Backpacking

Den bästa ryggsäcksmaten från Trader Joe's

En guide för att hitta lätta, kaloririka snacks och måltider för din nästa ryggsäcksresa på din lokala Trader Joe's.

Ett sortiment av ryggsäcksmat från Trader Joe

Måltidsplanering för en längre ryggsäckstur kan ibland kännas mer skrämmande än själva vandringen. Att köpa tillräckligt med lätt, kalorifylld mat kan vara en utmaning, strunt i att jämföra etiketter för att avgöra vilket alternativ som ger dig den bästa näringsmässiga valutan för pengarna.

Prenumerationsformulär (#4)

vad är den bästa måltidsersättningsfältet

Spara detta inlägg!

Ange din e-postadress så skickar vi detta inlägg till din inkorg! Dessutom kommer du att få vårt nyhetsbrev fullt av bra tips för alla dina utomhusäventyr.

SPARA!

Även om det finns många ryggsäcksmatprodukter tillgängliga online, är alla värdelösa om du mitt i veckan bestämmer dig för att åka på en improviserad weekendresa. Tidigare har vi varit tvungna att skjuta upp resor eller nöja oss med koka-i-påse-måltider bara för att vi inte beställt rätt förnödenheter i förväg. Det är tills vi upptäckte mängden av ryggsäcksfärdig mat hos vår lokala handlare Joe's.

Det vill säga tills vi upptäckte mängden av ryggsäcksfärdig mat hos vår lokala Trader Joe's.

Den här artikeln är inte sponsrad eller godkänd av Trader Joe's. Vi bara älskar att shoppa där. Även om Mr. Joe (eller är det kapten Joe?), om du läser detta, skulle vi älska att prata.

Vi har handlat på Trader Joe's så länge vi kan minnas att vi köpte matvaror som vuxna. Men det var inte förrän nyligen som vi insåg hur många av deras produkter som kan användas för backpacking.

Uttorkad frukt, nötter och frön, jerkies, energibars är bara toppen av isberget. De har också saker du inte förväntar dig: som individuella paket med kokosolja, frystorkade grönsaker och bakade ostbitar. När du sätter ihop allt är det en backpackers bonanza.

Men var ska man börja? Vilka produkter har det bästa förhållandet mellan kalorier och vikt? Hur är det med protein till viktförhållande? Finns det några bra veganska alternativ? Vad sägs om glutenfritt?

Tja, du har tur för i den här artikeln kommer vi att dela upp allt åt dig. Här är vår omfattande backpackers guide till shopping på Trader Joe's.

Letar du efter något specifikt?
Hoppa direkt till kategorin du letar efter:

Frukost // Lunch & Snacks // Middag byggstenar
Frukt och grönsaker // Nötter & frön // Energi bar // Ryckig

Vill du se maten med de bästa kalorierna och proteinet per uns? Vi samlar de bästa artisterna på längst ner i inlägget .

V – Certified Vegan, GF – Certified Gluten Free (även om många fler är inofficiellt veganer eller glutenfria)

Ett sortiment av ryggsäcksmat från Trader Joe

Backpacking frukost livsmedel

Gör dig redo för en lyckad dag på leden med en god backcountry-frukost. Oavsett om du gillar krispig granola eller en värmande skål med havregryn, har Trader Joe's en mängd lättviktsalternativ för att börja dagen på rätt sätt.

Snabbkaffepinnar
Kalorier per oz: 116,7 | Fett per oz: 23 | Kolhydrat per oz: 23.3 | Protein per oz 0,0
Redaktörens anmärkning: Dessa individuellt förpackade snabbkaffestavar gör det superenkelt att ransonera, så att du bara tar med dig det kaffe du behöver. De inkluderar även grädde och socker.

100 % colombianskt snabbkaffe (V)
Kalorier per oz: 0,0 | Fett per oz: 0,0 | Kolhydrat per oz: 0,0 | Protein per oz 0,0
Redaktörens anmärkning: För oss som njuter av vårt svarta kaffe kan detta snabbkaffe packas om i en påse så att du inte sitter fast och bär runt på burken.

