5 anledningar till att vissa magra killar inte blir stora trots att de tränar hårt
Varje mager kille drömmer om att packa på muskler. Men sanningen ska sägas, för de flesta ectomorphs aka smala killar förvandlas detta faktiskt aldrig till en verklighet. Varför? För att få massa och muskler är inte så lätt som de tror. Här är de 5 vanligaste misstagen som inte låter mager män växa trots det hårda arbetet i gymmet.
10 graders ner sovsäck
1) Du tror att du äter mycket men äter faktiskt skräpmat
Att äta är nyckeln till att bli större. Men det betyder inte att du kommer att äta någonting. Många magra killar tycker att de äter mycket men fallet är antingen att de inte är det eller att de äter skräpmat. Skräpmat ger dig bara en mage, inte mager massa. Det är säkert kaloritätt men det är källan till kalorin som betyder för att uppnå ren bulk. Håll dig till hemlagad mat, se till att alla dina måltider innehåller kolhydrater, fetter och protein och sprid dina måltider hela dagen. Ja, måltiderna kan gå upp till 6-8, och bara okej!
2) Fokusera på isoleringsrörelser när du ska göra sammansatta rörelser
Låt mig vara trubbig, om du är en mager kille som försöker ta på dig storlek, hantelkrullar, koncentrationslockar, axelpressar och mer är sådana isoleringsrörelser inte för dig. Du måste göra knäböj, marklyft, bänkpress, skivstångsrader, pull-ups och push-ups. Dessa kallas sammansatta rörelser och träffar flera muskelgrupper.
hur man kan bli av med unibrow
3) Att tänka överdosering av protein kommer att göra dig stor
Medan protein är den viktigaste muskelbyggaren, måste mager killar också bygga massa. Om du inte äter tillräckligt med kolhydrater och fetter kommer du aldrig att bygga massa och så småningom svaga och platta muskler.
4) Att hoppa mellan program för ofta
Att ta på sig storlek är inte en lätt sak. Välj ett program och håll fast vid det i minst 60 dagar eller mer. Byt bara när din tränare säger till dig och inte din jävla vän! Du kommer aldrig att se resultat om du byter träning på några veckor.
vilken mat man ska köpa för att överleva
5) sover inte tillräckligt
Vår kropp frigör tillväxthormoner medan vi sover. Och hos män sker 60-70% av denna utsöndring under sömnen. Att sova är faktiskt inget annat än kaloribesparing och för att bli större måste du spara så många kalorier som möjligt. Därför, sov mager pojke, sov!
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
