5 viktiga faktorer att tänka på innan du köper rätt proteinpulver
Om du gillar kondition vet du hur viktigt protein är för att bygga muskler och hålla sig i form. Det är ett av de snabbaste sätten att ge din kropp rätt mängd näring och energi.
Men när det gäller att köpa protein är det inte en lätt uppgift. Från din gymtränare till din ‘Pados wale farbror ”, Alla verkar ha en åsikt om rätt typ av proteinpulver.
trimmar killarna sitt armhåshår
Mer, proteinpulver är oftast dyra och kräver ordentlig forskning innan de köper.
Tja, du har tur eftersom vi gjorde hela processen mycket enklare för dig. Här är de enda 5 faktorerna du behöver tänka på innan du väljer rätt proteinpulver för dig själv.
1. Typer av protein
Innan du köper någon typ av proteinpulver måste du veta om de olika typerna och vad de passar bäst för. Vilken typ av protein du väljer beror på din kondition.
Vassleprotein och sojaprotein är två av de vanligaste proteinpulverna. Vassle är en typ av protein som separeras från mjölk och anses vara helprotein. Dess isolat och koncentrat är rika på aminosyror och är bra för konsumtion efter träning. Sojaprotein är å andra sidan tillverkat med avfettade sojabönor. Det hjälper till att minska dåliga kolesterolnivåer och hjälper till att bygga benmassa.
Utöver dessa finns det också kaseinprotein, hampaprotein, ärtprotein och många andra sorter av veganproteinpulver.
© iStock
2. Ditt fitnessmål
Som vi nämnde i den tidigare punkten kommer det bäst lämpade proteinpulvret för dig att bero på ditt träningsmål och regim. Om ditt mål är att bygga muskelmassa passar vassleproteinpulver och isolat bäst för dig. Om ditt mål är att prova en vegansk diet eller om du letar efter en måltidsersättning kommer populära vassleproteinpulver inte att göra det för dig. Ditt proteintillskott bör anpassas efter dina behov.
© iStock största människorna i världen
3. Det biologiska värdet
Det biologiska värdet eller BV för ett protein är den skala som används för att mäta vilken procentandel av ett protein som faktiskt absorberas eller används av kroppen. Ju högre BV, desto mer protein får din kropp.
Detta är något som inte kommer att nämnas på förpackningen, eftersom olika typer av proteiner har olika BV . Vassleprotein har till exempel ett högt värde, varför det rekommenderas för muskeltillväxt. Detta beror igen på ditt fitnessmål och avsikten med proteintillskottet.
© iStock
4. BCAA-kvantiteten
BCAA står för - Aminosyror med grenade kedjor. Alla proteiner består av aminosyror och BCAA är en specialiserad typ av aminosyror som är kända för att förbättra proteinsyntesen i din kropp. De har färre kalorier och anses därför bättre än vassleprotein om du försöker gå ner i vikt och fortfarande har lite muskelmassa.
De flesta proteintillskott har lagt till BCAA vars kvantiteter mest finns på förpackningen. De är inte nödvändiga, men beroende på ditt fitnessmål kan du leta efter pulver med mer eller mindre BCAA.
© iStock
5. Kostnaden
Priset kommer naturligtvis att vara den avgörande faktorn. Du måste se hur mycket protein per gram pulver du faktiskt kommer att använda. Att kombinera alla olika faktorer som vi pratade om, vassleproteinisolat, med hög BV och tillsatta BCAA kommer naturligtvis att bli dyrare. Men om det ger din kropp rätt typ av protein för ditt mål, är det bra pengar.
© iStockhur säsong gjutjärn
Poängen
Att ta proteintillskott har blivit extremt populärt. Men du måste komma ihåg att det inte är nödvändigt för att vara i form. Så länge du tränar regelbundet och får i dig tillräckligt med protein genom din kost kommer du att se resultaten.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
