Motivering

8 sätt att öka styrkan utan att träffa gymmet

1. Kör

Det kan inte finnas någon bättre form av träning eller metod för att bygga uthållighet än att springa regelbundet. Inte o ... Läs mer

Det kan inte finnas någon bättre form av träning eller metod för att bygga uthållighet än att springa regelbundet. Inte bara gör det

__LÄS MER__

löpning hjälper dig att bränna fett och kalorier, det tonar också musklerna i benen och rumpan. Så, vakna en timme tidigare än vanligt, och gör körning till en del av ditt liv!Bildkredit: Thinkstock Läs mindre

2. Simma

Regelbunden simning och att göra minst 40 varv i poolen kan hjälpa till att bygga uthållighet, få styrka, flex ... Läs mer

Regelbunden simning och att göra minst 40 varv i poolen kan hjälpa till att bygga uthållighet, få styrka, flexa muskler

__LÄS MER__

uniqlo ultra light down recensioner

och välsignas också med en mer strömlinjeformad kropp. Den energiska och ungdomliga känslan som du klarar av det är en bonus!Bildkredit: Shutterstock Läs mindre

3. Push Ups

En av de mest grundläggande metoderna för styrketräning, push-ups kan utföras var som helst och när som helst. ... Läs mer

ökar inte testosteron

En av de mest grundläggande metoderna för styrketräning, push-ups kan utföras var som helst och när som helst. Du

__LÄS MER__

behöver ingen utrustning för att göra dem. Allt du behöver är en halvtimme på dagen, helst på morgonen. Med armhävningar blir musklerna på bröstet, axlarna och triceps starkare.Bildkredit: Thinkstock Läs mindre

4. Sit Ups

För att stärka magmusklerna är sit ups en annan grundläggande styrketräning. Du

__LÄS MER__

måste dock vara försiktig så att du inte fokuserar på nacke eller ryggmuskler när du utför sit ups.Bildkredit: Thinkstock

5. Aerobics

Aerobics är ett utmärkt sätt att bygga kroppsstyrka. Dessutom är de fördelaktiga för att förbättra ... Läs mer

Aerobics är ett utmärkt sätt att bygga kroppsstyrka. Dessutom är de också fördelaktiga för att förbättra

__LÄS MER__

hjärtmuskulaturens styrka och hälsa. Du kan antingen gå med i aerobiska lektioner eller få en video och göra övningarna hemma.Bildkredit: Shutterstock Läs mindre

6. Ta trappan

Är ditt kontor på åttonde våningen? Ta trappan. Bor du på första eller andra våningen? Kör på t ... Läs mer

Är ditt kontor på åttonde våningen? Ta trappan. Bor du på första eller andra våningen? Kör på trappan varje gång du

__LÄS MER__

måste gå upp eller ner. Att inte ta trapporna ger dig ett starkare hjärta, det ökar också hjärtfrekvensen och bygger upp musklerna under en tidsperiod.Bildkredit: Shutterstock Läs mindre

7. Lyft hantlar

Tillbringa cirka 15 minuter av din morgon med att lyfta vikter och upplev att dina muskler förstärks

__LÄS MER__

3 säsongsdun sovsäckar

en tidsperiod. Fortsätt öka hantlarnas vikt när du känner att dina muskler blir starkare.Bildkredit: Thinkstock

8. Yoga

Yoga, som vi alla vet, har många hälsofördelar. Vad du kanske inte visste är att det också jag ... Läs mer

Yoga, som vi alla vet, har många hälsofördelar. Vad du kanske inte visste är att det också är ett bra sätt att

__LÄS MER__

bygg fysisk styrka, om den tränas regelbundet och flitigt. Tillsammans med styrka kan det också hjälpa dig att utveckla flexibilitet och balans. Att öva några eller till och med någon av ovanstående träningsmetoder hjälper dig att förbättra din kroppsstyrka. Lär dig dock att vara tålamod och flitig eftersom någon form av träning tar en viss tid innan resultaten börjar visa sig.Bildkredit: Thinkstock Läs mindre