Äpple & kanel Instant havregryn (V)
Kalorier per oz: 104 | Fett per oz: 1.2 | Kolhydrat per oz: 21.6 | Protein per oz 2.4
Redaktörens anmärkning: Dessa kommer individuellt förpackade och du kan använda förpackningen för att tillaga havren. Riv toppen, tillsätt varmt vatten och låt stå i två minuter. Ingen skål krävs.

Instant havregryn från lönn och brunt socker (V)
Kalorier per oz: 104,2 | Fett per oz: 1.3 | Kolhydrat per oz: 20.8 | Protein per oz 2.6

Osötad snabbhavregryn (GF, V)
Kalorier per oz: 112 | Fett per oz: 2.5 | Kolhydrat per oz: 18,9 | Protein per oz 3.5
Redaktörens anmärkning: Njut som den är eller läka upp med frystorkad frukt & frön eller nötter.

Grainless Granola (GF, V)
Kalorier per oz: 137,7 | Fett per oz: 7.3 | Kolhydrat per oz: 15.1 | Protein per oz 2.8

Mandelsmör Granola
Kalorier per oz: 123,2 | Fett per oz: 5.0 | Kolhydrat per oz: 16,8 | Protein per oz 2.8

Ekologisk rostad kokosnötsgranola (GF, V)
Kalorier per oz: 121,3 | Fett per oz: 4.7 | Kolhydrat per oz: 16,8 | Protein per oz 2.8

Karamellkaffe Granola
Kalorier per oz: 112 | Fett per oz: 23 | Kolhydrat per oz: 21.4 | Protein per oz 3.1

Super Seed & Ancient Grain Oatmeal (GF, V)
Kalorier per oz: 112 | Fett per oz: 4.2 | Kolhydrat per oz: 16,8 | Protein per oz 4.2

Urgammalt spannmål och nötter Granola
Kalorier per oz: 120,8 | Fett per oz: 5.5 | Kolhydrat per oz: 15,9 | Protein per oz 2.7

Ett sortiment av ryggsäcksmat från Trader Joe

Nötter & frön

Lätt, kalorität och lagringsstabil. Nötter och frön är klassiska häftklamrar för backpackers. Men nuförtiden kan en handfull mandlar kosta dig en arm och ett ben. Även om vi inte kan säga att de alltid är billigast, har vi konsekvent funnit att Trader Joe's har mycket konkurrenskraftiga priser på nötter och frön. Många av dem erbjuds råa och bevarar sina makronäringsämnen.

Rostade osaltade jordnötter (V)
Kalorier per oz: 160,0 | Fett per oz: 1 4.0 | Kolhydrat per oz: 5.0 | Protein per oz 7,0

hur ro älskar en kvinna

Thai Lime & Chili Cashewnötter
Kalorier per oz: 168 | Fett per oz: 13.1 | Kolhydrat per oz: 4.7 | Protein per oz 4.7
Redaktörens anmärkning: Kommer även i en mandelsort.

Kaffeglaserade mandlar
Kalorier per oz: 152,0 | Fett per oz: 12 | Kolhydrat per oz: 8,8 | Protein per oz 4.8
Redaktörens anmärkning: Finns även i en variant av cashewnötter.

Kanderade valnötter
Kalorier per oz: 200 | Fett per oz: 17 | Kolhydrat per oz: 10,0 | Protein per oz 3.0
Redaktörens anmärkning: Finns även i en pekannötsvariant.

Rå pekannötshalvor (V)
Kalorier per oz: 196 | Fett per oz: 20.5 | Kolhydrat per oz: 3.7 | Protein per oz 2.8

Rå mandlar (V)
Kalorier per oz: 158,7 | Fett per oz: 14,0 | Kolhydrat per oz: 6,5 | Protein per oz 5.6

Söta och kryddiga pekannötter (V)
Kalorier per oz: 190,0 | Fett per oz: 17,0 | Kolhydrat per oz: 8,0 | Protein per oz 2.0

Rå solrosfrön (V)
Kalorier per oz: 169 | Fett per oz: 14.4 | Kolhydrat per oz: 5.9 | Protein per oz: 5.9
Redaktörens anmärkning: Dessa kommer i förhand, så du behöver inte oroa dig för att packa ut några skal.

