Ingen diet, inget gym - jag gick bara 1 timme om dagen i 1 månad för att bränna fett och det här hände
När du gör den mest grundläggande typen av rörelse som att sätta en fot framför den andra upprepade gånger - inte springa utan bara gå - tappar du fett?
Enligt min erfarenhet måste jag säga ja.
hängmatta med inbyggd sovsäck
Det är inte så att jag inte gillar en daglig dos av högintensiv träning, adrenalinkicket eller gymnasets aura av motivation, men jag behövde en mer avslappnad träningsform.
Att gå för män är mycket underskattat. Och jag bestämde mig för att ge det en chans när jag inte kunde motivera mig själv till gymmet.
Varje gång jag blev regelbunden med träning upplevde jag mer smärta än vinst och detta fortsatte i flera månader.
Min kropp stämde helt enkelt inte med tränare. Så jag planerade att gå lätt på mig själv.
Jag började gå 30 minuter och på en dag eller två kunde jag gå en timme. Det var lika bra som att jogga.
Mål : 8 000-10 000 steg om dagen.
Avsikter och förväntningar : Viktminskning, förbättrad kroppsform, toning och åtdragning, muskeluppbyggnad och frigörande av toxiner.
Saker att komma ihåg när du går för viktminskning
Walking hjälper till att bränna fett som inte är detsamma som att gå ner i vikt. När du går använder din kropp fett som ackumuleras runt organen.
Och under högintensiva träningspass behöver kroppen mer bränsle på mindre tid. Så det börjar använda mindre fett och mer kolhydrater.
- För bättre resultat kan du njuta av dina promenader och lämna stegräkningen till gångappar. Detta kommer också att förbättra din mentala hälsa.
- Om dina fötter inte mår bra kommer du inte att kunna fortsätta stegräkningen, så skaffa dig en bekväma par skor .
- Dawla inte. Håll ryggraden rak. Spela bra musik och ta upp hastigheten.
- Att gå på ett löpband är inte lika med att gå på vägen eller i en park. En 50-minuters promenad i en naturlig miljö sägs hjälpa människor med ångest och depression.
Resultat
Om du är intresserad av siffror förlorade jag 3,4 kilo på en månad. Men förutom det:
vad är en björnbehållare
- Jag tappade en hel del flab runt min mage.
- Jag började njuta tidigt på morgonen.
- Jag kände mig lättare. Lätt nog att börja springa.
- Jag upplevde lyckligare dagar och färre humörsvängningar.
- Jag tyckte om att äta enklare och hälsosammare mat istället för att begära skräp.
Fördelar med att gå
Att gå, kanske eller kanske inte är en del av din ideala träningsplan, men det brinner säkert fett. Förutom den fettförbrännande verksamheten, det också:
- Förbättrar mental hälsa.
- Förbättrar lungfunktionen.
- Förbättrar matsmältningen.
- Hjälper dig att varva ner.
- Förbättrar synen.
- Minskar risken för att få Alzheimers sjukdom.
- Stärker ben och bygger muskler.
- Tonar din kropp.
- Minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke.
- Håller blodtryck, blodsocker och kolesterol i kontroll.
- Sparar dig från att ta ett gymmedlemskap som du kanske använder eller inte använder.
- Sparar pengarna du spenderar på träningsredskap såvida du inte verkligen vill investera i bra fritid.
gör en vild björn skit i skogen© iStock
Poängen
Så minskar gången vikt? Ja, det tar sin egen söta tid men det gör det.
Kommer det att ge dig mage som Hrithik Roshan? Antagligen inte.
Olika kroppstyper reagerar olika på träningspass, men promenader kan vara det säkraste och enklaste sättet att hålla sig i god hälsa under lång tid.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar