Masturbation, sex och muskelvinster: Separera myterna från sanningen
Sexuell aktivitet före tävling har ansetts vara skadlig för prestanda sedan urminnes tider. Avhållsamhet från sex eller onani veckor före ett viktigt sportevenemang är en vanlig praxis. Och sedan har brorforskarna i gymmen bibehållit sina egna skräckteorier som att onanera får dig att förlora alla dina vinster. Om du vill bli större och starkare, onanera bara en gång i månaden och så vidare. I själva verket har dessa uttalanden varit så utbredda att majoriteten av människorna tror att det är sant utan att kritiskt analysera dem. Låt oss ta en titt på vad vetenskapen har att säga om detta ämne.
Minskning av testosteron
Det är en allmänt accepterad idé att sexuell aktivitet tappar testosteronnivåerna i kroppen. Och eftersom testosteronnivåer är direkt relaterade till aggression (i allmänhet, ju högre testosteronnivå desto mer aggressiv individen), kommer detta att resultera i dålig prestanda. Därför bör undvikas! Men i verkligheten är det tvärtom. Sexuell aktivitet ökar testosteronnivåerna och en lång period av avhållsamhet sänker T-nivåerna avsevärt. (Oktober 2000 Journal of Sports Medicine).
Minskade energinivåer
Sex eller onani är en fysisk aktivitet. Och att göra en fysisk aktivitet före ett träningspass (en annan fysisk aktivitet) verkar inte vara en sund idé. Men den energi som drivs ut under en sexuell aktivitet är inte mer än 250 kal. Således kommer dina energireserver inte att tömmas. Felaktig sömn som 'kan' orsakas på grund av sexuell aktivitet kan dock bidra till större energiförlust och en minskning av sportprestanda.
Effekt på styrkan
1968 analyserade en grupp forskare effekten av samlag på manliga lyftares muskelstyrka. Muskelstyrka testades med dynamometri: ingen påverkan av samlag på muskelstyrkan hittades.
(Johnson W. R. (1968). Muskelframställning efter samförening. J. Sex Res.)
Effekter på uthållighet
1995 testade utredarna aerob prestanda och den möjliga påverkan av samlag utvärderades med hjälp av cykloergometri. Resultat visade - samlag påverkar inte negativt när det äger rum minst 10 timmar tidigare. En negativ effekt uppstår dock om det är ett intervall på mindre än 2 timmar mellan samlag och testet.
hur man knyter en knut i snöre
(Boone T., Gilmore S. (1995). Effekter av samlag på maximal aerob kraft, syrepuls och dubbelprodukt hos manliga stillasittande ämnen. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Effekt på prestanda
En nyligen genomförd studie i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
Den 31 oktober 2018 testades om sex verkligen skadar prestationen eller inte. Unga gifta män hade sex på kvällen före en serie fysiska tester eller hade inget sex 5 dagar före testet. Testet mätte greppstyrka, balans, reaktionstid, anaerob kraft och maximalt syreupptag. Resultatet: kön hade ingen negativ inverkan på den totala prestationen.
Effekt på psykologi
Att utvärdera och kvantifiera den mänskliga psykologin är en svår uppgift. Nivån på ångest och stress i samband med kön varierar från person till person. Sex har en avslappnande effekt på psyken. Detta kan vara till hjälp för en idrottare men kanske inte för en annan. Därför är det svårt och personligt att göra ett allmänt uttalande med detta avseende. Övergripande sexuell aktivitet verkar inte äventyra fysisk prestanda med tanke på sömn, näring, hydratiseringsnivåer hålls under kontroll.
Yash Sharma är en tidigare nationell fotbollsspelare, nu en styrketränare, nutritionist och naturlig kroppsbyggare. Han driver också en YouTube-kanal Yash Sharma Fitness genom vilken han syftar till att utbilda alla fitnessentusiaster för att maximera sina vinster med metoder som stöds av vetenskap och som lätt kan tillämpas. Anslut med honom på Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook och Instagram .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
hur man använder moleskin för callusesPublicera kommentar