Hampafrön (V)
Kalorier per oz: 168,0 | Fett per oz: 13.1 | Kolhydrat per oz: 1.9 | Protein per oz 9.3

Ekologiska Chiafrön (I)
Kalorier per oz: 140,0 | Fett per oz: 9.3 | Kolhydrat per oz: 9,3 | Protein per oz 4.7

Super Seed & Ancient Grain Blend (GF, V)
Kalorier per oz: 121,1 | Fett per oz: 4.7 | Kolhydrat per oz: 15,9 | Protein per oz 3.7

Ekologisk osötad Flake Coconut (V)
Kalorier per oz: 186,7 | Fett per oz: 17.7 | Kolhydrat per oz: 6,5 | Protein per oz 1.9

Frukt och grönsaker

Även om den mest försummade delen av de flesta backpackers kost, tror vi på att få i oss frukt och grönsaker för dagen – även om vi är ute på leden. Nyckeln är naturligtvis att se till att produkterna väger så lite som möjligt. Tack och lov och något oförklarligt är Trader Joe's värd för en rad frystorkade och dehydrerade alternativ.

Inre ärtor Gröna ärter Snack
Kalorier per oz: 130 | Fett per oz: 4.5 | Kolhydrat per oz: 17 | Protein per oz 4.5
Redaktörens anmärkning: Även om gröna ärtor och läckra mellanmål kanske inte är ord du vanligtvis förknippar med, måste du prova dessa. Vi kan inte äta hela påsen i en sittning.

Inner Bean Black Bean Snack
Kalorier per oz: 130 | Fett per oz: 4.5 | Kolhydrat per oz: 16,0 | Protein per oz 5.0

Ekologiska bananchips
Kalorier per oz: 149,3 | Fett per oz: 10.3 | Kolhydrat per oz: 12.1 | Protein per oz 0,0

Bara mango
Kalorier per oz: 88,4 | Fett per oz: 0 | Kolhydrat per oz: 20.6 | Protein per oz 1.5
Redaktörens anmärkning: Kom ihåg att Lays potatischipsannons Bet You Can’t Have Just One? Föreställ dig det, men med mango.

Torkad banan
Kalorier per oz: 91 | Fett per oz: 0,0 | Kolhydrat per oz: 21.7 | Protein per oz 1.4

Frystorkade blåbär (V)
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 0 | Kolhydrat per oz: 25,5 | Protein per oz 0,8

Frystorkade hallon (V)
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 0,4 | Kolhydrat per oz: 23,9 | Protein per oz 1.6

Frystorkad mango (V)
Kalorier per oz: 110,8 | Fett per oz: 0 | Kolhydrat per oz: 25,7 | Protein per oz 0,6

Frystorkade bananskivor (V)
Kalorier per oz: 105 | Fett per oz: 0,0 | Kolhydrat per oz: 25,2 | Protein per oz 1.4

Frystorkade jordgubbar (V)
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 0,4 | Kolhydrat per oz: 23,9 | Protein per oz 1.6

Frystorkade Fuji-äpplen (V)
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 0,0 | Kolhydrat per oz: 26,4 | Protein per oz 0,8

Just Beets (V)
Kalorier per oz: 105,9 | Fett per oz: 0,4 | Kolhydrat per oz: 21.9 | Protein per oz 3.0

Crispy Crunchy Broccoli Florets (V)
Kalorier per oz: 154 | Fett per oz: 10.5 | Kolhydrat per oz: 77 | Protein per oz 4.9
Redaktörens anmärkning: Dessa skulle vara bra att slänga i mac & cheese. Vi har inte provat att återfukta dem, så vi kan inte tala om vad det skulle göra texturmässigt, så lägg till dem i slutet som en topping.

