19 bästa vandringssnacks för din nästa dagsvandring
Är du trött på ditt nuvarande utbud av vandringssnacks? I det här inlägget delar vi alla bästa vandringssnacks inklusive budgetvänliga DIY-recept samt våra favoritsnacks för vandring.
Dagsvandring är bra när du vill vara utomhus men inte har tid att ägna dig åt en ryggsäckstur över natten. På bara några timmar kan du befinna dig djupt i vildmarken, långt borta från civilisationen, omgiven av natur – och fortfarande vara hemma och sova i din egen säng. Det är det bästa av två världar!
Även om du bara vandrar för dagen är det fortfarande viktigt att vara förberedd. Att vandra förbränner många kalorier, så det är viktigt att packa rätt typ av snacks för att hålla energin uppe på leden.
Prenumerationsformulär (#4)
D
Spara detta inlägg!
Ange din e-postadress så skickar vi detta inlägg till din inkorg! Dessutom kommer du att få vårt nyhetsbrev fullt av bra tips för alla dina utomhusäventyr.
SPARA!
Vad gör ett bra mellanmål på vandring?
De bästa mellanmålen för vandring har följande egenskaper:
Relativt lätt: Snacks behöver inte vara extremt lätta för dagsvandring (som de skulle göra för en flerdagars). vandring ), men du kommer att bära dem varje steg på vägen, så kanske är en vattenmelon i full storlek inte det bästa alternativet
Näring: Du kommer definitivt att vilja ersätta de kalorier du förbränner och hålla uppe blodsockernivån. Leta efter snacks som innehåller många kalorier i en liten portion, och som har en bra balans mellan kolhydrater för snabb energi, och fetter och proteiner för uthållighet.
Hyllstabil: Du kan ta med dig en isolerad väska eller ryggsäck om du vill, men det är bäst om dina dagsvandringssnacks inte kräver kylning.
Bärbar och packbar: Du kommer förmodligen att förvara dina snacks i en ryggsäck. Du vill att snacks inte tar upp massor av utrymme och kommer inte att slås sönder under loppet av din vandring.
Minimal förpackning: Ju mindre förpackningar du tar ut på leden, desto mindre skräp behöver du vandra ut med.
Våra favoritsnacks för vandring
Nötsmör
Jordnötssmör, mandelsmör, cashewsmör – vad du än föredrar är nötsmör ett bra vandringssnack. Bred ut den på kex eller frukt, använd den för att göra en smörgås eller ät den helt vanlig. Nötsmör är väldigt kaloritätt, så du får mycket energi för vikten.
Om du gör en stor gruppvandring kan en hel burk vara det mest ekonomiska alternativet. Men om du vill äta mellanmål medan du vandrar, kanske du vill plocka upp några av de mindre squeeze-påsarna. Vi är stora fans av Justins och RX Bar paket. (De RX Vanilj Mandelsmör är vår favorit!)
Pitabröd med uttorkad hummus är ett proteinrikt vandringssnack.
Smällare
Kex är en bra byggsten för många olika vandringssnacks, men om de är för ömtåliga blir de bara pulveriserade i din packning. Leta efter robusta kex som har en viss struktur. Trader Joe's gör några läckra crips med smaker som Fig & Olive och Mango & Ginger som håller sig bra. Om du vill ha en proteinboost, packa med lite omedelbar hummus - bara Lägg till vatten!
Typ av i kategorin kex är de där minijordnötssmör eller ostknäckesmörgåsar. Ritz Bits var ett av mina favoritsnacks genom tiderna som barn. Jag skulle själv äta en hel låda om den lämnades utan uppsikt. De är också ett bra vandringssnack. Fyllningen binder ihop kexen för att göra dem ganska hållbara, men att förvara dem i en hårdsidig behållare skulle vara en smart idé.
Torkad frukt & nötter
Varje vandring vi har varit på i det senaste minnet har innehållit någon typ av torkad frukt och/eller nötter. Nötter är laddade med långvarigt protein och fett medan torkad frukt ger en snabb pop av energi.
Vi är väldigt partiska till utbudet av nötter och torkad frukt på Trader Joe's på grund av deras priser. Om du inte har en TJ i närheten, kontrollera din livsmedelsbutiks bulkbehållare för att hålla priset nere, eller Nuts.com är en bra onlinekälla för torkad frukt och nötter.
Hemlagad spårmix
Trail mix är ett fantastiskt mellanmål på resan som kan vara superanpassningsbart. Vi gillar att ha en liten väska någonstans som är lätt att nå så att vi kan ta en snabb handfull när vi stannar för en vattenpaus. Några av våra hemlagade favoritrecept har varit våra Maple Glazed Trail Mix och Sweet & Spicy Trail Mix . Eller kolla in det här inlägget för mer trail mix recept !
