oändligt behagliga sammandragningarna under orgasmer. Det behöver inte sägas att träna denna viktiga muskelgrupp kommer att tjäna dig på sätt, bänkpressar och döda hissar kan aldrig.
Att hitta din PC-muskel kommer i sig att ta lite motion. Nästa gång du går till tvättrummet för att lindra dig själv, sluta urinera mittflödet. Muskeln som du oavsiktligt böjer för att stoppa din kissa är PC-muskeln. Det kan vara lite svårt att hitta i början, men efter att ha gjort det några gånger i följd kommer du att kunna hitta dess exakta plats. Så drick mycket vatten och irritera dina kollegor med dina upprepade loo-pauser.
Träningsrutin för orgasmuskler
Med undantag för djupandning finns det inte en annan övning som är så enkel som Kegels. När du väl har lokaliserat muskeln är allt du behöver göra att lära dig att dra ihop dig och släppa den. Det finns få olika versioner av övningen, men den grundläggande förutsättningen för sammandragning - håll-släpp, förblir ungefär densamma. Det bästa med träningen är att det kan göras nästan när som helst - var som helst (ja, även när du använder tunga maskiner). Oroa dig inte, ingen vet.
1. För erektion och kontroll , PC Flutter kräver att du fladdrar eller snabbt drar ihop och slappnar av din PC-muskel. Denna övning gör att du kan kontrollera din PC-muskel och förbereda den för de mer avancerade rutinerna för Kegels.
Det tar lite övning och det kan vara lite obehagligt att göra det kontinuerligt i mer än några sekunder. Men fortsätt för i slutet av veckan borde du lätt kunna skjuta upp det till en minut. När du har uppnått detta mål rekommenderar vi att du gör en minuts rutin fyra till fem gånger om dagen. Det borde inte vara svårt eftersom Kegels kan göras när som helst och var som helst. Flutter ger dig också total kontroll över muskeln. Genom att kunna böja den efter behag kommer du att kunna avsluta alla för tidiga utlösningsproblem. När du känner att du håller på att lossa när du känner, böjer du bara musklerna och dämmer den överhängande översvämningen.
två. Flex-and-Hold tar mer viljestyrka och koncentration än Flutter, gör din PC-muskel starkare. En starkare PC-muskel översätts till mer tillfredsställande orgasmer och längre ”skott”. Mer av en 'grunt force' Kegel, du måste böja din PC-muskel och hålla den sammandragen i hela tio sekunder.
När du inte längre kan hålla kvar, vänta en minut och upprepa det igen. Gör detta fyra till fem gånger om dagen för bästa resultat. När du har kunnat hålla det kontraherat i en hel minut, gratulera dig själv med att ha byggt en superstark PC-muskel.
3. Flex-Hold-Release ... Repeat the Ultimate Power Kegels är i grunden en kombination av de två Kegels-övningarna som nämns ovan. 'Fladdret' i den här övningen måste vara ungefär fem sekunder lång. Att göra det en gång om dagen så länge som möjligt tillsammans med de andra två, hjälper dig att uppnå stenhårda erektioner efter behag.
Verkar som mycket arbete. Är Kegels verkligen värt ansträngningen? Starkare erektioner, större kontroll, bättre orgasmer .... Läste du inte de första raderna i artikeln?
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
vad är en molnhudplattaPublicera kommentar
