Sluta slösa bort dina hårt förtjänade pengar på massvinster. Gör detta istället
Smärtan av att inte gå upp i vikt är verklig. Medan majoriteten av befolkningen är upptagen med att gå ner i kilo, gör ektomorfer allt för att lägga på några kilo. När ingenting verkar fungera för dem vänder de sig till viktökare eller massökare. 'Desi Gurujis' har också en verklig förkärlek för massvinnare och rekommenderar det utan att tänka två gånger. Men låt mig berätta att vinster är ett helt slöseri med pengar och bara är påsar fulla av tomma kalorier. Även om du går upp några kilo är det alltid mer fett än muskler.
Vad är massvinster eller viktökning?
krydda en ny gjutjärnspanna
Massvinnare är ett av de äldsta kroppsbyggnadstillskotten på marknaden. Nästan alla tilläggsföretag har massvinnare i sin sortiment. Marknadsförs under namn som - massökare, extrema massökare och viktökare som de hävdar att de hjälper dig att ta på dig muskler på kort tid. Eftersom en vinst per portion kostar mindre än vassleprotein, är det få som väljer dem framför det senare. En enda skopa av en gainer kan innehålla var som helst mellan 1000 och 2000 kalorier med 30 till 50 g protein och 250 till 400 g kolhydrater.
Varför kalorier från dem inte är bra kalorier
Det är ingen tvekan om att dessa vinnare är en enkel källa till massiva kalorier, men var kommer dessa kalorier egentligen ifrån? Titta nu på etiketten för din vinnare. Du kommer att se att den primära ingrediensen är maltodextrin. 'Malto' är inget annat än ett polysackaridsocker med det glykemiska indexet 100 till 130, vilket faktiskt är högre än bordssocker. På grund av detta höga GI kommer dina blodsockernivåer att öka och det kommer också insulin och det är inte bra för din hälsa. Inte bara detta utan massförstärkare innehåller också tillsatt majssirap socker och olika andra tillsatta smaker för att öka per portion kalorier. Alla dessa är livsmedel med högt GI-värde och är en viktig orsak till insulinspikar i kroppen.
Vad vinner du?
Så även om du ökar några kilo, vad har du exakt fått? Luta muskler? Inte riktigt! I de flesta fall är det bara ett lager fett runt magen. Efter långvarig användning kommer du att märka att du ser sämre ut än tidigare eftersom du skulle ha mer fett än muskler. Du kommer att se ut som en överviktig pojke som brukade träffa gymmet. Sanningen att säga, du behöver inte så många extra kalorier i en portion för att få muskler. Eftersom din kropp inte kan metabolisera de extra kalorier du konsumerar, lagras allt i form av fett. Detta är vad som händer i de flesta fall.
räka koka foliepaket i ugnen
Gör din egen viktökningskakningar hemma
Om du alls är orolig för att konsumera extra kalorier och vill att dessa kalorier ska komma i form av en utsökt skaka, finns det ett hälsosammare alternativ. Välj några frukter som banan och bär, tillsätt jordnötssmör, havre, mjölk, ägg eller vassleprotein och blanda det i en mixer. Din hemlagade shake är redo att användas med ungefär samma mängd kalorier men med bättre makron, utan tillsatta fyllmedel och skjutnivåer av socker.
Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Trots att han är utbildad revisor har han varit nära förknippad med fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
