De 5 enklaste sätten att förbättra din matsmältning, enligt Ayurveda
Dålig matsmältning är grunden till allt ont - från akne och hormonell obalans till magproblem och humörsvängningar. Ayurveda förklarar detta på bästa möjliga sätt.
I Ayurveda, Agni (eld) är livets källa. Allt du konsumerar betraktas som ett erbjudande till Agni , från mat till känslor. Det du äter kan ge näring och stärka denna eld, öka din matsmältningshälsa - eller så kan den utlösa förödelse.
Men den verkliga frågan är, säger Ayurveda oss hur vi kan förbättra matsmältningen? Svaret är ja. Enligt Ayurveda är detta de enklaste sätten att balansera metabolisk eld.
1. Hej ingefära!
Ingefära kan slappna av i tarmarnas muskler och lindra symtomen på gas, matsmältningsbesvär och kramper.
karta över appalachian trail i norra Carolina
En studie utförd av European Journal of Gastroenterology and Hepatology bekräftade att ingefära påskyndar matrörelsen från magen till tunntarmen och stimulerar matsmältningsprocessen.
Så att smutta på ingefära under dagen kommer definitivt att hjälpa matsmältningen.
2. Dryck: Varmt vatten + fänkålsfrön
Att tugga fänkålsfrön efter en måltid kan hjälpa matsmältningen, gasen och uppblåsthet och det är redan en populär praxis i Indien. Men om du föredrar att dricka dig till god matsmältningshälsa, är fänkålsfrön-infunderat varmt vatten ett av dina bästa alternativ.
Stek 1 tesked fänkålsfrön och lägg till 1 kopp kokt vatten. Lägg också till några nyligen rivna ingefära bitar, en nypa själ (asafoetida) och en skvätt bergsalt. Sippa det långsamt efter din måltid.
hur man gör en frittata i en gjutjärnspanna
3. Ät: Koriander & Mint Chutney
Gör en chutney med lika delar koriander och mintpulver. Tillsätt nyligen riven ingefära och lite citronsaft. Koppla ihop det med din måltid helt enkelt för att det är gott och det hjälper matsmältningen.
4. Meditera två gånger om dagen, det är allt vi ber om
Flera studier har bekräftat de genetiska förändringarna som uppstår genom regelbunden meditation. Precis som alla andra scenarier kan meditation hjälpa dig att kontrollera matsmältningen genom att balansera naturligt Agni . Öva meditation i 20-30 minuter, två gånger dagligen. På morgonen och på kvällen för att varva ner.
5. Detox regelbundet
Avgiftning är ett hälsosammare sätt att fasta. Det ger vår kropp lite extra tid att föryngra och reparera vävnaderna. Det är ett naturligt sätt att skölja ut de skadliga toxinerna och fria radikalerna som ofta är ansvariga för täpptarmar, oregelbunden tarmrörelse och inaktivt matsmältningssystem.
Så ge din kropp en paus från vanlig mat en gång i veckan och gå för detoxteer och frukt- och grönsaksjuicer för bättre matsmältningshälsa.
appalachian spårkarta i pa
Vad orsakar dålig matsmältning?
iStock
mest effektiva måltidsersättningskakningar
Skadliga livsmedel som bearbetat kött, stekt föremål, mycket kall mat kan skapa en osmält rester som bildar toxiner. Enligt Ayurveda kallas det ama. Ama är orsaken till sjukdomen.
Så det bästa rådet de flesta ayurvediska utövare ger är att följa goda matvanor som:
- Ät bara när du är hungrig.
- Undvik mat som är fet, kryddig, kall, våt, bearbetad och stekt.
- Håll luckor på minst 3 timmar mellan varje måltid.
- Tugga ordentligt för god matsmältning.
- Ät mer alkaliska livsmedel för att reglera gastrisk eld.
Poängen
Ett annat förslag från Ayurveda för att förbättra matsmältningen: Undvik isvatten när det saktar ner Agni och matsmältningen. Ta istället små klunkar varmt vatten under en måltid.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
