Kondition

Här är Tobey Maguires träningsplan som gjorde hans Spider-Man till den första rippade superhjälten någonsin

Medan Marvel Studios tog den nya eran av Marvel Comics-baserade superhjältefilmer till nästa nivå, började starten med Tobey Maguire dra på sig den gummiaktiga röda och blå Spidey-dräkten redan 2002.

Filmen började också en annan trend som krävde att våra leads skulle se passande ut och strimlade helt [Obs: While X-Men (2000) hade Hugh Jackman, han hade inte gjort kroppstransformationen då]. Ända sedan, vare sig det Christian Bale's Batman , Chris Evans Captain America , eller till och med Ryan Reynolds Green Lantern, de såg alla ut som övermänskliga varelser med varje tum av sin kropp täckt av muskler.

Det fanns en scen i Sam Raimis återgivning av webcrawlaren där en smutsig Peter blir stickad av en radioaktiv spindel och nästa dag när han vaknar blir hans syn helt läkt med kroppen av någon som verkar pumpa järn religiöst.

Enligt regissören var den magra utseende skjortlösa scenen en av de första som fångades medan ögonblicket som Peter slogs upp sköts sex månader senare, vilket gav skådespelaren gott om tid att lägga in arbetet, men hur gjorde han det ?

hur högt är berget från fick

Enligt Superhjälte jackad Maguire hade en träningsrutin där han tränade fyra dagar i veckan. Varje övning hade tre uppsättningar med åtta till tolv repetitioner.

Här är Tobey Maguires träningsplan för Spindelmannen :

Dag ett - Bröst och triceps

För bröstet:

· Lutning av hantelpress

· Skivstångsbänkpress

· Pec dec flyga

För triceps:

· Dips

· Liggande tricepsförlängning

0 graders syntetisk sovsäck

· Bänkpress med nära grepp

Dag två - rygg och biceps

För tillbaka

· Böjad skivstångsrad

· Hantelrad med en arm

· Sittande kabelrad

· Hyperextensions

För biceps

· Barbell bicep curl

vad representerar konturlinjer på en karta?

· Bicep predikant krullning

· Sittande hantel koncentration curl

Dag tre - Ben och kalvar

· Hacka squat

· Benförlängning

· Hamstring lockar

Dag fyra - Axlar och abs

För axlar:

· Sittande hantel militärpress

citat om en riktig man som älskar en kvinna

· Hantelhöjning i sidled

· Omvänd pec-dec fluga

För Abs:

· Crunches

· Hängande benhöjningar

· Sidoböjningar som håller hantlar

Det är dock viktigt att förstå att även om dessa övningar kan verka minimalistiska och rutinen kan se ganska lätt att följa, var nyckeln bakom Maguires transformation en mycket strikt diet med högt proteininnehåll med lågt fettinnehåll och lågt kolhydratinnehåll.

Dela den här historien

Vad tycker du om det?

Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

Publicera kommentar