*Om du ska vandra i varmare temperaturer avråder vi från spårmix som innehåller choklad, yoghurtdoppade russin eller något annat som kan – och i slutändan kommer – att smälta.
Färsk frukt
Även om färsk frukt inte är en fantastisk ryggsäcksmat för flera dagar på grund av dess låga kalori-till-vikt-förhållande, kan en fin bit färsk frukt vara riktigt uppfriskande för en kort dagsvandring.
Vi föreslår att du går med något som inte lätt får blåmärken (persikor) och som inte är rörigt att rensa upp (apelsiner). Äpplen, päron, förskalade apelsiner eller bär som förvaras i en hårdsidig behållare är alla bra val.
Fruktläder
Fruktläder är ett bra sätt att ta med smaken av färsk frukt på banan utan vikt och städa upp.
Du skulle bli förvånad över hur lätt det kan vara att göra ditt eget fruktläder hemma med hjälp av en mattorkare. Några av våra favoritrecept inkluderar vår Tie Dye Fruit Läder och vår Tropiska fruktläder .
Ryckig
Hyllstabil och laddad med protein, hemlagad jerky är ett fantastiskt vandringssnack. Till skillnad från många andra snacks, som kan skeva mot den söta sidan av spektrat, kan den salta smaken av jerky vara en trevlig omväxling.
Att göra din egen beef jerky hemma är mycket enklare än du kanske tror och när du väl lär dig hur du sparar massor av pengar. Några av våra favoritrecept är våra Teriyaki Beef Jerky och vår Klassisk Beef Jerky .
Om du inte har en dehydrator, oroa dig inte! Det finns massor av fantastiska märken där ute som producerar några otroligt läckra jerky. Några av våra favoriter inkluderar:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Köttbarer
På samma sätt som ryckiga är köttbarer ett annat portabelt mellanmål som innehåller mycket protein. Episka barer och Vilda Zora är några av våra favoritmärken. Dessa kan vara ett bra keto-alternativ till traditionella energibarer, som vanligtvis innehåller en hel del socker och kolhydrater.
Tonfisk- eller kycklingpaket
Färdiga tonfisk- och kycklingsalladspaket är ett bra lagringsstabilt alternativ för en mer rejäl vandringslunch. Du kan hitta en mängd olika smaker som Buffalo Chicken eller Herb & Garlic i din lokala livsmedelsbutik. Dessa är bra spridda på kex eller rullade till en mjöltortilla wrap. Vi åt dessa flitigt under vår John Muir Trail-vandring och skulle fortfarande rekommendera dem.
Oliver
Vi älskar att ta med oss oliver när vi vandrar. I likhet med de hårda ostarna ovan, kan oliver verkligen klassificera ett lunchpålägg vid leden.
Självklart kan du plocka upp en burk med dina favoritoliver, rinna av vätskan och packa om dem i en återförslutbar, vattentät behållare som enReZip väska. Märken som Oloves gör även bekväma paket när du är på språng.
Ost
En fin hårdost kan verkligen klassa upp ditt nästa vandringssnack! Hårda ostar som rökt gouda, lagrad cheddar eller till och med vissa varianter av gruyere är tillräckligt täta och hållbara för banan. För att förhindra att oljor och lukter tränger igenom något annat i din ryggsäck, slå in osten i en bivax wrap eller placera den i en återförslutningsbar behållare.
Babybel gör vaxlindade ostar som är perfekt dimensionerade för personlig konsumtion. Tillamook och Cabot gör också utmärkta ostpinnar som är bra alternativ för barn.
Ostchips
Ugnsbakade ostchips är ett annat bra alternativ. De är lätta, super hållbara och fyllda med kalorier. Vi får Trader Joe’s version, men du kan också hitta dem vanliga livsmedelsbutiker som säljs som Måneost och Viskar .
Hemgjorda granola barer & bites
Du skulle bli förvånad över hur enkelt det kan vara att göra dina egna granolabars och energibitar.
Här är några av våra favoritrecept på granolabar och bite från vår sida:
- Hemgjorda sega granolastänger
- Cherry Garcia Energy Bites
- Jordnötssmör och geléstänger
- S'mores Granola Bars
- Trail Mix Bliss Balls
Butiksköpta barer
Vi lever i energibarernas gyllene era. Det finns bara så många av dem att vi knappt kan hänga med. Vår strategi är att blanda och matcha varumärkena och smakerna så att vi inte blir utbrända. Några av våra favoriter är:
- Kate's Real Food Bars
- Bobo Bars
- GoMacro
- Clif Nut Butter Bars (Kokos & Mandelsmör)
- Munkpack Nut & Seed Bars Få 15 % rabatt med FRESH15
Power cookies och mer
Det är samma koncept som en energibar, förutom att det är en kaka! Om du letar efter ett mellanmål som känns lite mer som en efterrätt, skulle en av dessa vara ett bra alternativ.