Förpackade oliver (V)
Kalorier per oz: 46,7 | Fett per oz: 4.7 | Kolhydrat per oz: 1.9 | Protein per oz 0
Redaktörens anmärkning: Den salta, välsmakande smaken av oliver kan vara en välkommen omväxling från typisk trailmat. Ha dem som mellanmål eller skär dem och släng dem i din pasta till middag (som vi gjorde i den här backpackers kyckling marbella ).

Soltorkade tomater (V)
Kalorier per oz: 70 | Fett per oz: 0,0 | Kolhydrat per oz: 14 | Protein per oz 2.0
Redaktörens anmärkning: Dessa är ett bra komplement till vilken pasta som helst.

Lunch och mellanmål

När vi är ute och backpackar är lunchen mindre av en distinkt måltid och mer av en heldagsbete. Det finns ingen huvudrätt. Vi tar bara lite härifrån och lite därifrån. Trader Joe's erbjuder en mängd olika trail-mat och mer omfattande kött och ostar för när du vill sitta ner för att tanka mitt på dagen.

Turkiet sommarkorv (GF)
Kalorier per oz: 45,0 | Fett per oz: 2.0 | Kolhydrat per oz: 1.0 | Protein per oz 5.5

Salami (urvalet varierar vanligtvis beroende på region)
Cirka. Kalorier per oz: 114 | Cirka. Fett per oz: 9.4 | Cirka. Kolhydrat per oz: 0,4 | Cirka. Protein per oz 6.3

Babybel ost
Kalorier per oz: 93,3 | Fett per oz: 8,0 | Kolhydrat per oz: 0,0 | Protein per oz 6.7

Oväntad Cheddar
Kalorier per oz: 120,0 | Fett per oz: 10,0 | Kolhydrat per oz: 0,0 | Protein per oz 7,0

Cuckoo For Coconut Trek Mix
Kalorier per oz: 156,3 | Fett per oz: 11.1 | Kolhydrat per oz: 12,0 | Protein per oz 2.6
Redaktörens anmärkning: Förportionerade påsar gör det enkelt att förvara dessa i dina höftbältesfickor för småätande på resande fot.

Handfulla frestande Trail Mix
Kalorier per oz: 143,3 | Fett per oz: 9.8 | Kolhydrat per oz: 12,4 | Protein per oz 3.9
Redaktörens anmärkning: Behöver du lite hjälp på egenkontrollavdelningen? När du har provat den här spårmixen kanske du bara kan. Tack och lov är den förportionerad, så att du inte slutar med att sluka hela påsen på en gång.

Ugnsbakade ostbitar (GF)
Kalorier per oz: 158,7 | Fett per oz: 11.2 | Kolhydrat per oz: 0,9 | Protein per oz 14,0
Redaktörens anmärkning: Dessa är ett ganska nytt erbjudande på Trader Joe's och de är kanske det enskilt bästa mellanmålet i hela butiken.

Bite sized allt kex
Kalorier per oz: 130,7 | Fett per oz: 4.7 | Kolhydrat per oz: 19.6 | Protein per oz 2.8
Redaktörens anmärkning: Även om det finns massor av kexalternativ på Trader Joe's, gillar vi verkligen dessa eftersom de är ganska robusta och kommer inte att förvandlas till damm i din björntunna.

rei garage försäljning böja Oregon

Glutenfri välsmakande tunn miniknäckare (GF)
Kalorier per oz: 121,3 | Fett per oz: 23 | Kolhydrat per oz: 22.4 | Protein per oz 2.8
Redaktörens anmärkning: Även om de inte är lika hållbara som de tidigare nämnda kexen, om du är i behov av ett glutenfritt alternativ, kommer dessa att fungera.

Jordnötssmör fyllda pretzels
Kalorier per oz: 130,7 | Fett per oz: 7.5 | Kolhydrat per oz: 13.1 | Protein per oz 4.7

Ekologisk mini ostsmörgås
Kalorier per oz: 140 | Fett per oz: 7,0 | Kolhydrat per oz: 16,0 | Protein per oz 3.0

Ekologiska mini jordnötssmör smörgås
Kalorier per oz: 140 | Fett per oz: 7,0 | Kolhydrat per oz: 17 | Protein per oz 2.0

Rostade kokoschips (V)
Kalorier per oz: 160 | Fett per oz: 10 | Kolhydrat per oz: 15,0 | Protein per oz 1.0

Mörk chokladtäckta espressobönor
Kalorier per oz: 154 | Fett per oz: 9.1 | Kolhydrat per oz: 15.4 | Protein per oz 2.1
Redaktörens anmärkning: Dessa lagom stora koffeinhaltiga espressobönor gör det till en fantastisk eftermiddag för att få dig på fötter igen efter lunch.

