Hur man använder Ashwagandha för att uppnå större muskler, mördare och starkare sinne
Innan medicinsk vetenskap blev populär höll naturens kraftfulla baby Ayurveda indianerna vid god hälsa. Inga klagomål där.
Ayurveda har föreslagit den dagliga användningen av Ashwagandha, örtens prins, i över 5000 år och nu blir det känt i väst. Allt tack vare fördelarna med Ashwagandha .
Vad är Ashwagandha?
Ashwagandha aka Indian Ginseng eller Winter Cherry är en populär och extremt användbar buske. Dess namn, som de flesta indianer redan skulle veta, betyder lukten av en hästsvett.
Dess rötter kan främja styrka, vitalitet och livslängd. Det är därför indisk ginseng är en av de mest populära afrodisiakum och adaptogener.
Vad Ashwagandha används för
Ashwagandha-pulver används för att förbättra muskelmassa och sexuell välbefinnande. Traditionellt kategoriseras det som en Rasayana vilket innebär att det kan sakta ner åldringsprocessen, öka livslängden och förbättra mental och fysisk styrka.
Ashwagandha är en örtmodulator som kan hjälpa till att återställa hormonbalansen, återuppliva kropp och själ och säkerställa en sund funktion av binjurarna. Men det är inte det, denna superfood kan göra så mycket mer.
Hälsofördelar med Ashwagandha
Prinsen av örter har ett imponerande brett spektrum av terapeutiska effekter och fysiska hälsofördelar. Forskare har funnit att Ashwagandha-pulver:
● Ökar fertiliteten, förbättrar spermiekvaliteten och ökar testosteron hos män.
● Det ökar muskelmassa, styrka och minskar kroppsfett.
● Tack vare antioxidanter och antibakteriella egenskaper kan det också öka immuniteten.
● Indisk ginseng kan hjälpa till att behandla hypotyreos genom att öka T3- och T4-sköldkörtelhormonnivåerna.
● Det kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån hos typ 2-diabetespatienter.
● Flera studier har observerat 69% minskning av stress och ångest hos människor efter användning av Ashwagandha.
hur man får sperma fläckar
● Det kan också minska de allvarliga symptomen på depression med 79%. Förbättrar minnet hos barn och åldrande vuxna
● Det kan hjälpa till att behandla sömnlöshet.
● En bioaktiv förening i Ashwagandha främjar tumörcellernas död och kan vara effektiv mot flera typer av cancer.
Ashwagandha kan hjälpa dig att bekämpa infektioner.
Hudfördelar med Ashwagandha
Ashwagandha är en supermat som kan välsigna dig med felfri, glödande hud och friska naglar. Antioxidanter i indisk ginseng kan bekämpa alla tecken på åldrande som mörka fläckar, fina linjer, rynkor och fläckar.
Ashwagandha gör underverk som det:
● Återfuktar för att skydda torr hud.
● Rengör smuts och orenheter och rensar porerna för att förhindra akne.
● Läker blåmärken, skärsår och hudinfektioner.
● Förhindrar åldrande genom att öka DHEA, som är en föregångare till testosteron och östrogen. Detta resulterar i att stimulera kollagenproduktionen.
För att uppnå glödande hud , blanda 2 teskedar Ashwagandha pulver med 1 tsk ingefära pulver och 1 tesked finriven citronskal. Koka blandningen i 1 kopp vatten. Vänta tills den har svalnat och applicera den sedan på huden.
Hårfördelar med Ashwagandha
Ashwagandha har kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som kan hålla hårbotten frisk. Ashwagandha-pulver är också packat med fettsyror, glukos, kalium, tanniner och nitrat som främjar hårväxt och ger rötterna styrka.
Tyrosin, en aminosyra som finns i Ashwagandha, kan stimulera melaninproduktionen i håret. Dess regelbundna användning kan förhindra grått hår och håravfall.
För bästa resultat:
● Du kan välja att dricka Ashwagandha-te eller ta kosttillskott.
● Du kan blanda rotpulvret i varmt vatten, applicera och massera det i håret. Låt den stå i 30-45 minuter och tvätta den sedan ordentligt.
● Du kan också lägga till det i ditt schampo för en friskare tillväxt.
Hur man tar Ashwagandha
© iStock
Det är bäst att konsumera Ashwagandha med mjölk, för enligt Ayurveda blir en ört mer kraftfull när den paras ihop med rätt bärare.
Ayurveda anser att mjölk är den bästa bäraren för kroppen eftersom den anses vara bra för ben, blod, plasma och reproduktionssystemet. Ashwagandha och mjölk har liknande föryngrande egenskaper.
Du kan lägga till fler kryddor som ingefära, gurkmeja och kanel i Ashwagandha-mjölken och konsumera den med tom mage för bättre absorption.
Om du är laktosintolerant kan du dricka ashwagandha i form av örtte utan mjölk.
Optimal dosering av Ashwagandha
● För att minska stress : 500-600 mg per dag i minst en månad.
● För att öka fertiliteten : 5 g per dag i minst 3 månader.
● För att sänka blodsockernivån : 250 mg per dag.
● För muskeltillväxt och styrka : 500 mg per dag i minst 2 månader.
● För att öka minnet : 500-600 mg per dag.
● För att bekämpa infektioner : 250 mg.
Obs! Rådfråga en ayurvedisk läkare innan du bekräftar din dagliga dos.
Biverkningar av Ashwagandha
© iStock
bästa sättet att vandra appalachian trail
Det är säkert att konsumera Ashwagandha i små till medelstora doser. Vissa människor upplever milda till måttliga biverkningar som huvudvärk, magbesvär och sömnighet.
Allergiska reaktioner och snabb hjärtslag är några av de sällan rapporterade biverkningarna av indisk ginseng. Men Ashwagandha kan potentiellt sänka blodtrycket och blodsockret och öka sköldkörtelhormonnivåerna. Så var medveten om det.
Poängen
Om du tänker på den dos du tar kan du skörda alla dessa fantastiska fördelar med Ashwagandha.
Vi skulle gärna veta hur du föredrar att ta din dos av god hälsa - genom kosttillskott eller drycker!
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
