Är du laktosintolerant eller en vegan? Du borde definitivt prova mandelmjölk
Medan vissa av oss konsumerar vanlig mjölk till frukost varje morgon, finns det några få personer som inte kan njuta av samma privilegium. Jag pratar om människor som antingen är laktosintoleranta eller har blivit veganer. Men de goda nyheterna för sådana människor är att ditt val av mjölk nu inte bara är begränsat till ko- och buffelmjölk. De senaste åren har mandelmjölk blivit populär, även i Indien och är nu lätt tillgänglig på de flesta stormarknader.
Vad är mandelmjölk?
bästa viktminskning skakpulver
Som namnet själv antyder tillverkas mandelmjölk med mandel. Det finns olika kommersiella märken som säljer mandelmjölk, men du kan också göra det hemma. Fördelarna med den kommersiella mandelmjölken är att vissa av dem är berikade med vitaminer och mineraler och vissa av dem erbjuder ett urval av läckra smaker.
Bra alternativ för viktbevakare
En annan sak med mandelmjölk är att den har ett färre antal kalorier än komjölk. Ett glas cirka 250 ml osötad mandelmjölk innehåller bara 50 kalorier medan normal mjölk innehåller cirka 150 kalorier. Därför, om ditt mål är att gå ner i vikt men du ändå vill inkludera mjölk i din kost, är mandelmjölk en utmärkt ersättning.
Lågt socker- och laktosfritt
Mandelmjölk innehåller naturligt mycket socker. Detta gör det till ett idealiskt val för människor som också är diabetiker. Ett glas mandelmjölk innehåller endast 1-2 gram kolhydrater, vilket i huvudsak är alla kostfibrer. Smaksatt mjölk innehåller dock mycket socker, så se till att du läser etiketten noggrant innan du köper produkten. En annan stor fördel med mandelmjölk är att den är naturligt laktosfri, vilket gör den perfekt för människor som är laktosintoleranta. Laktosintolerans är ett tillstånd där människor inte kan smälta laktos, vilket är ett naturligt socker som finns i mjölken. Det orsakas av brist på laktas, enzymet som är ansvarigt för att bryta ner laktos i kroppen. Människor som är laktosintoleranta har symtom som magont, uppblåsthet och gas efter att ha konsumerat mjölk. Det är ett mycket vanligt problem och drabbar nästan 75% av världens befolkning.
tejp för blåsor på fötterna
Perfekt för veganer
Veganer är människor som inte konsumerar några mejeriprodukter eller köttprodukter. Under de senaste åren har många människor valt denna trendiga veganska diet. Även om det är ett personligt val att gå vegan, saknar de i allmänhet mjölken som de konsumerade under frukosten eller i deras favorit milkshake. Eftersom mandelmjölk är gjord av nötter är det ett perfekt alternativ för veganer.
Annat näringsinnehåll
Inte bara protein, mandelmjölk innehåller också andra viktiga vitaminer och mineraler. Det är en bra källa till vitamin E, kalcium och kalium. Ett glas mandelmjölk kan möta cirka 30% av ditt dagliga E-vitaminbehov. Den innehåller också kalcium och kalium som är viktiga för att din kropp ska fungera korrekt.
hur man kan krydda en stekpanna
Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Trots att han är utbildad revisor har han varit nära förknippad med fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
