Styrka eller estetik: Vad ska du träna för och varför
Så vad tränar du för? Är du på gymmet för styrka eller för estetik? Eller är du smart nog att välja båda? Vill du dra del av ditt hårda arbete eller dra nytta av alla funktionella fördelar som det ger? Den här frågan är ständigt uppslukande.
Sätt ett mål. Men ljug inte för dig själv
Träning för styrka och träning för estetik är enbart ett personligt val. Allt beror på ditt mål. Det bör dock inte finnas någon skillnad i de två enligt logiskt resonemang. Hur besvärligt skulle det låta om du hör någon säga, jag lyfter vikter för att se bra ut, jag bryr mig inte om min styrka eller jag bygger en kropp så jag ser ut som någon som kan lyfta 500 pund, jag bryr mig inte riktigt om Jag kan eller inte. Varför skulle du vilja bära all den muskeln men då inte kunna rättfärdiga den? Det är som att leva en lögn. Det kanske är bättre att du bär en Batman-kostym med falska muskler istället, om det är vad du vill ha. Varför tränar vi för styrka? Styrka har två grundläggande behov - funktionellt syfte och det andra är om du har ambitioner att komma in i lyfttävlingar.
Vad är skillnaden mellan styrka och estetik när det gäller träning?
Estetik är biprodukten i din kost. Konstigt nog, om du vill se mager, är allt du behöver göra diet. Men om du vill se rippad ut, som en tävlingsidrottare, måste du också ta på dig en viss mängd muskelmassa. Även om detta kräver att du arbetar med vikter men i slutändan är näring det som avgör hur mycket muskeln kommer att växa. Att se ut som en professionell kroppsbyggare betyder inte att du lyfter som en professionell lyftare. Att ha muskler översätts inte heller till styrka. En individs styrka bestäms av kapaciteten hos det centrala nervsystemet (hjärnan) för att kunna rekrytera den maximala mängden motoriska enheter för att få muskelfibrerna att fungera. En kroppsbyggare kan se rippad och stark ut, men besviken under en lyftprestanda. Medan en kraftlyftare som i allmänhet är stor och skrymmande kommer att ha herculean styrka att lyfta den typen av vikt bara för att han har varit styrketräning. Hans estetik kanske inte är väldigt tilltalande på grund av hans kärlek till pasta och potatis, men med tanke på att han följer en kroppsbyggande diet tillsammans med en fettförlustdiet, kommer han att forma sig lika bra som en konkurrenskraftig kroppsbyggare på mycket kortare tid.
Estetik är en produkt av styrketräning och solid näring
Du behöver inte leva tungt för att bygga muskler. Du behöver inte träna i hela rörelsen för att bygga muskler. Och du är säker på att du inte behöver rätt form och teknik för att bygga muskler. Så länge musklerna bryts ner, vila, återhämtning och näring tas om hand kommer du att bygga muskler. Men om du vill lyfta tungt för styrka krävs rätt form och teknik. Rätt förståelse av biomekanik och näring krävs. Sammanfattningsvis är och bör estetik därför vara en bi-produkt av bantningsträning. När du väl har tagit hand om din styrka kan du förgrena dig till vilken form av idrottsspecifik träning du vill göra. Träna alltid för styrka, biprodukten av ditt hårda arbete beror på näring.
Helius är en av Mumbais mest lovande fitnessprofessioner och deltidsföreläsare på vattenkokare. Hans kunskaper om näring och tränarhantering av mjuka färdigheter är välkända. Att veta mer om honom KLICKA HÄR och skicka dina frågor om kondition till heliusd@hotmail.com.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