- 2Betties-rundor (glutenfri, sojafri, mjölkfri)
- Munkpack Cookie (glutenfri, sojafri, mejeri/äggfri) Få 15 % rabatt med FRESH15
- Lenny & Larrys Power Cookie (vegansk och sojafri)
Sirapsvåffla
En holländsk bakelse (bokstavligen sirapsvåffla) är en rånkaka gjord av två tunna lager bakad deg sammanfogad av en karamellfyllning. De är superkaloritäta, mycket hållbara och smakar faktiskt bättre när de är lite uppvärmda. Du kan hitta dem på Trader Joe's, de flesta livsmedelsbutiker och online. Några sportenergimärken som Honung Stinger och GU har också börjat göra sina egna versioner också.
Megan med en Summit Snickers på Mount Whitney i slutet av sin JMT-vandring 2012
Candy bar (Summit Snickers!)
Även om vi inte nödvändigtvis skulle rekommendera en godisbar som ett vandringssnack, är vi stora fans av toppmötesfirandet. I grund och botten, när du väl når toppen (eller höjdpunkten) på din vandring, kan det vara roligt att ha något speciellt för att fira ögonblicket. Summit Snickers är definitivt en grej, men du kan ersätta den med vilken extra godbit du vill.
Om det kommer att bli varmt ute, se till att du har det begravt någonstans i packningen så att det inte smälter!
Nuun
En ansträngande vandring i varmare väder kan snabbt förvandlas till en svettfest. All den svett kan få din kropp att förlora mycket naturliga salter och elektrolyter. Din kropp kommer naturligt att fylla på sig själv med en balanserad kost, men för att påskynda återhämtningsprocessen kan du lösa upp en Vi tabletter i ditt vatten. Resultatet är en brusig, bubblig dryck som hjälper din kropp att återhämta sig snabbare.
Clif Shot Bloks
Innehåller en snabb klick sockerarter och elektrolyter i en seg gummiaktig form, Shot Block är designade för att hålla dig från att tjata. Om du efter långvarig ansträngning känner att du känner dig svimfärdig eller svag ute på banan, finns det en god chans att du upplever en minskning av glykogen i dina muskler – a.k.a tjat. Shot Bloks ger dig snabb och enkel energi för att få din rygg till det normala.
Hur du packar dina vandringssnacks
Där det är vettigt rekommenderar vi att du packar om dina vandringssnacks i återanvändbara behållare. Ju mindre engångsavfall du tar ut på leden, desto mindre chans är det att råka tappa en trasig omslag eller plastlock.
Vi är stora fans av återanvändbara plastpåsar som(åter)Zipoch Stasher . Dessa är perfekta för att förvara din trailmix, jerky, fruktläder, hårdostar etc. De finns i många roliga färger, är lätta att rengöra och ersätter engångspåsar.
För snacks som är lite mer ömtåliga är en återanvändbar behållare med hårda sidor rätt väg att gå. Vi föredrar sådana med en gummerad packning och låsande sidor för att säkerställa att toppen inte hoppar av om saker och ting förändras i våra dagpaket. Denna typ av hårda behållare är perfekt för färska bär, smörgåsar och wraps.
Om du vill ha möjligheten att hålla mat och dryck kall kan du till och med ta med en kylare med mjuka sidor. Du kommer förmodligen att vilja använda en återanvändbar ispåse, vilket naturligtvis kommer att lägga till vikt. Men att dra fram en iskall LaCroix på toppen kommer att bli en riktig njutning!
0 graders sovsäck recensioner
Tänk också på maten du packar och försök att förutse vilken typ av skräp den kommer att generera. Det kan vara en smart idé att packa med en dedikerad sopbehållare. Eller planera att konvertera en av dina matbehållare till en papperskorg när du har konsumerat innehållet.
Lämna inga spår
Målet är att packa ner allt som du packat in under din vandring. Och vi menar bokstavligen allt.
Även biologiskt nedbrytbara livsmedel som knäcksmulor eller äppelkärnor stör den lokala ekologin och uppmuntrar vilda djur att associera människor med mat.
När små förbiser som denna förstärks av hundratals vandrare under många år kan det leda till riktigt olyckliga resultat.
Så var en del av lösningen genom att packa smart, och lämna inga spår. Om du vill lära dig mer om de centrala hyresgästerna i Left No Trace-filosofin kan du läs om dem här .