Chomps Snack Stick (GF)
Kalorier per oz: 100 | Fett per oz: 6,0 | Kolhydrat per oz: 0,0 | Protein per oz 9,0

Energi bar

Älska dem eller hata dem, energibarer är ofta en viktig del av en backpackers kost. De är definitivt ingen måltid men kan fungera i ett nafs. Medan Trader Joe's har ett ganska bra utbud av barer, är det anmärkningsvärda med dem hur billigt de säljer stora varumärken. Clif bars för 99 cent, ja tack!

TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Kalorier per oz: 176,8 | Fett per oz: 16.2 | Kolhydrat per oz: 5.9 | Protein per oz 3.2
Redaktörens anmärkning: Vi blev imponerade av den här baren. Utan tvekan de bästa kalorierna per oz av alla energibarer vi testade, naturligt sötade, veganska och glutenfria. Den har mycket fett, men allt kommer från nötter, frön och kokos (du kommer att bränna bort allt ändå).

Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalorier per oz: 102,9 | Fett per oz: 2.5 | Kolhydrat per oz: 17,3 | Protein per oz 4.1
Redaktörens anmärkning: Vi har ätit många Clif-barer under våra liv, och den här är överlägset vår favoritsmak (även om variation är livets krydda).

Clif Bar Chocolate Chip
Kalorier per oz: 102,9 | Fett per oz: 2.1 | Kolhydrat per oz: 18,5 | Protein per oz 4.1

Clif Bar Crunchy Peanut Butter
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 2.9 | Kolhydrat per oz: 16,9 | Protein per oz 4.5

Clif Bar Raisin Valnöt
Kalorier per oz: 102,9 | Fett per oz: 2.1 | Kolhydrat per oz: 18.1 | Protein per oz 4.1

Clif Bar Coconut Chocolate Chip
Kalorier per oz: 102,9 | Fett per oz: 2.5 | Kolhydrat per oz: 17,7 | Protein per oz 4.1

Clif Bar jordnötssmör & choklad
Kalorier per oz: 107 | Fett per oz: 2.9 | Kolhydrat per oz: 16,9 | Protein per oz 4.5

Clif Bar Vit Choklad Macadamia
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 2.9 | Kolhydrat per oz: 17,3 | Protein per oz 3.7

Lara Bar – Cashew Cookie (GF, V)
Kalorier per oz: 134,2 | Fett per oz: 7.6 | Kolhydrat per oz: 13.4 | Protein per oz 3.5

Lara Bar – Jordnötssmörchokladchips (GF, V)
Kalorier per oz: 136,9 | Fett per oz: 6.8 | Kolhydrat per oz: 16.2 | Protein per oz 3.7

Lara Bar Peanut Butter Cookie (GF, V)
Kalorier per oz: 128,3 | Fett per oz: 7,0 | Kolhydrat per oz: 13,4 | Protein per oz 4.1

Epic Bar Bison (GF)
Kalorier per oz: 91,2 | Fett per oz: 5.2 | Kolhydrat per oz: 6,5 | Protein per oz 5.2

Epic Bar Chicken (GF)
Kalorier per oz: 65,1 | Fett per oz: 2.6 | Kolhydrat per oz: 0,7 | Protein per oz 9.8

GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Kalorier per oz: 117 | Fett per oz: 4.5 | Kolhydrat per oz: 15,0 | Protein per oz 4.5

GoMacro Protein Purity (GF, V)
Kalorier per oz: 112,0 | Fett per oz: 3.4 | Kolhydrat per oz: 16,4 | Protein per oz 4.3

RX Bar Coffee Chocolate (GF)
Kalorier per oz: 107,7 | Fett per oz: 4.3 | Kolhydrat per oz: 12,4 | Protein per oz 6.5

Rx Bar Chocolate Sea Salt (GF)
Kalorier per oz: 113,1 | Fett per oz: 4.8 | Kolhydrat per oz: 12,9 | Protein per oz 6.5

Rx Bars Blueberry (GF)
Kalorier per oz: 113,1 | Fett per oz: 3.8 | Kolhydrat per oz: 14,0 | Protein per oz 6.5

hur ser bobcatspår ut

Rx Bars Coconut Chocolate (GF)
Kalorier per oz: 113,1 | Fett per oz: 4.8 | Kolhydrat per oz: 12,4 | Protein per oz 6.5

Ryckig

Det är lätt att hyperfokusera på det totala antalet kalorier, men om du vill ha långvarig energi måste du också se till att du får i dig tillräckligt med protein. Jerky är lätt, lagringsstabil och proteinpackad. Trader Joe's erbjuder en rad jerkies som ger dig massor av variation på din resa.

Torkat kött
Kalorier per oz: 70 | Fett per oz: 1.0 | Kolhydrat per oz: 5.0 | Protein per oz 11.0

Buffalo Jerky
Kalorier per oz: 60 | Fett per oz: 0,5 | Kolhydrat per oz: 6,0 | Protein per oz 11.0

Lax Jerky
Kalorier per oz: 80 | Fett per oz: 2.0 | Kolhydrat per oz: 2.0 | Protein per oz 13,0

Bacon Jerky
Kalorier per oz: 140 | Fett per oz: 10,0 | Kolhydrat per oz: 6,0 | Protein per oz 6,0
Redaktörens anmärkning: Om du har letat efter ett sätt att få in lite mer protein i din frukostrutin är din sökning över.

Turkiet Jerky
Kalorier per oz: 60 | Fett per oz: 0,0 | Kolhydrat per oz: 6,0 | Protein per oz 11.0

Middag byggstenar

Medan koka-i-påse måltider har sin plats, ibland vill du bara ha en hemlagad måltid – även om du är mitt i skogen. Trader Joe's har många lätta och kaloritäta byggstenar så att du kan laga din egen måltid. Kolla in vårt arkiv med ryggsäcksrecept för att se hur du kan införliva riktiga ingredienser i dina ryggsäcksmåltider.

Ekologisk Black Bean Pasta
Kalorier per oz: 100 | Fett per oz: 0,8 | Kolhydrat per oz: 17,5 | Protein per oz 7,0
Redaktörens anmärkning: Med 7 gram protein per oz är denna svarta bönpasta mycket mer än bara en skål full med kolhydrater.

Ekologisk röd linspasta
Kalorier per oz: 95,0 | Fett per oz: 0,3 | Kolhydrat per oz: 16,0 | Protein per oz 6.5
Redaktörens anmärkning: Tillagas på 5 minuter.

Capellini (Änglahår) Pasta
Kalorier per oz: 100 | Fett per oz: 0,3 | Kolhydrat per oz: 20.5 | Protein per oz 3.5
Redaktörens anmärkning: Tillagas på 4 minuter.

Orzo
Kalorier per oz: 100 | Fett per oz: 0,3 | Kolhydrat per oz: 20.5 | Protein per oz 3.5
Redaktörens anmärkning: Tillagas på mindre än 10 minuter och är utmärkt för att bygga pastarätter med en pott.

Vitlök Basil Linguine Pasta
Kalorier per oz: 105 | Fett per oz: 0,3 | Kolhydrat per oz: 21.5 | Protein per oz 4.0
Redaktörens anmärkning: Tillagas på 2-4 minuter.

Spenat & Gräslök Linguine Pasta
Kalorier per oz: 105 | Fett per oz: 0,5 | Kolhydrat per oz: 21.5 | Protein per oz 4.0
Redaktörens anmärkning: Tillagas på 2-4 minuter.

Wisconsin Cheddar makaroner
Kalorier per oz: 108,0 | Fett per oz: 1.6 | Kolhydrat per oz: 18.8 | Protein per oz 4.0

Organic Shells & White Cheddar Mac
Kalorier per oz: 102,5 | Fett per oz: 1.4 | Kolhydrat per oz: 18,5 | Protein per oz 3.9

Rispasta och cheddar (GF)
Kalorier per oz: 106,5 | Fett per oz: 1.4 | Kolhydrat per oz: 20.5 | Protein per oz 2.4

10 minuter Farro (V)
Kalorier per oz: 97,8 | Fett per oz: 0,5 | Kolhydrat per oz: 19.9 | Protein per oz 3.4

Couscous
Kalorier per oz: 99,4 | Fett per oz: 0,5 | Kolhydrat per oz: 19,0 | Protein per oz 3.6
Redaktörens anmärkning: Couscousen är kanske den snabbaste matlagningssäden i partiet, det behöver bara ca 5 minuter i kokande vatten för att helt fluffa upp.

Ekologisk Tricolor Quinoa (GF)
Kalorier per oz: 106,7 | Fett per oz: 1.7 | Kolhydrat per oz: 20 | Protein per oz 4.0

Kycklingbuljongpaket
Kalorier per oz: 58,3 | Fett per oz: 2.9 | Kolhydrat per oz: 8,8 | Protein per oz 1.5
Redaktörens anmärkning: Dessa engångspaket med kycklingbuljongkoncentrat är ett fantastiskt sätt att förstärka smaken av couscous, farro, quinoa eller till och med pasta.

Näringsjäst (GF, V)
Kalorier per oz: 112 | Fett per oz: 0 | Kolhydrat per oz: 11.2 | Protein per oz 16.8
Redaktörens anmärkning: Näringsjäst, eller nooch, ger en ostlik typ av smak till mat och är ett komplett protein förutom att den är full av B-12.

Kokosolja paket
Kalorier per oz: 210 | Fett per oz: 24.5 | Kolhydrat per oz: 0,0 | Protein per oz 0,0
Redaktörens anmärkning: Vi är stora fans av att bära paket med olivolja när vi backpackar, men tyvärr bär inte TJ's dem. Men föreställ dig vår upphetsning när vi såg att individuella kokosnötsoljepaket nu finns på hyllorna! Detta är ett bra sätt att fylla i extra kalorier i havregryn och middagar.

Tomatpuré
Kalorier per oz: 32,7 | Fett per oz: 0,0 | Kolhydrat per oz: 6,5 | Protein per oz 1.9
Redaktörens anmärkning: Vi har ännu inte provat den här idén, men vi föreställer oss att lite tomatpuré plus vatten och olja skulle göra en ganska god pastasås.

Tacokrydda
Kalorier per oz: 93,3 | Fett per oz: 0,0 | Kolhydrat per oz: 9,3 | Protein per oz 0,0

Chili Lime Kryddblandning
Kalorier per oz: 0 | Fett per oz: 0,0 | Kolhydrat per oz: 0 | Protein per oz 0
Redaktörens anmärkning: Även om den verkligen inte erbjuder mycket näringsvärde, har den här kryddningen en bra syrlig, lite kryddig kick som skulle vara bra i mac & cheese, pasta eller couscous.

Topp 5 kalorier per ounce

Av alla ingredienser vi undersökte, var dessa de bästa presterande i termer av kalorier per uns. Skulle du kunna äta bara dessa saker på en ryggsäckstur? Kanske? Bör du? Absolut inte. Men de är bra att veta om och införliva i din framtida backpacking-diet.

Kokosolja-paket – 210 Kcal per oz
Kanderade valnötter – 200 kcal per oz
Rå pekannötshalvor – 196 kcal per oz
Söta kryddiga pekannötter – 190 kcal per oz
Ekologisk osötad flingkokosnöt – 187,7 kcal per oz

Topp 5 protein per uns

Dessa är de bästa ingredienserna i form av protein per uns. Om du märker att du blir hungrig på banan efter att ha ätit en måltid, överväg att införliva några av dessa långbrännande, proteinfyllda bränslen i din kost.